...認(rèn)知改變生活...

大家好！我是亮哥，一個(gè)整天琢磨人腦子咋想事兒、咋改變事兒的學(xué)習(xí)認(rèn)知心理治療的心理咨詢師。

這一期節(jié)目我們聊一個(gè)特別容易讓人陷入焦慮和不滿的陷阱——就是總覺得人生啊，得有個(gè)“標(biāo)準(zhǔn)答案”。

你有沒有想過，為什么超市里的罐裝可樂、罐裝啤酒，味道都差不多？

因?yàn)樗鼈冇袠?biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)線，追求的就是一模一樣。但葡萄酒呢？那可就千差萬別了！為什么？因?yàn)槟攴莶煌?，天氣不一樣，葡萄的味道就變了；釀酒師不一樣，手法不同；用的木桶不一樣；運(yùn)輸?shù)木嚯x長(zhǎng)短也不一樣， 所有這些“不一樣”，才造就了每瓶葡萄酒獨(dú)特的味道和價(jià)值。

想象一下，如果全世界的葡萄酒都被規(guī)定成一個(gè)“標(biāo)準(zhǔn)味道”，那它跟罐裝可樂還有什么區(qū)別？它的魅力，它的價(jià)值，不就一下子跌到底了嗎？

其實(shí)我們的人生，也是一樣的道理。
· 不要把“標(biāo)準(zhǔn)”當(dāng)成“目標(biāo)”

學(xué)業(yè)、工作、個(gè)性、我們?nèi)〉玫某删汀?這些東西，如果我們也迷信一個(gè)所謂的“標(biāo)準(zhǔn)”，誤把這個(gè)“標(biāo)準(zhǔn)”當(dāng)成了必須達(dá)到的“目標(biāo)”，覺得只有活成那個(gè)樣子才放心、才成功、才夠好…… 那完了，你這一輩子，很可能就會(huì)陷入對(duì)自己的永不滿足。

因?yàn)?，世界上根本沒有人能真正活成那個(gè)“標(biāo)準(zhǔn)”！真的，一個(gè)都沒有。

你再厲害的發(fā)明家，可能也借鑒過別人的想法吧？再無私的慈善家，夜深人靜時(shí)，會(huì)不會(huì)也覺得自己虧欠了家人？再偉大的媽媽，也有被熊孩子氣得想爆炸、失去耐心的時(shí)候吧？

就算是蝙蝠俠，他那酷炫的裝備，不也時(shí)不時(shí)出點(diǎn)低級(jí)故障嗎？

就連我們以為最“標(biāo)準(zhǔn)”的工具——指南針，它指的方向也只是個(gè)“大概”；你手上那塊號(hào)稱全世界最精準(zhǔn)的手表，跟你心里感覺的“時(shí)間快慢”比起來，它的分針秒針，也只能是個(gè)“參考”而已。

想想那些從小聽公主童話長(zhǎng)大的女孩們。

她們認(rèn)定自己是公主，相信會(huì)有一個(gè)王子，不知從哪兒冒出來，為她打敗怪物，騎著白馬娶她，從此幸?？鞓贰?但她們真的在乎白雪公主是什么性格嗎？人魚公主付出了什么代價(jià)嗎？豌豆公主有多嬌氣嗎？或者，她們自己到底是什么性格呢？很多時(shí)候，她們并不在乎。結(jié)果呢？這種“標(biāo)準(zhǔn)公主夢(mèng)”撞上現(xiàn)實(shí)世界，往往摔得挺疼的。因?yàn)槟莻€(gè)“從此幸?？鞓贰钡慕Y(jié)局，在現(xiàn)實(shí)中，技術(shù)上很難做到，邏輯上也不太成立。

· 相信了“標(biāo)準(zhǔn)”，必然會(huì)帶來“失落”

我們從小到大，是不是也被灌輸了各種“標(biāo)準(zhǔn)”？學(xué)校里，一百分就是標(biāo)準(zhǔn)。

我們考的每一分，都像是在丈量我們離那個(gè)“完美”有多遠(yuǎn)，決定了我們是“好學(xué)生”還是“差生”。

這樣長(zhǎng)大的我們，很自然就以為：世界上真的存在“一百分”的生活、工作、婚姻、家庭、人際關(guān)系，甚至，沒人跟我們商量過規(guī)則，我們就稀里糊涂地接受了“人生可以被分成贏家和輸家、勝利組和失敗組”這種設(shè)定。

一旦相信了“標(biāo)準(zhǔn)”的存在，緊隨其后的，往往就是一連串的“失落”。失落本身不是壞事，它是學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的契機(jī)。

但問題在于，很多人要花上幾年、十幾年，甚至更久，才能恍然大悟：我根本不需要活成那個(gè)“標(biāo)準(zhǔn)”的樣子！

人類學(xué)家講過一個(gè)特別有意思的故事。新幾內(nèi)亞有個(gè)部落，歐洲人教他們踢足球。你猜他們?cè)趺赐娴?？他們把?guī)則改了！改成每一局比賽，必須雙方踢成平手，這局才算結(jié)束！要是踢不成平手？沒關(guān)系，他們可以連續(xù)踢上好幾天！這種“不想分勝負(fù)”的思維，是一種非常原始的智慧。這個(gè)例子太有力量了，它提醒我們：“凡事都要爭(zhēng)個(gè)輸贏”，只是萬千思維方式中的一種，并不是所有人都喜歡、都認(rèn)同的！

但看看我們現(xiàn)在呢？

跑步要計(jì)步排名，種花要拍照比美，做個(gè)蛋糕也要發(fā)朋友圈求點(diǎn)贊…… 只要能分出高下的，我們都要分個(gè)勝負(fù)?，F(xiàn)在連人生本身，我們都忍不住要分個(gè)“勝負(fù)組”。為了這個(gè)虛幻的“贏”，我們常常把心力耗費(fèi)在違背自己真實(shí)感受的方向上。明明覺得辛苦、委屈了，還要硬撐，就因?yàn)椴幌搿拜敗薄?/p>

朋友們，如果已經(jīng)感到辛苦委屈，當(dāng)然應(yīng)該擺脫這種“處處都要拼勝負(fù)”的思維??！這種思維，其實(shí)是自己給自己套上的枷鎖。

· 限制你的，是你一成不變的生活

再往深里看，我們從小到大的生活，其實(shí)不知不覺就被各種“既定”的日程、所謂“應(yīng)該”做的事給框住了。一旦偏離這個(gè)軌道，很多人心里就慌，覺得自己犯了錯(cuò)，甚至產(chǎn)生罪惡感。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，我們刻意養(yǎng)成的那些規(guī)律習(xí)慣，表面上是為了提高效率，但久而久之，這一成不變反而限制了我們的行為，讓思維變得遲鈍。就像早上起床、刷牙洗臉、通勤上班…… 這一套流程熟悉到幾乎不需要?jiǎng)幽X子，像開啟了“自動(dòng)駕駛”模式。但大腦是需要靈活思考、接受改變、保持開放的。這種“圖方便”的習(xí)慣，恰恰在一天開始就抑制了活躍的思考。

更有意思的是，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們意志消沉、感覺有點(diǎn)“當(dāng)機(jī)”的時(shí)候，反而可能是創(chuàng)造力爆棚的時(shí)刻！為什么？因?yàn)槟銦o法完全控制自己專注于那些既定規(guī)則了，這時(shí)，意想不到的新想法、突破性的思考，反而可能冒出來！科技發(fā)展不也常說“源于人性”嗎？

偶爾讓自己“宕機(jī)”放松一下，不僅能擺脫規(guī)則框架的壓力，還能激發(fā)大腦不同的思考模式，讓天馬行空的創(chuàng)意飛一會(huì)兒，這才像個(gè)活生生的“人”嘛！

而且，為了時(shí)刻讓自己保持在“正軌”上，一旦偏離就產(chǎn)生強(qiáng)烈罪惡感——這種超負(fù)荷的壓力，是會(huì)傷害我們寶貴的腦細(xì)胞的！這種損害，直接打擊的就是我們的創(chuàng)造力！

當(dāng)然，生活有規(guī)律本身不是壞事，它帶來穩(wěn)定感。但問題在于“一成不變”。有學(xué)者認(rèn)為，規(guī)律的習(xí)慣就像“第二天性”，比如中國古代的儒家士紳，通過日復(fù)一日的練習(xí)，將得體的行為融入骨子里。而道家思想則更強(qiáng)調(diào)解放天性，順應(yīng)內(nèi)心的真實(shí)，追求個(gè)人的自由成長(zhǎng)。研究東方文化的專家甚至開玩笑說，道家這種崇尚自然隨性的文化，很有意思。

為什么會(huì)有那么多“必須這樣做”的規(guī)則產(chǎn)生呢？很大程度上，是因?yàn)樯鐣?huì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力。

像學(xué)生要考試，畢業(yè)要找工作，大家都想提升競(jìng)爭(zhēng)力，于是就有了“想要成功，你就必須這樣做！”的普遍認(rèn)知。

-最后-

所以，亮哥想告訴大家：

1.生活有規(guī)律不是錯(cuò)，但被“一成不變”和“必須的標(biāo)準(zhǔn)”綁架，就是問題了。

2.別對(duì)自己太苛刻！我們活著不是為了符合那些條條框框的規(guī)則。你的思考、你的感受才是最重要的。

3.持續(xù)的壓力就像不斷擠壓的皮球，壓得太緊，反彈的力量會(huì)更大，傷的是自己。

4.記住：你是有智慧、有創(chuàng)造力、有應(yīng)變能力的人！

因此，適度的改變，給生活留點(diǎn)彈性，才能注入新的活力和創(chuàng)意。

最關(guān)鍵的是——活著，本來就沒有什么放之四海皆準(zhǔn)的“標(biāo)準(zhǔn)”！只有最適合你自己的“劇本”！

常常提醒自己這一點(diǎn)：擺脫對(duì)所謂“人生標(biāo)準(zhǔn)”的迷信和偏執(zhí)。只有這樣，你才能真正自己做主，去安排你的人際關(guān)系、你的事業(yè)、你的生活，而不是反過來，被這些關(guān)系、被社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)所擺布。

請(qǐng)相信，你的人生，絕不是流水線上那些一掰就開、味道千篇一律的罐頭。你是那瓶獨(dú)一無二、值得細(xì)細(xì)品味的葡萄酒。

好了，朋友們，今天的分享就到這里。希望這期節(jié)目，能幫你松動(dòng)一些內(nèi)心關(guān)于“標(biāo)準(zhǔn)”的執(zhí)念，更自由地去書寫屬于你自己的精彩故事。

我是愛琢磨的心理咨詢師亮哥，我們下期《重塑認(rèn)知》再見！