這兩天去了趟鄭州，調研當?shù)氐纳坛闶坌袠I(yè)，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)走在了全國之首，毫不夸張地講，鄭東新區(qū)，百超大戰(zhàn)，胖東來都不算什么。

這個話題以后再聊。主要講講睡眠。為啥呢？

是因為臨時約了一個多年未見的鄭州老友，老李在鄭州是做連鎖服裝生意的，在當?shù)匾菜阈∮忻麣猓Y果見面的時候，老了非常多。

面容憔悴枯槁，大黑眼窩子，老遠就能看到。我問他，你這是怎么了？

他說，睡不著啊。

生意不好做，愁的？

不是。

家庭不美滿，氣的？

不是。

有事想不通，郁悶的？

也不是。

啥也不是，就是睡不著，老李說看了很多醫(yī)生都沒啥用。無解了，于是問我，有啥好的辦法沒有。

其實人一過中年，很多都睡眠不好，有的是主觀的，有的是客觀的。很多人，覺得睡眠是生來具有的本能，所以從未仔細探討過。

但事實上，睡眠不是本能，而是一個技能。

只不過它不需要學習，但必須要關注。

因為睡眠就是最大的投資，最大的養(yǎng)生，如果睡不好，身體所有的慢性病都會從出來找你。

人類進化到現(xiàn)在，已經(jīng)算得上物種上的奇跡，但為什么每天還要花這么長的時間用在睡眠層面，難道不可以進化掉，不睡嗎？

答案是不能。睡眠不是休息，而是身體的重啟與維護。

我們身體是非常龐大的、復雜的且精密的系統(tǒng)性協(xié)作體，每個器官都在高效運轉，心臟是“動力泵”，肝臟是 “解毒工廠”，肺臟是“交換站”，腸道是“運輸通道”，大腦是“指揮中心”……

如此龐大的系統(tǒng)，每天都在“透支運行”、造成器官耗損，還會產(chǎn)生大量的代謝廢物，而這些東西，只能靠深度睡眠進行修復、補給和清理，這樣才能保持身體免疫系統(tǒng)功能穩(wěn)定，代謝正常，記憶力穩(wěn)定。

對于睡眠，醫(yī)學上一直存在很多的爭議。

直到我有一次跟一位道家的師父交流，才尋覓到了睡眠真實的奧義。

首先睡眠是 “順應自然” 的生命節(jié)律，不要去定義。天地有晝夜交替（“日升月落”），人體作為 “小天地”，也需同步調整作息，與自然節(jié)律共振。

夜間養(yǎng)陰，日間養(yǎng)陽，所以晚上一定要睡覺，白天要起床勞作，不要晝夜顛倒，熬夜，是最傷身的。

但每天幾點睡呢？晚上9點？10點？11點？還是12點？

其實沒有定數(shù)。因為道法自然，每個人的身體是不一樣的，你要“

隨心、收心、安心”，而不是套別人模板。

什么叫隨、收、安呢？

就是到了晚上10點以后，你要摸著自己的心，主動跟自己的潛意識對話，問問自己要不要睡覺？

要睡就睡，不要睡，是因為什么？

大概率是心不安。

心不安，可能是因為糾結瑣事，有可能焦慮未來，還有可能是情緒波動，比如憤怒、興奮等等，這些都屬于“心神外馳”，這時候，要告訴自己，該“收心”了，任何事情，每天再解決，現(xiàn)在最重要的就是睡覺。

其實很多人睡不著，心不安，是因為一天沒有成就感，感覺一天啥也沒干，感覺很可惜了，于是就選擇報復性熬夜，做點兒啥。

這時候沒問題，睡之前，可以讓自己有成就感，比如你解兩道題，背50個單詞，聽一個博客，哪怕一個大學講座。

覺得自己今天學到東西了，心就安了，睡覺也香了。

還有人問，那么一天到底睡幾個小時呢？

答案還是道法自然。

每個人身體都是不一樣的，睡的時間也不一樣。你只需要你舒服就行了。

最簡單的方法是，你睡了一覺，自然醒，然后身體的狀態(tài)是如何的，是精神充沛的，還是蔫吧的。如果精力充沛，精神倍兒好，那這就是你的最佳睡眠時間。

沒有絕對規(guī)律說是睡夠8小時。我認識一個前輩，老企業(yè)家，一天只睡4個小時，精神非常好，起來跑步健身，開會出差，一個不差。

而我呢就不一樣，需要睡7個小時左右，睡8個反而有些難受。一般來說7-9小時是正常的。

而且有條件，一定要嘗試小憩，一般在5-20分鐘之間，在車里、沙發(fā)上，公司、坐車的路上等等。

這會讓身體實現(xiàn)小重啟，不至于那么疲憊，也是我保持精力旺盛的秘訣。

但晚上無論幾點睡，睡多久，一定要遵守“規(guī)律睡眠”。

今天11點，明天也要11點，千萬別今天早，明天晚。因為身體是有慣性的，一直在適應你所創(chuàng)造的規(guī)則，如果你一直變動，它無法適應，就會出現(xiàn)系統(tǒng)紊亂，還會報復你。

還有睡眠姿勢，道家也有講究。

比如“側臥如弓”，最好是右側臥，身體微屈，四肢放松，頭部略低，這樣的姿勢能讓脊柱自然舒展，避免壓迫臟腑（如心臟），同時利于 “氣脈”（能量通道）暢通，減少睡眠中 “氣滯” 的問題。

最好不要 “仰臥過伸”（易導致呼吸不暢）或 “俯臥”（壓迫胸腹部，影響氣血運行）。

總之，道家對于睡眠的核心，概括為：順天時、調陰陽、安心神。

本質是不要逆勢而為，要對 “生命節(jié)律” 有充分的尊重，遵循陰陽，遵循身體屬性，遵循你的心，就會有一個不錯的睡眠。

如果把健康比作一門投資，睡眠是“門檻最低，收益最大”的投資，不需要花錢，不需要特殊技能，只需要你愿意放下手機，閉上眼睛，給自己時間。

對于我來說也是這樣，睡眠是第一位，其次是鍛煉，再然后才是工作。沒有什么比睡眠更重要。

所以要先珍惜好，做好已有的投資，而不是天天被莫須有的執(zhí)念所牽繞。

睡眠、飲食、心情，三者共同構造了健康的底色，共同修行起來。

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