南京鹽水鴨歷史悠久，可追溯到春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，當(dāng)時(shí)南京就開始養(yǎng)鴨并以喜愛鴨肉聞名。六朝時(shí)已有鴨饌制作，鹽水鴨享有盛譽(yù)，明代成為宮廷宴席名菜。處暑后天氣轉(zhuǎn)涼但余溫未消，且空氣漸干燥，易出現(xiàn)口干、咽干等秋燥癥狀。鴨肉性偏涼（相較于羊肉等溫?zé)崛忸悾?，能在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，幫助緩解初秋可能殘留的燥熱感，搭配鹽水的清淡口味，不易上火。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)體力，夏季人體新陳代謝快，能量消耗大，處暑后需要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。鹽水鴨的鴨肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且氨基酸組成易被人體吸收，能幫助恢復(fù)夏季消耗的體力，增強(qiáng)身體抵抗力。質(zhì)蛋白質(zhì)豐富鴨肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，其含有的氨基酸組成與人體需求接近，易于被吸收利用，能為人體補(bǔ)充能量，維持肌肉、骨骼等組織的正常生理功能，適合需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的人群。

脂肪含量及組成合理 相較于豬肉等紅肉，鴨肉的脂肪含量適中，且其中不飽和脂肪酸含量較高，特別是亞麻酸含量超過(guò)其他肉類，對(duì)人體健康有益。

- 經(jīng)過(guò)鹽水腌制和低溫慢煮的工藝，部分脂肪會(huì)在烹飪過(guò)程中流失，使得成品肥而不膩，更易被消化。鴨肉中含有鈣、磷、鉀、鐵等多種礦物質(zhì)。鈣和磷有助于骨骼和牙齒的健康；鉀參與維持心臟正常功能和體內(nèi)的電解質(zhì)平衡；鐵是血紅蛋白的重要組成部分，能輔助預(yù)防缺鐵性貧血。含維生素鴨肉中含有維生素B族（如維生素B1、B2、煙酸等），這些維生素在人體新陳代謝過(guò)程中發(fā)揮著重要作用，能促進(jìn)能量代謝，維持神經(jīng)系統(tǒng)和皮膚的健康。

熱天里，斬半只剛出鍋的鹽水鴨，配一碗白粥，鴨皮的脆、鴨肉的嫩、鹵汁的鮮，混著粥的綿，一口下去，暑氣全消。難怪南京人說(shuō)：“沒有一只鴨子能活著走出南京”，而這其中，鹽水鴨的地位，更是無(wú)可替代。這口鮮，是老南京的煙火氣，也是刻在骨子里的家鄉(xiāng)味。

2025年:第216期????