處暑 · 二十四節(jié)氣

即為“出暑”，二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣，秋季的第二個(gè)節(jié)氣，是炎熱離開的意思。雖說(shuō)處暑意味著“出暑”，但處暑前后尚有“秋老虎”的余威。一般而言，“秋老虎”出現(xiàn)在每年公歷8月底至9月之間，而節(jié)氣處暑也恰好處于這個(gè)時(shí)間段。

處暑節(jié)氣中醫(yī)話養(yǎng)生

在這個(gè)節(jié)氣的轉(zhuǎn)變中，傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生有著獨(dú)特的智慧和方法，幫助我們適應(yīng)季節(jié)的變化，保持身體的健康。

養(yǎng)護(hù)肺臟 預(yù)防秋燥

處暑節(jié)氣，晝夜溫差開始加大，空氣的濕度開始下降，絕大多數(shù)人會(huì)覺得更加舒服。不過(guò)氣候開始變干燥，容易出現(xiàn)秋燥的癥狀，比如口鼻干燥加重、皮膚干燥瘙癢、干咳少痰、眼睛干澀、便秘、失眠等。

中醫(yī)提醒大家要重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)肺臟，因?yàn)榉沃鳉?，秋季氣候干燥容易傷肺?？梢远嗍秤眯┳虧?rùn)肺部的食物，如梨、銀耳、百合、枸杞等，也可以進(jìn)行適量的呼吸操、散步等運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)肺功能。

調(diào)整起居 收斂神氣

處暑時(shí)節(jié)，調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起。早睡可以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，早起則有助于肺氣的舒展。充足的睡眠能提高身體的免疫力，保持良好的精神狀態(tài)。

此外，秋季容易讓人產(chǎn)生悲涼、憂郁的情緒，可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)、閱讀等方式來(lái)調(diào)節(jié)心情，保持心情的舒暢平和。

適度運(yùn)動(dòng) 增強(qiáng)體質(zhì)

處暑后，天氣較為涼爽，適宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提高身體的抵抗力。

但要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免大汗淋漓，損傷陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可選擇在早晨或傍晚，避免中午高溫時(shí)段。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，防止脫水。

飲食調(diào)理 平衡陰陽(yáng)

可適當(dāng)食用一些如羊肉、雞肉等溫性食物補(bǔ)充陽(yáng)氣，同時(shí)搭配一些涼性食物，如黃瓜、冬瓜等，預(yù)防溫?zé)醿?nèi)生。

另外，要注意飲食的清淡，少吃油膩、辛辣、刺激性食物，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

本文綜合自：
① 央視新聞2024.08.22《今日處暑，這份養(yǎng)生指南請(qǐng)收好→》
② 封面新聞2024.08.22《處暑·暑氣將盡秋不遠(yuǎn) 清涼可期盼“出伏”｜歲時(shí)物語(yǔ)》
③ 澎湃政務(wù)2023.08.23《二十四節(jié)氣｜處暑養(yǎng)生，消暑清潤(rùn)防秋燥》