三伏天暑濕彌漫，讓脾胃弱的人倍感壓力。尤其是在“吃喝”的問(wèn)題上，水果作為他人的夏日標(biāo)配卻讓脾胃弱者望而卻步，生怕美食變“巴豆”。

但你不知道的是，水果吃對(duì)了不光對(duì)脾胃沒(méi)影響，還能當(dāng)“補(bǔ)品”！

脾胃友好型水果

所謂脾胃弱就是脾陽(yáng)不足，陽(yáng)氣不足就容易被外邪侵?jǐn)_。所以選水果時(shí)要遵循 “溫平不寒、助運(yùn)不滯” 的原則，即性平、性溫的水果為“脾胃友好型”。

蘋(píng)果、桃子性平，分別是中醫(yī)眼中的“脾之果”和“肺之果”。在《滇南本草》中記載，蘋(píng)果“治脾虛火盛，補(bǔ)中益氣”，具有健脾開(kāi)胃的效果，同時(shí)也能收斂止瀉，如果你因脾胃弱導(dǎo)致便稀，可以將蘋(píng)果蒸熟食用，效果顯著。再說(shuō)桃子，《隨息居飲食譜》中記載其能“補(bǔ)心活血，生津滌熱”，非常適合夏季運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分，同時(shí)其酸甜可口能開(kāi)胃，特別適合夏季食欲不振者。

荔枝、櫻桃性溫，是少數(shù)算得上“益氣健脾”的夏日水果。如果三伏天的你常感到困乏氣短，可以每天食用15顆左右的櫻桃，能夠補(bǔ)血、益氣、健脾。如果你在夏季常因脾胃虛寒腹瀉，可以每天食用5顆左右的荔枝，能夠溫補(bǔ)脾陽(yáng)，緩解胃部冷痛。除了“益氣健脾”外，這兩種水果還有一個(gè)共同點(diǎn)就是“過(guò)猶不及”，過(guò)食容易產(chǎn)生內(nèi)熱導(dǎo)致積食。

脾胃憎惡型水果

有些水果看似解暑，實(shí)則暗藏傷脾 “陷阱”。

夏天最受歡迎的水果非西瓜莫屬，大汗淋漓時(shí)來(lái)上一塊冰西瓜，通體瞬間舒暢。西瓜性寒具有很好的解暑效果，但三伏陽(yáng)氣外浮，脾胃內(nèi)部相對(duì)虛寒，如果過(guò)食西瓜就容易損傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉及食欲不振。如果你酷愛(ài)那口冰鎮(zhèn)西瓜那就更得注意了，小心寒上加寒，成脾胃“殺手”。

梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳的效果，但中醫(yī)認(rèn)為脾胃喜溫惡寒，若三伏過(guò)食梨也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣被打壓，脾胃運(yùn)化功能受創(chuàng)。如果實(shí)在想吃，可以將梨塊與黃冰糖、枸杞一起蒸煮，可以減輕其寒性所帶來(lái)的傷害，且潤(rùn)肺止咳效果不減。

日常養(yǎng)護(hù)有建議

三伏養(yǎng)生要全面且日常！

飲食方面定時(shí)定量，避免饑一頓飽一頓給腸胃增加負(fù)擔(dān)；少食生冷，避免加重虛寒。且脾胃弱者可以熬煮山藥小米粥來(lái)代替主食，健脾益氣的同時(shí)也利于消化吸收。

情緒方面要少憂思，中醫(yī)素有“思傷脾”的說(shuō)法，即過(guò)度憂思會(huì)影響脾胃運(yùn)化，睡前可進(jìn)行冥想或聽(tīng)一些輕音樂(lè)，放松心情有助睡眠。

運(yùn)動(dòng)方面可以每天進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是飯后可以散散步，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，減少脾胃負(fù)擔(dān)。

養(yǎng)護(hù)脾胃有妙招

對(duì)于脾胃弱者，三伏天是不可錯(cuò)過(guò)的“冬病夏治”好時(shí)節(jié)。三伏陽(yáng)氣最盛，借外陽(yáng)調(diào)理脾胃弱能事半功倍。

除了艾灸、推拿等常規(guī)調(diào)理方式外，脾胃夏日養(yǎng)生貼也是非常好的選擇，其濃縮古人智慧，將溫陽(yáng)健脾的藥材制成敷貼，堅(jiān)持貼敷可輕松健脾胃，無(wú)懼寒涼！