點(diǎn)擊下方卡片，關(guān)注公眾號(hào)，回復(fù)666

免費(fèi)領(lǐng)取我做副業(yè)月入 2 萬(wàn)的實(shí)操干貨

關(guān)注Kris進(jìn)化筆記，持續(xù)成長(zhǎng)

關(guān)注我的，不是粉絲，而是朋友

大家好，我是K叔。

你有沒(méi)有過(guò)這樣的瞬間：

盯著電腦已經(jīng)一小時(shí)，但PPT一頁(yè)沒(méi)動(dòng)； 微信回了一圈，又刷了幾條新聞，結(jié)果要做的事還在原地。

你很忙，卻沒(méi)有完成感；你累了，卻沒(méi)產(chǎn)出。

我以前經(jīng)常這樣。

作為一名內(nèi)容創(chuàng)業(yè)者，時(shí)間自由，任務(wù)靈活，卻常陷入虛假努力的陷阱。

后來(lái)我下定決心，試著只在每天最清醒的三小時(shí)工作，剩下時(shí)間不碰工作。

沒(méi)想到，效果反而更好了。

我真正意識(shí)到：

八小時(shí)工作制，是工業(yè)社會(huì)的規(guī)訓(xùn)，不是創(chuàng)造者的最佳模式。

01.為什么我們不需要工作那么久？

八小時(shí)工作制最早源于工業(yè)時(shí)代，是為了保護(hù)工人權(quán)益，但進(jìn)入知識(shí)社會(huì)后，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)卻變成了新的枷鎖。

大多數(shù)人的工作狀態(tài)其實(shí)是“以時(shí)間填空”，而不是“以成果為導(dǎo)向”。

尤其對(duì)于創(chuàng)作者、策劃人、自媒體人、程序員、設(shè)計(jì)師這些高腦力職業(yè)，真正有價(jià)值的思考和創(chuàng)作，往往就集中在每天那幾個(gè)高效時(shí)段。

《深度工作》這本書(shū)就提出：當(dāng)人進(jìn)入“心流”狀態(tài)時(shí)，1小時(shí)的產(chǎn)出，遠(yuǎn)超10小時(shí)的分心勞作。

我也觀察過(guò)自己，寫(xiě)出一篇滿(mǎn)意文章的時(shí)間，其實(shí)集中在早晨8點(diǎn)到11點(diǎn)這三小時(shí)。

下午大腦就會(huì)下線，拖著也產(chǎn)不出好內(nèi)容。

既然如此，為什么不主動(dòng)縮短工作時(shí)間，把一天的能量集中用在高效時(shí)段？

02.

我現(xiàn)在的工作安排是這樣的：

早晨8:00-11:00：核心工作時(shí)間，寫(xiě)文案、錄課程、構(gòu)思選題，全力以赴、不碰手機(jī)；

中午11:00-14:00：吃飯、午休，不碰工作；

下午14:00-16:00：閱讀、輸入、散步，允許松弛；

晚上：陪孩子、家庭時(shí)間，不工作。

很多人會(huì)問(wèn)：你不焦慮嗎？三小時(shí)夠干嘛？

可真實(shí)的情況是，當(dāng)我允許自己“只干三小時(shí)”，反而每一分鐘都變得更專(zhuān)注，不拖延、不分心。

而下午和晚上的留白時(shí)間，看似“無(wú)用”，其實(shí)是為創(chuàng)造力注入能量。

工作創(chuàng)造價(jià)值，生活儲(chǔ)備能量。

真正的高效，靠節(jié)奏感，而不是堆時(shí)間。

03.對(duì)團(tuán)隊(duì)也適用嗎？當(dāng)然！

當(dāng)我把這個(gè)理念帶入團(tuán)隊(duì)時(shí)，最開(kāi)始也有擔(dān)憂(yōu)：

會(huì)不會(huì)大家摸魚(yú)？會(huì)不會(huì)進(jìn)度掉隊(duì)？

但我做了幾個(gè)調(diào)整：

把“工作時(shí)長(zhǎng)”轉(zhuǎn)為“結(jié)果目標(biāo)”；

鼓勵(lì)成員找出自己一天最清醒的3小時(shí)，作為主力工作時(shí)間；

用OKR代替打卡，用“晨間會(huì)+晚間會(huì)”代替“事無(wú)巨細(xì)”的匯報(bào)。

結(jié)果反而是，團(tuán)隊(duì)成員的成就感更高了，創(chuàng)造力也更穩(wěn)定。

我們不再用延長(zhǎng)工作時(shí)間來(lái)表示投入，而是用“沉浸感”、“節(jié)奏感”來(lái)衡量工作質(zhì)量。

創(chuàng)造型工作，不靠加班，而靠專(zhuān)注。

管理好能量，而不是填滿(mǎn)時(shí)間。

04.方法論：如何建立你的“三小時(shí)高效工作法”？

很多朋友看到這里可能會(huì)說(shuō)：道理我都懂，但該怎么做？

這里給你一個(gè)簡(jiǎn)單的三步法：

1. 找到你一天中最清醒的3小時(shí)

每個(gè)人的高效時(shí)段不同。 有人是早鳥(niǎo)型，有人是夜貓子型。 先觀察自己一周，記錄哪段時(shí)間你最容易進(jìn)入專(zhuān)注。

把這段時(shí)間“圈起來(lái)”，定為你的深度工作時(shí)間段。

2. 建立「沉浸模式」的工作場(chǎng)域

在這三小時(shí)里，關(guān)閉一切打擾：

• 把手機(jī)放遠(yuǎn)

• 關(guān)閉聊天工具

• 設(shè)置一個(gè)番茄鐘，25分鐘專(zhuān)注+5分鐘休息

• 使用噪音屏蔽音樂(lè)或耳塞

確保你能進(jìn)入心流狀態(tài)。

3. 為“非工作時(shí)間”注入營(yíng)養(yǎng)

不要用碎片時(shí)間繼續(xù)刷信息流，那只會(huì)讓大腦更疲憊。

你可以用這段時(shí)間做：

• 閱讀專(zhuān)業(yè)書(shū)籍，沉淀輸入

• 散步、冥想、發(fā)呆，讓大腦恢復(fù)彈性

• 家人陪伴、簡(jiǎn)單生活，建立內(nèi)在滿(mǎn)足感
  

05.不是偷懶，而是更聰明地努力

我們不是逃避工作，而是重新定義“什么是有效工作”。

每天三小時(shí)深度工作，外加留白時(shí)間，看似“工作少了”，卻能產(chǎn)出更多、活得更好。

因?yàn)槲覀儾辉俦弧扒趭^的幻覺(jué)”綁架， 而是擁有了創(chuàng)造節(jié)奏的自由。

我是K叔，希望你也能找到自己的工作節(jié)奏，也可以把這篇文章轉(zhuǎn)給你的領(lǐng)導(dǎo)，哈哈哈。

如果覺(jué)得有啟發(fā)，記得點(diǎn)贊和轉(zhuǎn)發(fā)呀，感謝大家！

一個(gè)小福利：

還沒(méi)有我微信的小伙伴，可以掃碼加我微信，我送你一份禮物——《情緒覺(jué)察日記模板》：

我很多情緒不好的時(shí)候，就是用它來(lái)記錄和緩解的，希望也能夠幫你正視情緒，梳理情緒，和負(fù)面情緒和解。

掃碼加我微信，回復(fù)“情緒”，我把這份資料免費(fèi)發(fā)給你哈。

預(yù)計(jì)來(lái)領(lǐng)取的人數(shù)比較多，大家耐心等待哈，都是手動(dòng)回復(fù)，會(huì)比較慢，不過(guò)都會(huì)回復(fù)到的，感謝大家理解哈。

作者介紹：

我是K叔，中央財(cái)經(jīng)大學(xué)博士（創(chuàng)業(yè)休學(xué)），世界500強(qiáng)央企7年，辭職創(chuàng)業(yè)6年，百萬(wàn)粉絲個(gè)人成長(zhǎng)知識(shí)博主，一行DoMore創(chuàng)始人，OKR目標(biāo)管理專(zhuān)家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。

Kris進(jìn)化圈社群已有11000+人加入，帶領(lǐng)會(huì)員從讀書(shū)、日課、運(yùn)動(dòng)三個(gè)維度進(jìn)行提升；108自律行動(dòng)營(yíng)、寫(xiě)作變現(xiàn)營(yíng)、教練特訓(xùn)營(yíng)等高階訓(xùn)練營(yíng)學(xué)員突破40000人。

目前在更新的平臺(tái)有：

#視頻號(hào)：Kris進(jìn)化筆記

#視頻號(hào)：K叔K嫂夫妻創(chuàng)業(yè)日常

#公眾號(hào)：Kris在路上

：Kris進(jìn)化筆記

關(guān)注我的，不是粉絲，而是朋友！

原創(chuàng)不易，感謝關(guān)注

點(diǎn)一個(gè)免費(fèi)的贊再走哈