很多中年人都有年紀(jì)越大，越難保持好身材的領(lǐng)悟，因?yàn)槲覀兊幕A(chǔ)代謝會(huì)隨著年紀(jì)的增長而下降，曾經(jīng)的窈窕淑女總是在歲月的打磨下變成土肥圓。而想要避免成為一個(gè)被歲月拋棄的自己，最好的辦法就是培養(yǎng)更好的生活習(xí)慣，比如規(guī)律作息，健康飲食以及計(jì)劃性的鍛煉。

此前人馬妞有和你們提到過年紀(jì)越大保持好身材的理論知識(shí)，今天我們通過一個(gè)栗子驗(yàn)證下“生活習(xí)慣”對(duì)身材的影響！

▲今天的主角-俊蘭

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腿比老公的還粗

她叫俊蘭，是人馬君線上減脂營的學(xué)員。年輕時(shí)候的曼妙身姿在很長一段時(shí)間里，都只能是她的回憶，畢竟生完二胎后，她才感覺到“慘絕人寰”這個(gè)詞的深層含義，除了肚子外，臃腫沒有放過任何一個(gè)部位，手臂，脖子都粗了一圈，下巴都是第二份免單的配贈(zèng)。

▲單身的她

▲懷二胎時(shí)的她

生完孩子6個(gè)月后，腿比185cm的老公的腿還要粗，直面這樣殘酷的現(xiàn)實(shí)，她下定決心要減肥。因?yàn)椴溉槠诖x快，靠著一周3-4次的橢圓機(jī)和只吃主食的飲食習(xí)慣，體重從72.2kg到了60kg。

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下定決心減肥

此后由于工作、考試的壓力，夜宵和零食再次進(jìn)入到她的日常生活，隨之而來的是體重開始放飛自我，再也不能控制在60kg了。哪怕是繼續(xù)使用哺乳期的運(yùn)動(dòng)和飲食方式，依然還是胖胖的自己，她不禁感嘆：難道這就要加入到中年發(fā)福婦女的行列了嗎？！

▲攝于2016年

生活把她帶到肥胖區(qū)，但也給她派來了一位救星——好閨蜜（真·姐妹花）。她在小姐妹的建議下，兩人一起報(bào)名參加了人馬線上減脂營。

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痛并快樂著

加入人馬君的她一開始是痛苦的，除了日常帶孩子哄孩子，連最愛的奶茶糕點(diǎn)都要放棄，隔三差五的面對(duì)來自老公的夜宵誘惑，人生還有什么幸福感可言？她說能堅(jiān)持完全是因?yàn)橛X得：不能浪費(fèi)學(xué)費(fèi)（果然得花錢）。

當(dāng)然也不僅僅是金錢的功勞，還有他人的肯定：“你瘦了哎”、“你最近臉色真好”（如果你身邊有正在減肥的人，不要吝嗇自己的鼓勵(lì)哦）。

▲飲食打卡

現(xiàn)在的她逐漸習(xí)慣早起炒蔬菜，哄睡孩子后安排一個(gè)小時(shí)的鍛煉，會(huì)在晚上準(zhǔn)備好隔天的午飯，一期課程堅(jiān)持下來，每天規(guī)律的作息、健康的飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)讓她認(rèn)識(shí)到這一切都是值得的。

▲運(yùn)動(dòng)打卡

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現(xiàn)在的她

人馬妞在和很多學(xué)員接觸過后發(fā)現(xiàn)，肥胖真的會(huì)讓他們感到自卑。最明顯的表現(xiàn)就是不喜歡拍照，為了能更好的融入到生活圈中，偶爾也會(huì)自嘲。但是脂肪帶給他們的是比其他人更加脆弱的心理防線，所以人馬妞還是很想提醒下在座的各位，善待身邊每一個(gè)胖子。

而她也是，不喜歡拍照。尤其是產(chǎn)后，打從內(nèi)心深處對(duì)身材變化懷揣著不滿，連照鏡子的次數(shù)都變少，更別提拍照。然而現(xiàn)在，懷著一顆上進(jìn)的心，感受改變了的自己。

▲結(jié)營時(shí)候的她

更重要的是，以前的她對(duì)于減肥的概念只是停留在少吃多動(dòng)，體重下降，從這里結(jié)營后，她更加注重的是如何吃得更健康，力量與有氧并重，基礎(chǔ)代謝率上升以及圍度的改變而不只是體重這個(gè)數(shù)據(jù)。就像她和人馬妞說的：只要你做了，就會(huì)留下痕跡，只要堅(jiān)持了，生活就會(huì)給你回報(bào)。

圖片|素材源自網(wǎng)絡(luò)

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