阿湯練習(xí)者多少都會被穿越所吸引，很自然地，也希望自己能做到穿越，這屬于人之常情，但是到底該如何練習(xí)穿越？

其實(shí)，練習(xí)者需要追隨一位專業(yè)的老師，并在老師的指導(dǎo)下循序漸進(jìn)地練習(xí)，才是更為穩(wěn)妥的練習(xí)方式。

Veronica老師已經(jīng)規(guī)律練習(xí)阿湯10年，她發(fā)現(xiàn)很多練習(xí)者接觸瑜伽，只是為了做到體式，這樣的出發(fā)點(diǎn)會讓他們更多地參加以體式為主的工作坊，比如穿越、手倒立、后彎等。他們似乎有點(diǎn)太過專注身體層面的練習(xí)。

老師表示，練習(xí)體式時關(guān)注細(xì)節(jié)，這沒有錯，但是不要陷入執(zhí)著之中。倘若練習(xí)者太關(guān)注身體層面，太想做到體式，很可能會傷害到自己，不僅傷害到他們的身體，也可能傷害到他們的頭腦。

以穿越來舉例，跟隨老師練習(xí)時，老師能夠識別練習(xí)者練習(xí)前穿或后穿是不是太多了，以及當(dāng)中是否存在風(fēng)險，比如練習(xí)者若是太用力做穿越的話，他們的呼吸會被打亂，可能會變得急促。

事實(shí)上，呼吸與我們的神經(jīng)系統(tǒng)相連接，若是呼吸變緊張，練習(xí)者的神經(jīng)系統(tǒng)也會緊張，遠(yuǎn)離平靜。

同時，神經(jīng)系統(tǒng)與我們的大腦、身體各個器官，包括情緒緊密相連。試想一下，練習(xí)者日復(fù)一日地做這樣的練習(xí)，他們的神經(jīng)系統(tǒng)會隨之改變，他們的身體也會改變，包括他們可能更易怒，難以入睡，總是沮喪，充滿憤怒等。

在此提醒各位阿湯練習(xí)者，阿湯練對了，能起到療愈的作用，讓身體更健康，情緒更平穩(wěn)，可若是練習(xí)方向錯了，后果可能不堪設(shè)想。

Veronica老師還分享了她曾經(jīng)練習(xí)阿湯的感受，第一次接觸阿湯，她參加的是口令課，上過之后，她就愛上了這個練習(xí)，開始尋找授權(quán)老師，想認(rèn)真學(xué)習(xí)阿湯。

雖然此前她已經(jīng)規(guī)律地在瑜伽館練習(xí)很多流派的瑜伽，比如熱瑜伽、流瑜伽等，她發(fā)現(xiàn)上完一節(jié)阿湯課，她的內(nèi)在更為平靜，并且享受其中。

從她的親身體驗(yàn)來看，只要跟隨專業(yè)的老師練習(xí)阿湯，便可能實(shí)現(xiàn)身體層面的健康，同時在練習(xí)中關(guān)注要點(diǎn)，包括正確的呼吸，正確的流動，保持專注等，練習(xí)者還會收獲內(nèi)在的平靜。若說阿湯練習(xí)能治愈心靈，也是實(shí)情。

她認(rèn)為，跟隨專業(yè)的老師練習(xí)至關(guān)重要，因?yàn)槌鯇W(xué)者很難識別出自己練習(xí)的問題，這些無法通過讀文章、看視頻做到。

而有老師在身旁則完全不同，老師發(fā)現(xiàn)練習(xí)者的呼吸太慢時，會提醒他們快一些；若是練習(xí)者做得太快，老師會讓他們慢下來。

雖然在mysore教室里，老師會傾聽每位練習(xí)者的呼吸，看起來的形式是老師在給很多練習(xí)者上一節(jié)大課，但實(shí)際上，老師指導(dǎo)每位練習(xí)者的方式更像是私教模式，即根據(jù)學(xué)生的情況，因材施教，幫他們解決自身的問題。

在日常教課中，Veronica老師會被練習(xí)者問到靈性修行的問題，但她還沒遇到有練習(xí)者為了靈性修行，而開始阿湯練習(xí)。

她覺得靈性修行這個詞有點(diǎn)復(fù)雜，對于阿湯初學(xué)者而言，還是踏踏實(shí)實(shí)地走上墊子，爭取做到規(guī)律練習(xí)更為實(shí)際。

(Veronica老師是阿湯授權(quán)老師，已經(jīng)規(guī)律練習(xí)阿湯10年，多次前往印度阿湯總院跟隨掌門人練習(xí)，目前她是三序列練習(xí)者，在北京L&V阿斯湯加瑜伽空間教授阿湯。)