這是 36 開的第 793 張病歷單

全單約 1402 字，讀完大概需要 2 分鐘

話說(shuō)大家知道

中國(guó)的「午睡大省」

在哪里嗎？

——山西

午睡簡(jiǎn)直就是一種

「全民行為藝術(shù)」

午覺的神圣是不可侵犯的

似乎一切事情

都可以為午覺讓步

中午飯點(diǎn)兒后

甚至餐廳都會(huì)關(guān)門

上演隨地大小睡

江湖上還流傳著這么一種說(shuō)法：

「中午是進(jìn)攻山西最好的時(shí)間」

但這一戰(zhàn)略還得保證

被吵醒的山西人

人都沒有起床氣（bushi

山西人似乎信奉一個(gè)

「隨地入睡，長(zhǎng)命百歲」

從菜市場(chǎng)到辦公室

從快遞站到動(dòng)物園

（沒錯(cuò)，小動(dòng)物到了山西

都得入鄉(xiāng)隨俗！）

進(jìn)入山西省的地界

就仿佛進(jìn)入了午睡結(jié)界

隨時(shí)隨地都能感受到

一股強(qiáng)大的「睡意磁場(chǎng)」

只要正午太陽(yáng)那么一照

山西省的天空

就仿佛出現(xiàn)了一個(gè)大字

那么，山西省這個(gè)午休風(fēng)俗

到底是怎么形成的？

評(píng)論區(qū)有山西的小伙伴

現(xiàn)身說(shuō)法一下嗎

本36大膽猜測(cè)

山西的「午睡基因」

是與飲食結(jié)構(gòu)、城市布局

以及對(duì)午休文化的認(rèn)同

多重因素共同合力的結(jié)果

比如

飲食就是一大元素！

作為全國(guó)著名的面食大省

什么刀削面、燜面、油潑面

山西人吃的可太好了

而面食消化速度較快

血糖上升明顯

也就容易出現(xiàn)「飯困」?fàn)顟B(tài)

也被稱為「food coma」

俗話說(shuō)得好

「中午不睡，下午崩潰」

午覺已經(jīng)成為了很多同學(xué)

日常的充電習(xí)慣

但是這個(gè)午覺

也不是睡得越多越好哦

就在去年 6 月

北京大學(xué)、山西醫(yī)科大學(xué)的研究人員

（這波屬實(shí)是專業(yè)對(duì)口了）

在《European Journal of Neurology》上

發(fā)表了一篇研究

里面提到

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)

如果午睡超過(guò) 30 分鐘

可能會(huì)增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

研究人員對(duì)

來(lái)自我國(guó)的 11252 名

平均年齡為 64 歲的高血壓患者

進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá) 9.4 年的隨訪

記錄、分析了他們

每天午睡的時(shí)長(zhǎng)

以及首次出現(xiàn)中風(fēng)的時(shí)間后發(fā)現(xiàn)

和那些每天午睡時(shí)間

小于半小時(shí)的人相比

午睡時(shí)間在 31-50 分鐘

這個(gè)區(qū)間的志愿者們

中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加 27%

而午睡超過(guò) 1 小時(shí)的志愿者們

中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)甚至?xí)黾?37%

究其原因

研究人員推測(cè)

可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間午睡

會(huì)改變晝夜節(jié)律

從而導(dǎo)致血壓升高

影響新陳代謝

和夜間皮質(zhì)醇水平等

而這些因素都會(huì)增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

之前也有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)

與完全不睡午覺的受試者相比

午睡時(shí)長(zhǎng)超過(guò) 60 分鐘的人

死亡風(fēng)險(xiǎn)和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)

都會(huì)存在不同程度的升高

而比起節(jié)后上班

不少在節(jié)后第一個(gè)工作日

中午午睡起來(lái)的同學(xué)

emo 值更是達(dá)到了巔峰

話說(shuō)大家有沒有過(guò)這種體驗(yàn)

午睡到下午起來(lái)

尤其是到了暮色四合的時(shí)候

突然被一種巨大的

虛無(wú)感和沮喪所包圍

仿佛被全世界拋棄了

有人把上面這種現(xiàn)象稱為

「悲傷午睡綜合征」

（非臨床術(shù)語(yǔ)）

可以理解為「睡眠惰性」

即人剛從深睡眠中醒來(lái)

出現(xiàn)暫時(shí)性的低警覺性

行為紊亂、認(rèn)知能力下降的狀態(tài)

不僅會(huì)情緒低落

也會(huì)影響工作表現(xiàn)

英語(yǔ)里有個(gè)詞叫

「Morning depression」

也描述了類似的體驗(yàn)

說(shuō)是前一天晚上睡覺前還高高興興

一早醒來(lái)總是陷入莫名的沮喪感里

關(guān)于這種午睡悲傷綜合征的成因

從睡眠周期到人類神經(jīng)系統(tǒng)

江湖上有許多種解釋

但大多數(shù)解釋都指向一個(gè)原因

——睡太久了

當(dāng)大腦里的中樞神經(jīng)

收到并確信入睡信號(hào)后

體內(nèi)代謝的過(guò)程會(huì)減緩

整體節(jié)奏變慢

當(dāng)午睡時(shí)間一久

（超過(guò) 30 分鐘）

也可能會(huì)讓我們

進(jìn)入更深階段的睡眠

不僅難以喚醒

就算打工人被鈴聲喚醒

身體卻還沉浸在睡眠期

仍有一段時(shí)間

處于「睡眠惰性」中

就會(huì)覺得渾身疲憊

所以才會(huì)醒來(lái)時(shí)

不知今夕何夕

不知身在何處

只覺得孤獨(dú)感滿滿

所以這個(gè)午覺

還是小睡怡情啦~

根據(jù) 2023 年

歐洲心臟病學(xué)會(huì)

在年度大會(huì)上公布的數(shù)據(jù)

最佳午睡時(shí)長(zhǎng)為

15-30 分鐘哦

順便來(lái)康康你的

「抗孤獨(dú)能力」報(bào)告叭！

今日封面

病理青年

蹲坑時(shí)候看的人體百科全書

給 36 加雞腿