文|微微笑了

01.

發(fā)現(xiàn)伴侶和別人有了曖昧，是什么感覺(jué)？

大概就像心里被扎進(jìn)了一根看不見(jiàn)的刺，拔不出來(lái)，咽不下去，連呼吸都帶著密密麻麻的疼。

那些反常的忙碌，那個(gè)不離手的手機(jī)，那些深夜里亮起的屏幕微光。

你的第一反應(yīng)是什么？

歇斯底里地質(zhì)問(wèn)？哭著求他回頭？還是默默忍下，假裝什么都沒(méi)發(fā)生？

這些，都只會(huì)讓你陷入被動(dòng)的深淵。

其實(shí)，當(dāng)婚姻的航船偏離軌道時(shí)，你最該做的，不是去堵那個(gè)窟窿，而是先給自己穿上救生衣。

穩(wěn)住自己，才是渡過(guò)一切難關(guān)的開(kāi)始。

02.

先穩(wěn)住，別自亂陣腳

我知道你很痛，很亂，感覺(jué)天都要塌了。

委屈、憤怒、不甘，像潮水一樣要把你淹沒(méi)。

但越是這個(gè)時(shí)候，越要沉住氣。

別去翻他的手機(jī)，別去跟蹤他的行蹤，更別急著找他對(duì)質(zhì)。

因?yàn)槟阋坏┻@樣做，就把所有的主動(dòng)權(quán)都交了出去，變成一個(gè)等待宣判的囚徒。

你所有的行為，都會(huì)被情緒牽著走。

不如，先按下暫停鍵。

把這段時(shí)間，看成是一個(gè)觀察期。

觀察他，也觀察你自己。

他為什么會(huì)“走神”？我們的關(guān)系哪里出了問(wèn)題？以及，最重要的，我真正想要的是什么？

先冷靜下來(lái)，你才能看清迷霧后的真相。

03.

把焦點(diǎn)拉回自己，重建內(nèi)核

很多時(shí)候，我們之所以痛苦，是因?yàn)榘阉械慕裹c(diǎn)都放在了對(duì)方身上。

他愛(ài)不愛(ài)我？他會(huì)不會(huì)離開(kāi)我？我該怎么把他拉回來(lái)？

現(xiàn)在，請(qǐng)你把這些問(wèn)題，統(tǒng)統(tǒng)換成“我”。

我愛(ài)不愛(ài)自己？我離開(kāi)他能不能活？我該怎么讓自己開(kāi)心起來(lái)？

他向外尋求新鮮感，那是不是因?yàn)?，你已?jīng)很久沒(méi)有好好看看自己了？

那個(gè)曾經(jīng)喜歡畫(huà)畫(huà)、喜歡旅行、喜歡和朋友大笑的你，去哪了？

從今天起，把為他操心的精力，分一半給自己。

去報(bào)一個(gè)早就想學(xué)的課程，去約好久不見(jiàn)的朋友喝下午茶，去為自己拼一次事業(yè)。

當(dāng)你開(kāi)始發(fā)光，你就不再需要借助別人的光來(lái)照亮自己。

你的世界，應(yīng)該由你親手點(diǎn)亮。

04.

冷靜溝通，只談事實(shí)，不說(shuō)情緒

當(dāng)你內(nèi)心穩(wěn)定了，有了足夠的力量，就可以選擇一個(gè)合適的時(shí)機(jī)，去溝通。

記住，溝通的目的，不是為了吵贏，而是為了解決問(wèn)題。

不要一開(kāi)口就是指責(zé)和抱怨：

“你為什么這樣對(duì)我？”“我為你付出了那么多！”

這種話，除了激化矛盾，毫無(wú)用處。

試著這樣說(shuō)：

“我最近感覺(jué)我們之間有些距離，也看到了你和XX的一些聊天，這讓我感到不舒服和困惑?！?/p>

只陳述你看到的事實(shí)，和你自己的感受。

然后，把問(wèn)題拋給他，聽(tīng)他怎么說(shuō)。

他的反應(yīng)，他的態(tài)度，將成為你下一步?jīng)Q策的重要依據(jù)。

你是選擇原諒，還是選擇離開(kāi)，都必須基于這次冷靜溝通后，你內(nèi)心的真實(shí)答案。

05.

做好最壞的打算，給自己鋪好退路

親愛(ài)的，無(wú)論你最終做什么決定，請(qǐng)一定要有自己的底氣。

這份底氣，不是他給的，而是你自己給的。

從現(xiàn)在開(kāi)始，默默地為自己鋪路。

·搞清楚家里的財(cái)務(wù)狀況。哪些是共同財(cái)產(chǎn)，哪些是你自己的，做到心中有數(shù)。

·努力搞錢。工作是女人最大的底氣，它給你的不僅是錢，更是價(jià)值感和社交圈。

·經(jīng)營(yíng)好自己的身心。好好吃飯，好好睡覺(jué)，堅(jiān)持鍛煉。一個(gè)健康的身體和穩(wěn)定的情緒，比什么都重要。

·撿起你的社交圈。告訴你的朋友你需要她們，人生的難關(guān)，很多時(shí)候是靠朋友的扶持走過(guò)去的。

當(dāng)你把這些都做好了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那個(gè)男人的選擇，似乎已經(jīng)不那么重要了。

因?yàn)?，無(wú)論他走向何方，你都有能力、有底氣，去奔赴屬于你自己的、更好的遠(yuǎn)方。

人生這艘船，舵，永遠(yuǎn)要握在自己手里。