老話說“公秋爽，母秋兇”，今年會熱到什么時候呢？

立秋到，需要注意哪些問題？一起來看看！

一、“公秋爽，母秋兇”到底是什么意思？

在中國傳統(tǒng)節(jié)氣文化中，立秋也分“公”和“母”。

怎么判斷呢？主要有幾種方法：

1. 按農(nóng)歷日期：立秋當日農(nóng)歷日期為單數(shù)，為公秋，雙數(shù)則為母秋（主流方法）。
2. 按立秋時辰：0：00-12：00為公秋（又稱“睜眼秋”），12：00-24：00為母秋（“閉眼秋”）。
3. 按農(nóng)歷月份：農(nóng)歷六月立秋為公秋，七月立秋為母秋。

按照民間的說法，“公秋爽”指公秋年份立秋后天氣轉(zhuǎn)涼較快，秋風送爽；“母秋兇”則表示母秋年份立秋后，高溫會持續(xù)一段時間，炎熱難耐，即俗稱的“秋老虎”發(fā)威。

二、2025年立秋是公還是母？

今年的立秋節(jié)氣，落在8月7日13時52分，農(nóng)歷閏六月十四。按照這一時間來劃分，今年立秋有四大屬性特點：

• 第一，今年為母秋：農(nóng)歷閏六月十四（雙數(shù)），按主流判斷標準屬于母秋。
• 第二，今年為晚立秋：具體時間在12點之后，符合“晚立秋”定義。

• 第三，今年為閉眼秋：因立秋時辰在12點后。
• 第四，今年為脫衣秋：預示立秋后仍需穿輕薄衣物，高溫持續(xù)。

總的來說，今年立秋兼具時間上的“晚”與屬性上的“母”，形成“晚母秋”，也預示著今年立秋后相對比較熱。

三、今年立秋后還要熱多久？

今年立秋（8月7日）處于中伏第18天，末伏（8月11日開始）尚未結(jié)束，形成“秋包伏”現(xiàn)象。

老話說：“秋包伏，熱得哭；伏包秋，涼悠悠”。這意味著立秋后，還需經(jīng)歷十余天末伏高溫。此外，秋后還可能有秋老虎的反撲，炎熱的時間可能會被進一步延長。

那么，真正的涼爽什么時候到來呢？

按照氣象學的劃分標準，入秋需連續(xù)5天均溫≤22℃。南方大部分地區(qū)，真正的涼爽，一般要等到9月的白露節(jié)氣。而廣東、廣西等地區(qū)，一般要到10月，甚至有的年份11月，才迎來立秋的涼爽天氣。極端年份下，“秋老虎”可以持續(xù)2個月。

北方地區(qū)，入秋時間則比較早，通常在8月底至9月初開始入秋，尤其是偏北的地方，立秋后1-2周溫差逐漸增大。

四、立秋習俗與養(yǎng)生之道

立秋到，民間有不少的習俗活動和講究。

1.立秋三大習俗

①啃秋：立秋吃瓜果，寓意“啃住夏天的尾巴”。傳統(tǒng)吃西瓜（清涼解暑），也可吃桃、梨、黃瓜等。

②貼秋膘：農(nóng)耕社會，夏季高溫勞作消耗巨大，需要高熱量攝入，從而有效轉(zhuǎn)化為勞動能量。但是在過去，人們物質(zhì)生活水平低。到了秋季，糧食、瓜果蔬菜豐收了，才有機會能夠放開肚子，飽餐一頓。

此外，入秋后，冬季嚴寒、食物匱乏。而寒冷的冬季，也需要靠身體的能量來抵御嚴寒，所以便有了貼秋膘的習俗。

③曬秋：秋天到，瓜果豐收，正是曬秋的好時節(jié)。在安徽、江西、廣西等地區(qū)，村民會在自家的房前屋后掛曬農(nóng)作物，久而久之，便形成了立秋曬秋的習俗。

2.養(yǎng)生三吃三忌

吃三樣：

①立秋糕：如紅糖紅棗糕，谷物健脾養(yǎng)胃，寓意“高升”吉祥。

②潤燥食物：梨、百合、銀耳等，緩解秋燥。

③溫補食材：南瓜、山藥等健脾益氣，同時也能為秋冬儲備能量。

忌三事：

①忌貪涼：避免過度冷飲，或長時間待在空調(diào)房里，以免損傷脾胃陽氣。

古人認為立秋是“陽氣漸收，陰氣始生”的轉(zhuǎn)折點。《黃帝內(nèi)經(jīng)》強調(diào)“秋三月，早臥早起，與雞俱興”，此時人體陽氣需內(nèi)斂，過度貪涼易引外邪入體。

②忌過度進補：“貼秋膘”需因人而異，避免加重身體負擔。

傳統(tǒng)的貼秋膘講究“以肉貼膘”，現(xiàn)在我們更強調(diào)科學飲食，貼秋膘應選擇高蛋白的牛肉、雞肉、蝦肉等作為進補，避免肥膩，加重身體負擔。尤其是“三高”人群，更應葷素搭配。

③忌劇烈運動：高溫時段避免過于劇烈的運動。

秋季對應中醫(yī)“收斂”特性，《月令七十二候集解》載：“秋，揪也，物于此而揪斂”。大汗會耗散津液，違背“養(yǎng)收之道”。

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