你最近是否總感覺——

渾身黏膩，像裹著一層濕毛巾

頭昏腦漲，仿佛頂著塊熱毛巾

食欲全無，看到飯菜就犯惡心

晚上翻來覆去，床單都被汗浸透

這不是錯覺！中醫(yī)說的"暑必夾濕"正在你體內(nèi)作祟。三伏天就像個巨大的"蒸籠"，外有烈日炙烤，內(nèi)有濕氣淤積，身體在高溫高濕的雙重夾擊下，正在發(fā)出求救信號！

別擔心！芳華未來整理了6款千年藥方，讓你從內(nèi)到外清爽過三伏！

解暑第一方：桂漿粥

出處：元代宮廷食療《飲膳正要》

推薦理由：夏天貪涼吃冰，反而容易得“陰暑”（空調(diào)病、腹瀉腹痛）。這款粥用肉桂溫陽+蜂蜜潤燥，化解體內(nèi)寒氣，特別適合一進空調(diào)房就手腳冰涼的人。

做法：粳米煮粥，加肉桂粉煮5分鐘，晾溫后拌入蜂蜜。

祛濕消腫湯：赤小豆鯉魚湯

出處：明代《本草綱目》

推薦理由：李時珍稱赤小豆為“心之谷”，能利水消腫。搭配鯉魚和陳皮，健脾+祛濕+補蛋白質(zhì)，適合水腫、小便不利、舌苔厚膩的濕熱體質(zhì)。

做法：鯉魚煎香，與赤小豆、陳皮、姜片燉煮至豆爛，少鹽調(diào)味。

安神養(yǎng)心糕：蓮子茯苓糕

出處：唐代《千金要方》

推薦理由：孫思邈認為“夏月宜養(yǎng)心”，蓮子補脾、茯苓安神，這款糕點溫和不上火，晚上睡不好、白天心慌的虛煩人群必備！

做法：蓮子粉+茯苓粉+糯米粉蒸糕，可加少量蜂蜜調(diào)味。

防暑五豆飲：清暑五豆湯

出處：清代《隨息居飲食譜》

推薦理由：綠豆清熱、赤小豆祛濕、黑豆補腎、白扁豆健脾，再加甘草調(diào)和，五色入五臟，預防“疰夏”（夏季倦怠綜合征），代替冷飲更健康！

做法：五豆煮爛后加甘草水，放涼飲用。

化濕醒脾粥：藿香佩蘭粥

出處：宋代《太平圣惠方》

推薦理由：暑濕重的表現(xiàn)——惡心胸悶、頭昏沉、沒胃口？這款粥用芳香藥材藿香+佩蘭，醒脾開胃，就像給腸胃做“除濕機”！

做法：藥材紗布包與粳米同煮，粥成后去掉藥包，加少許鹽。

高溫天氣不知道吃什么，不妨試試上述食譜，既好吃又營養(yǎng)！