我們常說“濕氣在，百病害”，可想而知，濕氣是“致病萬金油”，它常常跟其他不同種類的邪氣組合而來，比如：

濕+熱=濕熱

濕+寒=濕寒

濕+風=風濕

濕+暑=暑濕

針對不同種類的組合，中醫(yī)往往有不同的方法去“對付”它們。但在我們?nèi)粘Ｉ钪?，很多人沒有辦法準確地去辨證自己是哪種濕氣，不妨試試這4種“通用”祛濕法。

1、運動

適當運動，讓身體出汗，加速濕氣排出體外。

不經(jīng)常運動的人，一開始建議采用散步和快走的方式，或八段錦、瑜伽等溫和的方式。

如果選擇出汗的運動，應(yīng)在白天太陽升起后進行，太陽落山后停止，防止外邪趁虛而入。

2、健脾

中醫(yī)認為，脾主運化，如果脾胃正常，濕邪就會通過大小便等途徑排出體外；如果脾胃虛弱，水濕就會滯留在體內(nèi)。

強健脾胃的能力推薦四神湯：

茯苓、山藥、蓮子和芡實各15克，烹飪時加清水2000毫升，大火煮沸后用小火煮30分鐘，加少許冰糖調(diào)味，再繼續(xù)用小火煮10分鐘即可。

3、按摩

除了食療健脾，經(jīng)常按摩腹部也有相同的作用。

但需要注意的是，按摩腹部時要輕輕地摩擦而不是揉，用手掌的溫熱即可幫助刺激胃的消化功能，以此呵護脾陽、健運脾胃，從而達到健脾祛濕的目的。

此外，每天早晚做好一套操，雙手疊掌，繞臍，順時針摩腹100圈，同時搭配八段錦，“雙手托天理三焦”能夠疏通中焦的濕氣。

4、艾灸

艾葉能補足陽氣、運水化濕，經(jīng)常艾灸同樣有助于祛除濕氣。

大家可選用關(guān)元穴、中脘穴、豐隆穴、解溪穴以及足三里等重要穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)，排出濁濕。

平時想要祛濕但是又不知道該如何祛濕的，那就試試以上的方法吧！御君方，守護您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！