生完孩子后氣血不足是常態(tài)，作為生了兩個(gè)孩子的寶媽，現(xiàn)在最小的孩子都4歲了，身邊人都覺得我比同齡人年輕還顯得有氣質(zhì)，我總結(jié)了自己的一些經(jīng)驗(yàn)，分享給需要的姐妹們。

先說飲食，基本上每周我都要吃一次豬肝，豬肝是比較常見的補(bǔ)血補(bǔ)鐵的食材，搭配上菠菜做湯，好喝又營(yíng)養(yǎng)，現(xiàn)在三伏天我還會(huì)隔三岔五的用黑豆搭配蘋果煮水喝，脾胃虛弱有濕氣的喝這個(gè)錯(cuò)不了。

做法：

蘋果去核不需要去皮，把蘋果切成大塊，如果是小蘋果的話切兩個(gè)，切好后和黑豆放養(yǎng)生壺里加入1500毫升的水煮40分鐘就可以，單煮黑豆水的話會(huì)腥，但是搭配了蘋果會(huì)中和黑豆的腥味，喝起來非常的甘甜。

早晨或者是晚餐的時(shí)候每周我還會(huì)給自己煮上3次這個(gè)紅豆花生紅棗湯，經(jīng)常熬夜、氣色不好、手腳冰涼的姐妹可以試試這個(gè)！這些食材都是對(duì)皮膚很友好，早上來一碗真的很滿足，吃著軟糯香甜。

食材：紅豆、黑米、花生、桂圓、紅棗、紅糖

做法：

通常我都是晚上把紅豆、黑米和花生泡一夜，第二天和其它食材放鍋里加水煮一個(gè)小時(shí)，很方便的，如果是提前一晚放電飯煲浸泡，預(yù)約好煮粥時(shí)間，更方便，早上起來就能喝。

主食也是很重要的，現(xiàn)在很多人都不喜歡吃主食，認(rèn)為主食是碳水化合物，要多吃肉蛋奶，蔬菜水果，這樣才叫有營(yíng)養(yǎng)，這完全是西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)的理論，國外人跟中國人的體質(zhì)就不同，養(yǎng)脾胃一定要吃主食，主食才是氣血的來源，每餐的主食我都是吃米飯、饅頭或者五谷雜糧。

還有盡量要少吃外賣，避開重油重鹽的菜，多吃些清淡的，不要經(jīng)常喝冰水，多喝溫開水。除了飲食外，運(yùn)動(dòng)也很重要，我每天都會(huì)鍛煉，練練八段錦，或者跟著電視上的練練瑜伽，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)體質(zhì)、氣質(zhì)也會(huì)越來越好，最后就是咱們的情緒要保持好，生氣、焦躁、大喜大悲都是很耗氣血的。