歡迎來(lái)到：自說(shuō)自話的總裁

傳說(shuō)，西方精英們一直悄悄研習(xí)著古老的東方佛典，他們相信佛學(xué)是真的。

愛(ài)因斯坦曾說(shuō)，如果有任何能夠因應(yīng)現(xiàn)代科學(xué)需求的宗教，那可能就是佛教了。

喬布斯也曾跟隨乙川禪師修行多年，還把極簡(jiǎn)的禪意融入到每一部iPhone當(dāng)中。

還有號(hào)稱21世紀(jì)最紅哲學(xué)家的赫拉利（哈拉瑞），上周我們剛剛聊過(guò)，他在5個(gè)月前的新書中，預(yù)言了AI毀滅人類的末日，隨后，又給出了人類自救的解藥，竟然還是正念與冥想，他把這叫做“信息節(jié)食”，還把冥想比作一艘能拯救人類的“智慧之船”……

甚至還有諾獎(jiǎng)得主，于3年前發(fā)現(xiàn)了冥想與細(xì)胞端粒的關(guān)系，這竟然真的幫我們精神排毒，延長(zhǎng)壽命？

最夸張的還是進(jìn)化心理學(xué)家——羅伯特·賴特（Robert Wright），25年前的一場(chǎng)機(jī)緣，讓他從達(dá)爾文的惡犬，變成了用正念和冥想重新迎回信念的佛學(xué)擁躉。

他被《外交政策》評(píng)為當(dāng)今前100名全球思想家之一。

他用西方人熟悉的科學(xué)語(yǔ)言，用自己進(jìn)化心理學(xué)的專業(yè)，寫了一本書，叫做《佛學(xué)為什么是真的》，只為解釋佛陀2500年前的話，全都是符合科學(xué)。

所以，這究竟是一個(gè)什么樣的離奇故事？

正念、冥想與佛智慧，真的能拯救我們21世紀(jì)的AI末日嗎？

今天，我們就來(lái)聊聊這個(gè)故事……

賴特的經(jīng)歷……

其實(shí)，這段經(jīng)歷，就寫在賴特后來(lái)那本《佛學(xué)為什么是真的》當(dāng)中，中文譯名《洞見(jiàn)》。

據(jù)羅伯特自己透露，這一切，最原始的起因還要從1999年的經(jīng)典科幻——《黑客帝國(guó)》說(shuō)起。

本來(lái)，電影拍攝那年，當(dāng)自己得知，導(dǎo)演將一本自己的《道德動(dòng)物》給了主角兒——基努里維斯，讓他從中體會(huì)哲思。

當(dāng)時(shí)，自己還認(rèn)為這是進(jìn)化學(xué)派，借助電影，向大眾傳播的一次勝利。

可是，當(dāng)自己看完電影后，卻好像心中被種下了什么東西一樣。

本來(lái)，電影中，基努里維斯飾演的主角——尼奧發(fā)現(xiàn)了自己生活，其實(shí)是母體AI打造的幻境，自己的真正得到軀體生活在吊艙里。

隨后，反叛軍首領(lǐng)給了尼奧兩個(gè)選擇，吃掉紅色藥丸回歸現(xiàn)實(shí)，或者吃下藍(lán)色藥丸永遠(yuǎn)活在幻境里。

電影中，尼奧選擇了紅藥丸，決心反抗母體AI。

而所謂的母體AI，矩陣幻境，如果站在進(jìn)化角度來(lái)看，那不正是自己《道德動(dòng)物》中所說(shuō)的自然選擇嗎？

自然選擇操控基因，基因操控人類，給人類施加壓迫性的幻覺(jué)，達(dá)成目的。

原來(lái)，導(dǎo)演是拍了一部打碎基因枷鎖，抨擊進(jìn)化心理學(xué)的電影啊。

賴特本能的發(fā)怒，但他卻又理性的思考： 如果自然選擇等于母體AI，那人類逃離母體，闖入現(xiàn)實(shí)的紅藥丸又是什么呢？

真的如進(jìn)化學(xué)派所說(shuō)的那樣——不存在嗎？

故事發(fā)展到這里，賴特說(shuō)，在2003年，自己準(zhǔn)備對(duì)仁波切發(fā)起攻擊時(shí)，其實(shí)已經(jīng)被心中的這個(gè)疑惑，折磨了整整4年。

當(dāng)自己得知仁波切腦波研究時(shí)，第一感，并不是外界看到的那種，被點(diǎn)燃的斗志，而是某種內(nèi)心深處的釋懷。

因?yàn)?，這些年來(lái)，自己早聽(tīng)說(shuō)過(guò)佛學(xué)是一種破幻悟真的學(xué)問(wèn)，冥想就是現(xiàn)實(shí)中的那顆紅藥丸，自己身邊很多朋友都在學(xué)習(xí)。

所以，帶著這種復(fù)雜的心態(tài)，賴特于報(bào)名了一個(gè)為期七天的內(nèi)觀禪修社，去往麻省鄉(xiāng)下，開始了自己的第一次冥想靜修……

正念冥想

當(dāng)時(shí)，賴特參加的是正念冥想（mindfulness）練習(xí)，這是一套早在1971年，就被美國(guó)麻省理工學(xué)院，分子生物學(xué)家卡巴金（Jon Kabat-Zinn）去宗教化的生理學(xué)練習(xí)。

十分詫異，卡巴金這一派的生物學(xué)家當(dāng)時(shí)幾乎是賴特那一派是宿敵啊。

所以，賴特怎么來(lái)了？

教還是不教？

賴特本以為導(dǎo)師在見(jiàn)到自己后，一定會(huì)為難，但萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，整個(gè)研習(xí)社，就像沒(méi)人認(rèn)出自己一樣，開始教學(xué)。

第一課，很簡(jiǎn)單，導(dǎo)師不過(guò)讓自己找個(gè)舒服的姿勢(shì)，不一定是盤腿打坐，只要你舒服，你躺著、趴著、蓋著被都行，只要不睡著就好，然后，開始盯著自己的呼吸，啥也別想，專注于自己的呼吸，僅此而已。

聽(tīng)上去，很簡(jiǎn)單吧？

其實(shí)，你可以現(xiàn)在就試試，真的很難啊。

賴特當(dāng)年也是一樣，本以為，這還不簡(jiǎn)單，可真當(dāng)他開始盯著呼吸時(shí)卻發(fā)現(xiàn)，自己維持專注的時(shí)間根本無(wú)法超過(guò)十次呼吸。

每當(dāng)數(shù)到三四次呼吸的時(shí)候，他的思緒就開始飄了。

幾天過(guò)去之后，賴特甚至感到沮喪，自己這腦瓜子怎么這么不爭(zhēng)氣？

直到第五天早上。

早餐之后，賴特猛灌了幾杯速溶咖啡。

可到了冥想時(shí)，因?yàn)?，咖啡因攝入過(guò)量，他的生理反應(yīng)來(lái)了，下巴肌肉開始跳動(dòng)，就像在磨牙。

這種感覺(jué)，不停地打斷他的注意力，他嘗試抵抗這種干擾，可根本做不到，接著，他心想，愛(ài)咋咋地吧。

然后，把注意力轉(zhuǎn)移到下巴不斷痙攣的肌肉上，接著，繼續(xù)專注于呼吸。

但這次，呼吸逐漸模糊成了背景，下巴緊繃感來(lái)到了感知舞臺(tái)的中央，賴特突然有一神奇的感覺(jué)，那就是，磨牙還在，但是這種感覺(jué)，它僅僅在我的下巴上，并非在我所在，我已經(jīng)不再等同于這種感覺(jué)，我似乎逃脫出了自己的感官，有了一種離開身體，向內(nèi)觀看的感覺(jué)……

賴特后來(lái)總結(jié)說(shuō)，原來(lái)，這種體驗(yàn)，就叫做觀（vipa?yan?。┗騼?nèi)觀，這是一種古老的修行方法，主要流行于上座部佛教。

另外，除了內(nèi)觀，賴特還了解到，藏傳佛教的僧侶，喜歡用觀看曼荼羅的方法輔助練習(xí)，這種方法自己也試過(guò)，感覺(jué)更適合藝術(shù)家，像自己這種理性主義分子，內(nèi)觀更適合。

還有一種練習(xí)方法，賴特也提到了，就是禪宗當(dāng)中的坐禪，他也對(duì)禪宗似乎并不了解，只是一筆帶過(guò)。

而我，其實(shí)也有同樣的問(wèn)題。

本來(lái)，在上座部和很多其他宗派看來(lái)，坐禪和內(nèi)觀近似，就是一種專注呼吸，不要想任何東西的專注力訓(xùn)練，可禪宗卻說(shuō)，坐禪并不是什么都不想，如果什么都不想，那母雞、石頭是世界上最會(huì)坐禪的東西，它們?cè)缭摮煞鹆恕?/p>

所以，坐禪一定要想點(diǎn)兒什么，可坐禪究竟要想點(diǎn)兒什么呢？

真的，這太難了，我根本想不通，感覺(jué)賴特也想不通，不知道我們觀眾里有沒(méi)有哪位禪師能幫我解答……

接著說(shuō)故事，有了初次內(nèi)觀的體驗(yàn)后，賴特又在書中繼續(xù)介紹他接下來(lái)的發(fā)現(xiàn)與研究……

最原始的佛陀故事……

從最原始的佛陀故事出發(fā)，賴特鎖定了一個(gè)詞。

這個(gè)詞就叫做苦。

賴特說(shuō)，自己在讀完大量的佛典后，發(fā)現(xiàn)，苦是一個(gè)貫穿佛學(xué)始終的詞匯。

比如，佛陀為什么選擇出家？

因?yàn)?，看?jiàn)了生老病死四種苦。

當(dāng)時(shí)，佛陀29歲，還是一位尊貴的王子，但他在出游時(shí)，看見(jiàn)了途中老人、病人、死者，一幅幅悲苦的面孔，讓他悶悶不樂(lè)。

他想為世人求得脫離苦海之法，于是出家，帶著五位苦行比丘，組建了一個(gè)六人苦行僧團(tuán)，先是六年，求賢拜師，又是六年靜坐苦修。

然而，就像我們?cè)诮饎偨?jīng)的故事里聊過(guò)的那位婆羅門王子——悉達(dá)多一樣，我們的佛陀悉達(dá)多，也在這12年的求師和苦修中找不到答案……

當(dāng)時(shí)，佛陀苦修，每天只吃一麻一栗，整個(gè)人都瘦成一把骨頭。

終于，有一天堅(jiān)持不住，倒在了尼連河旁，正巧一位牧羊女路過(guò)，用羊奶混著肉末救了他。

隨后，大難不死佛陀意識(shí)到，苦行并非解脫之道，于是，他決定改修不執(zhí)著于有無(wú)、苦樂(lè)的中道。

可這在五比丘看來(lái)，這簡(jiǎn)直是遁入魔道，他們因此離開了佛陀。

就這樣，佛陀在苦修的第12年，成了孤家寡人。

但他沒(méi)有灰心，而來(lái)到了一顆菩提樹下打坐入定，發(fā)誓不達(dá)究竟，絕不起身。

就這樣，整整在菩提樹下禪定49天后，他洞悉了一切苦，他有了解脫之法。

可是，就在他準(zhǔn)備站起身時(shí)，第六天魔王波旬拉，派下愛(ài)欲，貪戀和樂(lè)欲三魔女前來(lái)蠱惑，妄圖阻止佛陀。

佛陀不為所動(dòng)，波旬又親自出馬，卻依舊無(wú)法阻止佛陀，于是，他在逃跑前說(shuō)，到末法時(shí)代，我會(huì)叫我的徒子徒孫混入你的僧寶，穿你的袈裟，曲解你的經(jīng)典，破壞你的戒律……

就這樣，佛陀戰(zhàn)勝了波旬，他睜開眼，站起了身，可這會(huì)兒，自己孤家寡人，又向誰(shuí)傳道呢？

據(jù)說(shuō)，最開始在森林中聽(tīng)佛陀布道的，是一只猴子、一頭大象和一個(gè)強(qiáng)盜，于是，這就是后世《西游記》中的孫猴子、豬八戒和沙僧，豬八戒是因?yàn)橹袊?guó)明朝沒(méi)有大象，所以用一個(gè)比較類似的豬豬形象來(lái)代替。

接著，佛陀想到了自己曾經(jīng)的兩位老師，想向他們傳道，可不巧，這兩位師傅都已經(jīng)去世了。

隨后，佛陀又想到離開自己的那五位比丘，于是，他決定前往鹿野苑，與那五比丘辯論、講法……

然后，佛陀在這第一次說(shuō)法中所論證的東西，也就是賴特，接下來(lái)用進(jìn)化生理學(xué)所證明的東西——苦的真相，與解脫之法，終于要在佛陀與進(jìn)化的雙重語(yǔ)境下被表述出來(lái)了……

苦=不滿足

賴特說(shuō)，苦，自己查過(guò)，在最原始的佛典中，寫作杜卡（Dukkha），直譯過(guò)來(lái)，就是不滿足。

而不滿足，這也是進(jìn)化心理學(xué)派用實(shí)驗(yàn)得出的苦之根源。

比如，1998年，兩位神經(jīng)學(xué)家設(shè)計(jì)了經(jīng)典的猴子與果汁實(shí)驗(yàn)。

實(shí)驗(yàn)中，猴子的大腦被植入電極，以檢測(cè)它們顱內(nèi)的多巴胺水平，多巴胺是一種能帶來(lái)快感的激素。

接著，猴子面前有一盞燈，每次燈亮起后，猴子就會(huì)獲得一杯果汁。

猴子得到這被意外收獲的果汁后，十分快樂(lè)，顱內(nèi)多巴胺飛速飆升。

隨后，燈一次次重復(fù)亮起，果汁也一次次的帶來(lái)快感。

可是，慢慢的，實(shí)驗(yàn)人員發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候，哪怕沒(méi)有果汁，只要燈亮，猴子顱內(nèi)的多巴胺水平也會(huì)升高，這證明是燈光，而非果汁給它帶了了快了。

而且，久而久之，實(shí)驗(yàn)人員甚至發(fā)現(xiàn)，猴子哪怕嘗到了果汁，顱內(nèi)多巴胺水平也越來(lái)越少，慢慢變得遠(yuǎn)不如看到燈亮來(lái)得高，這證明什么？

賴特說(shuō)，這就是苦的真相——猴子感到的痛苦和快樂(lè)不過(guò)是一種幻覺(jué)，多巴胺哪怕在身體沒(méi)有得到果汁，只是在看到亮燈時(shí)，也會(huì)輕易的操控你的苦與樂(lè)。

就像我們總想買個(gè)包，認(rèn)為自己買了5萬(wàn)塊的包以后，一定會(huì)很快樂(lè)，可是，真當(dāng)你得到這包包后，你又發(fā)現(xiàn)，自己好像并沒(méi)有那么快樂(lè)，反而更進(jìn)一步陷入了渴望10萬(wàn)塊包包的苦與樂(lè)當(dāng)中……

所以，這苦、樂(lè)幻覺(jué)的真相是什么？

是你不滿足的欲望，這欲望又是什么？

是你基因、你身體操控你，直到的母體矩陣，黑客帝國(guó)啊。

如何逃離？

吃下那顆，名叫「苦集滅道」的紅藥丸吧……

故事回到2500年前的鹿野苑，佛陀也是這樣為五比丘解說(shuō)：

第一，苦（Dukkha），佛陀說(shuō)，生是苦、老是苦、病是苦、死是苦；

憂愁、悲傷、痛苦、絕望等等情緒是苦；

與讓你不愉快的人相處是苦；

與讓你愉快的人分離是苦；

得不到想要的東西還是是苦；

這就是人生八苦，八種不滿足而已。

第二，集（Samudaya），原意為興起，佛陀說(shuō)，讓你感到苦的不滿足感從何而生？

生于你的貪愛(ài)與渴望，后世把這叫做貪；

也生于你的恐懼和焦慮，后世把這叫做嗔；

而后世所謂的癡，正是貪與嗔的總和，癡讓你陷入幻境，無(wú)法自拔。

洞悉這一切，你就做到了集，看到了苦的興起……

貪嗔癡，聽(tīng)還是還是有點(diǎn)兒抽象是不是？

但別怕，賴特舉著他的《道德動(dòng)物》來(lái)了，這個(gè)他們進(jìn)化學(xué)派研究是十分清楚，一句話總結(jié)，那就是，基因操控你的目的，就是讓你延續(xù)基因，因此，有利于延續(xù)基因的事兒，基因就會(huì)用多巴胺等一些列激素給你快樂(lè)，鼓勵(lì)你再去做，而不利于延續(xù)基因的事兒，基因就狠狠的用激素懲罰你，讓你感到饑渴難耐，讓你感到百無(wú)聊賴。

可是，基因一方面并不是為了你好，另一方面，基因進(jìn)化緩慢，還在讓你適配20萬(wàn)年前，走出非洲和冰河地球的生存模式呢。

比如，為什么你一看到甜食就想狂吃狂吃？

因?yàn)?，冰河時(shí)代吃一頓甜食，攝入糖分很難得，好不容易碰到一顆成熟的果子樹，當(dāng)然自助餐的最高境界——扶墻進(jìn)扶墻出……

可現(xiàn)在不一樣了啊，甜食很多，糖分很大，你還被基因迷惑，狂吃狂吃？

真的，就像我們很早之前聊過(guò)的一樣，吃糖變僵尸，糖給你的成癮性，專家們用小鼠實(shí)驗(yàn)得出，比標(biāo)準(zhǔn)成癮物還強(qiáng)。

這種成癮不僅僅是讓你不停的吃糖，想想你小孩戒斷糖果時(shí)的那種狂躁？

別以為你沒(méi)有，你只是不敢真心的表現(xiàn)出來(lái)而已，你戒糖時(shí)，顱內(nèi)的戒斷風(fēng)暴，一樣會(huì)讓你狂躁，讓你偏執(zhí)，讓你很像打人。

這就是基因的陷阱，被佛弟子們叫做貪。

同時(shí)，為什么你要買5萬(wàn)塊的包包？

別扯那些沒(méi)用的，進(jìn)化學(xué)派的基因研究指出，你就是害怕別人看不起你，你要用5萬(wàn)塊的包包來(lái)證明自己很強(qiáng)。

而為什么你要證明自己很強(qiáng)呢？

因?yàn)?，這依舊是基因?yàn)?0萬(wàn)年前走出非洲所設(shè)計(jì)的程序。

當(dāng)時(shí)，如果你被部落拋棄，你被人們看不起，那你幾乎就是死路一條。

所以，我們的基因至今都讓我們極度在意別人對(duì)我們的看法，否者，一旦別人一個(gè)眼神，就能讓你陷入到20萬(wàn)年前走出非洲的恐懼，甚至有時(shí)候都不需要眼神，只需要你自己瞎想，與別人一比較，你就會(huì)對(duì)未來(lái)產(chǎn)生深深的焦慮，這讓你不得不花5萬(wàn)、10萬(wàn)、20萬(wàn)去買包包……

可是，現(xiàn)在社會(huì)，還是20萬(wàn)年前的非洲叢林嗎？

當(dāng)然是，廣告商、焦慮的制造和販賣商，當(dāng)然會(huì)告訴你，別輸在起跑線上，別讓自己像個(gè)土鱉，然而，他們不過(guò)是基因母體的幫兇而已，心理學(xué)大師阿德勒說(shuō)，被討厭的勇氣，你再想想這話？

是不是和佛陀一樣，是讓你活出真實(shí)，逃離虛幻的方法？

后世的佛弟子們，把這種基因陷阱，叫做嗔。

接下來(lái)，貪+嗔，基因用快樂(lè)的獎(jiǎng)勵(lì)和恐懼與焦慮為我們羅織幻境，讓我們深陷其中，為它而工作，為它而傳播……

這場(chǎng)基因矩陣，基因版的《黑客帝國(guó)》正是賴特他們進(jìn)化學(xué)派早就洞悉的真相，被佛弟子們叫做癡……

所以，這樣看來(lái)，佛陀僅僅用了兩句話，就徹底征服了達(dá)爾文的惡犬啊，比達(dá)爾文站的更高，看得更遠(yuǎn)，賴特的理性，讓他不得不拜服與佛陀的智慧之下……

接著，佛陀的「苦集滅道」紅藥丸還有第三句話……

滅=格式化

滅（Nirodha），原意為止息，佛陀說(shuō)，五比丘，你們剛剛已經(jīng)看到了苦的興起，接下來(lái)，你們就需要用主觀意識(shí)去讓它止息……

至于怎么止息，佛弟子們說(shuō)得那就十分玄乎了，名叫——空。

可什么是空？

別怕，賴特又拿著進(jìn)化心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)來(lái)了。

他說(shuō)，2008年，有一組神經(jīng)學(xué)家，用大腦掃描的方法，探究紅酒與故事之間的關(guān)系。

實(shí)驗(yàn)人員給受試者分配多種不同的紅酒，分別標(biāo)上不同的價(jià)簽。

但是，標(biāo)價(jià)90美元和10美元的兩種紅酒其實(shí)是一樣的。

受試者普遍更喜歡90美元的，這也毫不奇怪。

真正奇怪的是，他們做出這些評(píng)價(jià)時(shí)大腦內(nèi)部反應(yīng)。

當(dāng)他們喝下90美元紅酒時(shí)，大腦內(nèi)側(cè)眶額葉皮層（mOFC）更活躍。

這一腦區(qū)先前早已證明，與很多快感有關(guān)——不僅僅是味覺(jué)，也包括嗅覺(jué)和音樂(lè)。

所以，這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)你聽(tīng)聞故事時(shí)，大腦就開始幫你腦補(bǔ)快感，并且，大腦會(huì)十分「人不是貨，價(jià)識(shí)貨」，讓自己在90塊錢的故事下，比10塊錢的故事，更加興奮。

人就是人腦的本質(zhì)，而看破大腦「茶里茶氣」的本質(zhì)，也就是佛陀所謂的「空」。

空與色相對(duì)，「色」在賴特的進(jìn)化語(yǔ)境下，也就是各種各樣人為賦予的故事和定義。

比如，一把尺子不值錢，但要說(shuō)這尺子是乾隆皇帝用過(guò)的呢？

那得拍出上千萬(wàn)天價(jià)了吧。

然而，它的本質(zhì)，還是一把尺子，乾隆用尺，這不過(guò)是它被賦予的「色」。

「色即是空」啊，這是在說(shuō)，任何事物，如果你都能拋開一切情感和故事，置身度外的看它，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，它們都沒(méi)有「色」，而是「空」。

接下來(lái)，究竟如何做到「空」，這個(gè)太難了，很多佛弟子一生的修行，都是在悟空。

但佛陀畢竟這會(huì)兒還在和五比丘辯論，不可能讓他們?nèi)ノ?，只能給出更進(jìn)一步的方法和邏輯。

于是，2500年前的佛陀，又在鹿野苑說(shuō)了第四句話……

道=八種方法

道（Marga），原意為道路，佛陀說(shuō)，首先要走中道，先前你們搞苦修，這是一種極端，而與苦修相對(duì)，走世俗、享樂(lè)的道路，又是另一種極端，看清中道以后，我這里有八種方法，一共八層境界。

第一，正見(jiàn)（sammāditthi），先跟羅伯特·賴特他們進(jìn)化學(xué)派好好學(xué)學(xué)，看透苦、集、空、色的本質(zhì)；

第二，正思惟（sammāsamkappa），跟著前面的真相正見(jiàn)，你要明確目標(biāo)，紅藥丸、藍(lán)藥丸，到底怎么選？

如果你既然選了紅藥丸，那就不要分心，現(xiàn)在你即將去到錫安，不要到處亂想，否則會(huì)陷入《黑客帝國(guó)》中，那個(gè)永遠(yuǎn)輪回的車站，不上不下，十分痛苦。

第三，正語(yǔ)（sammāvāca），開始修煉吧，從不瞎扯淡開始，因?yàn)槟阋怀兜阋恢v故事，這個(gè)世界就增加了「色」，而你的目標(biāo)是要悟「空」。

第四，正業(yè)（sammākammanta），后世的鳩摩羅什說(shuō)，煩惱是道場(chǎng)，生活中有足夠你修煉的各種「色」，你要控制情緒，不要被貪嗔癡的基因陷阱又用一點(diǎn)點(diǎn)淫邪、一點(diǎn)點(diǎn)占有欲，一點(diǎn)點(diǎn)焦慮和恐懼就讓你又落回基因母體的幻境當(dāng)中。

第五，正命（sammāājiva），干點(diǎn)兒正事兒，我知道生活也需要茍且，但你謀生的手段往往會(huì)讓你不知不覺(jué)中重新落回基因母體的幻境當(dāng)中，你要注意。

第六，正精進(jìn)（sammāvāyāma），不斷的精進(jìn)以上五點(diǎn)。

第七，正念（sammāsati），如果你難以精進(jìn)，那你可以用正念冥想的方法，讓你從身體和感官?gòu)拿撾x出來(lái)，更加高維、客觀的看待自己，你一定會(huì)有收獲。

第八，正定（sammāsamādhi），當(dāng)你在正念中越來(lái)越客觀的看待自己，看待萬(wàn)事萬(wàn)物后，你就會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，一切都是「空」，內(nèi)心將無(wú)比的平靜、自由。

這大概就是明就仁波切所展示的那種「神經(jīng)可塑性」吧，做到以后，你就成了自己真正的主宰，你終于逃離母體，來(lái)到了錫安。

你不再是基因的奴隸……

到此為止，2500年前的佛陀在鹿野苑對(duì)五比丘的初次講法結(jié)束。

五比丘似懂非懂，佛陀，似乎也看出了他們的疑惑，又說(shuō)，五天后，我再給你們一個(gè)證明我上述觀點(diǎn)的終極法門，你們可以先思考一下，「我」究竟是什么？

我=面團(tuán)or揉面者？

對(duì)啊，我究竟是什么呢？

從進(jìn)化的角度來(lái)看，很顯然，我不是各種感官，也不是各種情緒，就像那部傳說(shuō)是喬布斯真正遺作的皮克斯動(dòng)畫一樣——《頭腦特工隊(duì)》，喬布斯似乎也從禪宗當(dāng)中看到了這層智慧。

我是大腦中那五個(gè)情緒小人嗎？

顯然不是，是他們五種情緒正在操控「我」這臺(tái)機(jī)甲啊。

而我真的就是這臺(tái)機(jī)甲嗎？

顯然也不是，因?yàn)椤肝摇挂部梢苑聪蚩刂莆鍌€(gè)情緒小人兒……

所以，我究竟是什么？

2500年前的時(shí)間，很快來(lái)到了五天后，這時(shí)，五比丘也是化身五個(gè)小人，分別從五蘊(yùn)的角度與佛陀展開辯論。

色蘊(yùn)指身體感官；

受蘊(yùn)指各種情緒；

想蘊(yùn)指各種認(rèn)知；

行蘊(yùn)指想法行為；

識(shí)蘊(yùn)指意識(shí)存在。

可哪一蘊(yùn)是我？

很顯然，如果色蘊(yùn)是我，我會(huì)讓自己感到不舒服么？

我能控制色身不去感受么？

所以，色身不在「我」的控制之下，既然控制不了，怎么能說(shuō)它是「我」呢？

依次類推，其他四蘊(yùn)也都是如此啊，真正的「我」應(yīng)該類似于「生命的首席執(zhí)行官」，可你卻偏偏找遍全身，也找不出這個(gè)「我」的存在。

「我」本想好好看書，結(jié)果沒(méi)多一會(huì)兒那個(gè)誰(shuí)就讓「我」開始刷手機(jī)了。

「我」本想好好愛(ài)家人，可一股子惱怒上來(lái)，那個(gè)誰(shuí)又開始讓「我」憤怒咆哮了。

「我」究竟在哪里？

「我」又在被誰(shuí)左右？

說(shuō)到這里，佛告訴五比丘，我的本質(zhì)，其實(shí)是「無(wú)我」，了解了這一點(diǎn)，你才能更好的悟「空」。

而故事發(fā)展到這里，賴特也說(shuō)，自己從正念冥想的訓(xùn)練中，似乎感受到了這種「無(wú)我」的狀態(tài)，當(dāng)他有了內(nèi)觀的體驗(yàn)后，他又在一次冥想中，忽然被窗外的電鋸聲驚擾。

電鋸的「色」會(huì)讓我們不由自主的聯(lián)想到「德州電鋸」聯(lián)想到恐怖與死亡，可是，當(dāng)賴特專注于呼吸，讓「我」再次脫離身體，進(jìn)入到某種永恒當(dāng)下的「無(wú)我」?fàn)顟B(tài)時(shí)，他說(shuō)，自己聽(tīng)到的電鋸聲，不再是電鋸聲，而是去除了一切含義，一切「色」的單純聲音而已，聽(tīng)聲音的也不是「我」，而是某種「無(wú)我」正在從高處看著「我」如何通過(guò)耳朵，通過(guò)大腦，通過(guò)意念去聽(tīng)取那聲音。

難道，這就是前面我們金剛經(jīng)故事里佛陀所說(shuō)的A=非A=A，這是你要在「無(wú)我」境界才能觀察到的東西？

或許是這樣吧，賴特認(rèn)為，「無(wú)我」這也和神經(jīng)學(xué)的研究結(jié)論一致，因?yàn)?，有一本名著，叫做《理性?dòng)物》其中講得就是科學(xué)家如何發(fā)現(xiàn)大腦內(nèi)部的七個(gè)情緒模塊，發(fā)現(xiàn)它們其實(shí)是一個(gè)委員會(huì)，沒(méi)有任何一個(gè)模塊可以獨(dú)裁「自我」，包括所謂的「理性」也不過(guò)是大腦事后諸葛亮，騙你讓你覺(jué)得你有自由選擇的一個(gè)過(guò)程而已。

但同時(shí)，神經(jīng)生理學(xué)的研究又告訴我們，像明就仁波切那種極端情況，又卻是有一個(gè)高于模塊委員會(huì)的「無(wú)我」在揉捏大腦這坨面團(tuán)，讓它照著某種快樂(lè)方向發(fā)酵。

這種「無(wú)我」被叫做神經(jīng)可塑性（neuronal plasticity）。

所以，我其實(shí)是某種高維存在的揉面者？

是「無(wú)我」的投射？

如何體會(huì)「無(wú)我」呢？

賴特說(shuō)，從專注于呼吸開始吧，慢慢的你能極端專注于當(dāng)下的任何一件事兒，可以專注的看一朵花，可以專注的體會(huì)飯菜的味道，可以從任何一件簡(jiǎn)單的事情中，體會(huì)到極大的自由和快樂(lè)。

這個(gè)時(shí)候，你就離「無(wú)我」越來(lái)越近。

回到現(xiàn)實(shí)

回到現(xiàn)實(shí)，真的這有點(diǎn)抽象，可能我還達(dá)不到「無(wú)我」的境界吧，也很難繼續(xù)幫大家解說(shuō)。

總之，賴特于2017年寫出了這本《佛學(xué)為什么是真的》，主要集中在佛陀悟道后最先流傳下來(lái)的一些經(jīng)文和故事。

再配合他深刻的進(jìn)化學(xué)派理論知識(shí)，用科學(xué)為佛陀的言論做注解。

他認(rèn)為，自己是將佛陀的言論去宗教化以后，呈現(xiàn)給大家的純粹學(xué)問(wèn)。

他認(rèn)為這些佛學(xué)，符合現(xiàn)代科學(xué)的觀察和結(jié)論。

佛陀是一位不借助任何儀器和實(shí)驗(yàn)，早在2500年前，就達(dá)到相當(dāng)高度的研究者，甚至他所給出的正念冥想藥方，也絕不是虛幻的騙局，而是真的能影響神經(jīng)功能連通性，控制情緒，有益身心的方法。

比如，谷歌、蘋果、微軟，雅虎、思科等等硅谷高科技企業(yè)都為員工設(shè)有冥想室，許多CEO都想當(dāng)年的喬布斯一樣，親身有過(guò)造訪東方，學(xué)習(xí)冥想的經(jīng)歷。

甚至就連看上去有點(diǎn)兒不著調(diào)的馬斯克也曾說(shuō)，冥想是平靜思想和創(chuàng)造通往直覺(jué)之路的好方法。

我不會(huì)說(shuō)我對(duì)（冥想）很虔誠(chéng)，但我認(rèn)為它對(duì)生產(chǎn)力和整體心靈平靜有好處。

接著，當(dāng)賴特的書出版5年后，2022年，諾貝爾生理學(xué)家得主——伊麗莎白·布萊克本（Elizabeth Helen Blackburn）甚至從分子領(lǐng)域，直接觀察到了正念冥想正在保護(hù)細(xì)胞端倪的證據(jù)……

最神奇的端粒故事

我們知道，端粒是染色體頂端的一小段區(qū)域，細(xì)胞每復(fù)制一次，端粒就會(huì)縮小一截。

當(dāng)端粒徹底消失時(shí)，細(xì)胞不在復(fù)制，提現(xiàn)到人身上，就是人體壽終正寢，做到了終點(diǎn)。

這位伊麗莎白·布萊克本，就是研究端粒的大師，她因此獲得了2009年的諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)。

起初，她發(fā)現(xiàn)，有一種四膜蟲（Tetrahymena）幾乎從不衰老，接近永生，而更近一步研究發(fā)現(xiàn)，是它體內(nèi)端粒酶起了作用，在不斷的修復(fù)端粒。

所以，人類是否也能利用這些端粒酶？

研究的答案是肯定的，而在這肯定答案之下，伊麗莎白卻又悲劇的發(fā)現(xiàn)，端粒酶會(huì)大幅提高癌癥的發(fā)生概率。

這結(jié)果真讓人沮喪啊，甚至她這沮喪的氣場(chǎng)都影響到了他的一位心理學(xué)朋友。

朋友打趣的說(shuō)，心理壓力過(guò)大，沒(méi)準(zhǔn)兒會(huì)讓你端粒變短哦，沒(méi)什么大不了的，開心點(diǎn)兒就好。

然而，正是這一句話，讓伊麗莎白提起了興趣。

她直覺(jué)般的認(rèn)為，應(yīng)該研究研究心理壓力與端粒和端粒酶之間的關(guān)系。

于是，她找到了180名照顧自閉癥兒童的媽媽們，檢測(cè)她們的端粒長(zhǎng)度，發(fā)現(xiàn)她們的端粒比正常人短很多，而且隨著照顧的時(shí)間增長(zhǎng)，她們的端粒酶越低，長(zhǎng)度也下降的越快。

這項(xiàng)研究結(jié)果表明，心理壓力可以影響端粒酶濃度，從而影響端粒，縮短壽命。

然而，是否可以逆向這一過(guò)程呢？

伊麗莎白很快又聯(lián)系到一家正念冥想靜修院，將一些志愿者送過(guò)去進(jìn)行為期三周的冥想訓(xùn)練，結(jié)果現(xiàn)實(shí)，與對(duì)照組相比，完成訓(xùn)練的參與者，端粒酶水平竟然提高了30%。

隨后，她自己也參加了一場(chǎng)為期六天的正念冥想靜修，她深刻感受到冥想對(duì)心理狀態(tài)的積極影響，并將其融入日常生活中。

她表示，短時(shí)間的冥想能夠讓她集中注意力，避免陷入忙亂和分心狀態(tài)，她甚至在一篇科學(xué)論文中引用佛陀的話說(shuō)， 身心健康的秘訣在于不過(guò)分憂慮過(guò)去，不過(guò)分擔(dān)憂未來(lái)，而是明智而認(rèn)真地活在當(dāng)下。

這真是太神奇了……

最后的故事

本來(lái)，這期節(jié)目只是一期《金剛經(jīng)》系列的會(huì)員影片。

畢竟，前不久《你的心靈不需要課程》事件，關(guān)注度很高，我實(shí)在不想在大眾頻道里聊這樣一個(gè)有關(guān)冥想的故事。

包括我們上周，赫拉利的故事，為什么最重要的解藥部分也不在大眾頻道里接著說(shuō)？

因?yàn)?，赫拉利說(shuō)得也是讓我們正念，讓我們冥想，讓我們?yōu)樽约鹤鳌感畔⒐?jié)食」來(lái)對(duì)抗AI浪潮。

這些東西我真的不想直接說(shuō)出來(lái)惹爭(zhēng)議。

所以，我通常都是放在會(huì)員頻道小范圍分享。

但是，今年這小半年節(jié)目做下來(lái)，我真覺(jué)得世界變化的太快了，赫拉利預(yù)言的沒(méi)錯(cuò)，我們的世界正在劇變，AI的崛起，世界的割裂，硅幕的誕生，這勢(shì)必讓我們每個(gè)人都憂心忡忡，然而，如何在這劇變洪流一般的時(shí)代中快樂(lè)的生活下去？

也許，2500年前的佛智慧，真的值得我們參考。

專注當(dāng)下，慢慢悟空。

最后，本周的會(huì)員影片，我們?cè)賮?lái)分享一個(gè)賴特推薦給所有人看得「悟空」故事吧。

這是一個(gè)發(fā)生在南非的真實(shí)故事，賴特說(shuō)，我不能透露更多，否者就會(huì)毀了它……

好了，今天的故事就分享到這里，謝謝大家。

最后夫人說(shuō)，怪不得都說(shuō)科學(xué)家歷經(jīng)千辛萬(wàn)苦爬上山頂，結(jié)果發(fā)現(xiàn)佛陀早就坐在那里……

（完結(jié)）