清晨6點半，一堂15公里的訓練課完畢，全身汗?jié)竦奖承亩萄澏寄軘Q出水來。呼吸剛平復，手已經(jīng)本能地打開手機——選照片、挑濾鏡、碼文案，朋友圈點擊發(fā)送。一套組合拳，堪稱當代跑者跑后打卡標配/儀式。

畢竟“跑完不發(fā)朋友圈？這步（大概）算白跑了！”一段文字，幾張照片，就是訓練的最佳記錄。那些在朋友圈高頻出現(xiàn)的跑者曬照姿勢，早已形成一套心照不宣的"國際慣例"。今天跟著編輯西嘉一起來盤點盤點那些跑圈曬照經(jīng)典姿勢，看看你的身影是否在列！

數(shù)據(jù)控：

App截圖與手表定格的完美CP

路線、距離、配速、心率、總消耗，基本算是數(shù)據(jù)派曬照的C位，更有甚者，如果當天訓練有了新突破或者頂下一堂課，還會放上含有每公里均配、步頻步幅、海拔高度、體能狀況指數(shù)、心率區(qū)間......的數(shù)據(jù)長圖。

如果再搭上特殊的里程距離、速度（比如13.14，5.20）和運動表現(xiàn)指標，那高低得以汗涔涔的手腕上為主角，給自己的運動手表屏幕來個特寫（必須亮屏）。

最后配上文案：“晨跑/夜跑XX公里，打卡完成”、“跑了個漸加速，今天心率穩(wěn)，狀態(tài)不錯”。無論是詳盡的復盤分析圖，還是終點瞬間的里程定格照，對跑者而言，數(shù)據(jù)才是最直觀的硬核總結。

西嘉每次跑出狀態(tài)，都會在朋友圈Po出完整數(shù)據(jù)

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補給派：

跑后補給大賞

跑完步，尤其是夏天，來塊西瓜或者來瓶電解質就是最爽暢的補給。不管是喝了一半的飲料、咬了一口的西瓜，還是跑完的一頓豐盛早餐……都是給自己的犒賞。畢竟練與吃總是密不可分，照片里的它們也要必不可少。

跑者@Coach小姐 晨跑后的Po卡儀式

@Enya_趙穩(wěn)穩(wěn) 非常喜歡記錄自己的跑步與生活，每次晨跑完之后Po照發(fā)圈，各種水和美食總不缺席。她表示不管是想通過運動減肥，或是減壓，運動過程中的補給也很重要，尤其是夏季晨跑，大部分跑者是不吃早飯的。自己曬補給的照片，也是想要傳遞夏季消耗大，一定要注意補水補能量的想法。

同樣愛分享自己補給照的跑者@灰灰不飛 更喜歡拍各種好看的水， “前天夜跑完去便利店買飲料，一口下去感覺自己在這個熱夏的夜晚被救贖了！可不該給它來個Solo（單獨的）特寫？重點是透明的瓶子，不同顏色的水，很出片?！?/p>

跑者統(tǒng)一打卡姿勢

戰(zhàn)損風：

不完美卻很酷

不管是汗如雨下的臉、濕透的T恤、還是被磨破的腳趾或戰(zhàn)損的跑鞋。要Po的就是跑者最真實的一面。

@Niki 說“跑得有多爽，汗就有多狂！”無需完美，每一滴汗、每一處印記都是跑者的勛章。

腿部勛章：

跑完必拍半截腿

鏡頭從膝蓋上方或小腿中部開拍，定格剛跑完步的雙腿和腳下的跑鞋。曬成兩截膚色的腿或是緊繃的腿部肌肉線條就是最有力的“戰(zhàn)果”展示。

@深圳木子李 每次跑完步，都會給自己拍一張戰(zhàn)靴入鏡的半截腿照，分享到自己的朋友圈，“雖然每到夏天我的腿都會被曬成小麥色，但是這才有訓練的痕跡嘛！跑了步之后才發(fā)現(xiàn)，女孩子的腿有肌肉線條，也能這么有魅力。”

風景記錄：

跑者眼里的路與時光

它可以是凌晨未亮的天，是跑完被晨光穿透的云層，是陽光透過樹蔭在地上投下的斑駁光影，是一只Logo標牌，是一臺跑步路上的清潔車，或是夜幕下昏黃路燈照亮的學校操場。構圖不一定完美，照片質量不一定夠高、甚至可能有點歪斜和模糊。但每一處路上的風景和每一個細微都是跑者獨享的視角。

對于跑者@艾莉莉 而言，跑步的樂趣在于能暫時拋掉電子產(chǎn)品的束縛，用腳步去發(fā)現(xiàn)真實存在的一花一草。她喜歡在朋友圈曬出每一個自己在跑步路上發(fā)現(xiàn)的可愛時刻，“哪怕是每天都跑同一條路，也總能發(fā)現(xiàn)新的樂趣和不同?！?/p>

跑步中發(fā)現(xiàn)公園旁新刷的泊小狗位

團隊高光：

彼此陪伴的力量

來自溫州壹跑團的跑者@樂 每次間歇完在朋友圈最常發(fā)的就是團隊訓練的大合照。他說每次跑間歇課，整體跑姿都會很舒展，他喜歡好看的跑姿。當然伙伴很多的慢跑照片他也很喜歡，甚至自己在照片最后面也不介意?！芭芡臧l(fā)圈嘛，當然大合照是不能缺的，分組合照也要留念一下，畢竟都是一起互相陪伴著頂完訓練的伙伴?！?/p>

溫州OneRC跑團田徑場合訓時刻

一個人可以跑得很快，一群人可以跑得更遠。

不管是一起跑得面目猙獰，還是跑完如釋重負地大笑；不管是一起侃著大山刷著LSD，還是頂著只有大口呼吸熱汗狂飆的強度訓練……彼此陪伴，共同為一個目標前行，此刻就是團隊的意義和高光。

文末互動

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本條內容創(chuàng)作團隊

作者：WR China Team

設計：小春

圖片：鐵柿子/大梨/受訪者提供

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