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【疾病故事】欄目征稿通道更新啦！！

新的投稿二維碼如下~

【征稿要求】

1.真實(shí)

2.集中敘寫自己印象深刻的1到2件事情

3.3000字以內(nèi)

試試把【疾病故事】欄目當(dāng)做自己某天寫下的一篇日記吧！

當(dāng)我讀到，“閃回（情緒閃回，CPTSD最典型的癥狀）的一個(gè)常見跡象是感覺到自己渺小、無(wú)助和絕望”時(shí)，我開始思考，為什么自己一犯錯(cuò)就感受到無(wú)助。

它讓我無(wú)助到流淚

這是一件很小的事情，小到我都不愿意跟人講，怕別人覺得我小題大做。當(dāng)時(shí)我在去咨詢室的路上，在地鐵上回憶了無(wú)數(shù)遍自己的失誤。我也不知道自己為什么這么有情緒，明明不是什么事情，也已經(jīng)解決好了。但每回想一遍，眼淚就止不住地想往下流。

還是和往常一樣，咨詢師問(wèn)我：“最近怎么樣？”

“本來(lái)這周都挺好的，但今天早上的一件事情讓我覺得自己還是一點(diǎn)長(zhǎng)進(jìn)都沒有，我可以處理好所有的事情但我無(wú)法處理自己的情緒?！?/p>

“不止你，很多人都會(huì)有這種感受，感覺生活在慢慢變好，然后又打回原形。”接下來(lái)是漫長(zhǎng)的沉默，我很長(zhǎng)時(shí)間都沒有開口說(shuō)話，只是眼淚一直往下流。

“其實(shí)根本不是什么事情。就是我早上在看企業(yè)微信的時(shí)候，它有個(gè)‘判斷對(duì)方是不是你的同事’，然后只要你點(diǎn)是，它就在微信里給你發(fā)消息出去了，‘邀請(qǐng)你加入XXX’，然后一個(gè)入群鏈接。原本我是不知道它給我發(fā)消息出去了的，直到有個(gè)很久不聯(lián)系的領(lǐng)隊(duì)給我發(fā)了一個(gè)‘OK’我才發(fā)現(xiàn)。雖然我看到都撤回了并說(shuō)明了原因，但好像不管你點(diǎn)不點(diǎn)鏈接都直接入群了，雖然入群的也都是我們團(tuán)隊(duì)的，然后也有人跟我一樣手欠去點(diǎn)了，每個(gè)人拉了好幾個(gè)進(jìn)去?！?/p>

“你是怕我覺得這是件小事嗎？能讓你覺得有情緒的事情都不是小事，我在乎的是你的感受?！?/p>

“然后這明明不是件多大的事情，我也在項(xiàng)目組的群里說(shuō)明過(guò)情況承認(rèn)了錯(cuò)誤了，這件事也沒有給團(tuán)隊(duì)帶來(lái)什么實(shí)質(zhì)性的損失。但我就是很有情緒，感覺很無(wú)助。這種無(wú)助就好像是我以前住校的時(shí)候，晚上寢室講話扣分，然后第二天要去找班主任說(shuō)明情況一樣。我們班主任是年級(jí)副組長(zhǎng)，管得特別嚴(yán)。寢室里別的人如果扣分了，好像真的不會(huì)把它當(dāng)作很大的事情，但我做不到，這件事情就特別特別影響我。雖然我承認(rèn)了錯(cuò)誤，也提出了解決方案，事情也解決了過(guò)去了?！?/p>

“說(shuō)到這個(gè)，當(dāng)時(shí)扣分了我輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著，我焦慮的時(shí)候也會(huì)睡不著。以前運(yùn)動(dòng)會(huì)我報(bào)了跳高，因?yàn)闆]人報(bào)，我不知道哪來(lái)的集體榮譽(yù)感就報(bào)了，覺得空著不好看。但我開幕式還有表演，能擠的時(shí)間基本都拉去排練了，所以就沒怎么練過(guò)。但跳高不像跑步什么的你上去總能跑的，跳高不會(huì)就是真的不會(huì)。我第一跳就沒跳過(guò)，我聽到邊上那兩個(gè)志愿者說(shuō)：‘這都跳不過(guò)去，我都能行’，但2/3的女生第一跳都沒過(guò)，他們也不只嘲笑了我。我從初中到高中每次都下定決心下次不報(bào)了，但最后又都報(bào)了，初一800，初二800、1500，初三1500，因?yàn)闆]人愿意參加長(zhǎng)跑?！?/p>

嘗試改變自己的無(wú)助感

大概是這次咨詢情緒太上頭的緣故，我?guī)缀醪挥浀萌魏蝺?nèi)容。我平常是一個(gè)情感隔離的人，按咨詢師的話說(shuō)就是，我總是笑著說(shuō)出很多悲傷的事，邏輯縝密語(yǔ)言清晰卻情感隔離。而且我總是在思考，試圖把看到學(xué)到的東西轉(zhuǎn)化到生活中變成我的一部分。

所以我拋出了一個(gè)有些令人為難的問(wèn)題，“你真的共情我嗎，或者是其他的人？我身邊的人跟我傾訴的時(shí)候，其實(shí)我絲毫不共情、不同情他們，但我就是可以講出看上去很關(guān)心他們的話，甚至給他們一些幫助，讓他們感受到我真的是支持他們，和他們站在一起的?！?/p>

“我的回答會(huì)對(duì)你有什么影響嗎？”

“其實(shí)我現(xiàn)在已經(jīng)不這么糾結(jié)這個(gè)問(wèn)題了，不管你是不是真的共情我，你的話確確實(shí)實(shí)給我?guī)?lái)了幫助，這就夠了。我只是好奇，是只有我不共情他人還是大家都一樣?！?/p>

“我的回答真的對(duì)你沒有影響的話，你可能就不會(huì)問(wèn)出這個(gè)問(wèn)題了。那我先回答問(wèn)題，因?yàn)槲业哪昙o(jì)，如果是我在那種情況下可能會(huì)感到有些‘窘迫’吧。人不可能完全感同身受另一個(gè)人的，每個(gè)人的感受都不一樣，但看到你眼眶紅了我也會(huì)覺得很難過(guò)。當(dāng)你舉了寢室扣分的例子，我好像多理解了一點(diǎn)點(diǎn)。當(dāng)你說(shuō)了運(yùn)動(dòng)會(huì)的事情，我又理解了一點(diǎn)。對(duì)我來(lái)說(shuō)學(xué)習(xí)咨詢技術(shù)可能是幫助我更好地表達(dá)了吧，讓我更好地說(shuō)出我想表達(dá)的東西。當(dāng)然，我狀態(tài)不好的時(shí)候可能要用它來(lái)救場(chǎng)。”“我上來(lái)的時(shí)候就看你不太對(duì)，我覺得今天的咨詢就像是一次小小的試探，你把自己的外殼向我敞開了一條縫隙?！?/p>

“你說(shuō)對(duì)了，我原本可以自我麻痹一下然后像個(gè)沒事人一樣走進(jìn)來(lái)的。但我覺得難得這么有情緒，不得好好利用一下?！?/p>

但就和咨詢師說(shuō)的一樣，我總是說(shuō)得非常理性，把東西都利益化。甚至自嘲地說(shuō)，“我共情他人只是為了滿足我的自戀，檢驗(yàn)我是不是真的學(xué)有所成罷了?！钡珜W(xué)習(xí)、內(nèi)化這些事情的本質(zhì)還是要回歸生活，回到和人的相處中的。她指出我是渴望和他人建立連結(jié)的，雖然我并不覺得，但事實(shí)是這樣的。

關(guān)于犯錯(cuò)時(shí)感受到的無(wú)助，我從兩個(gè)方面進(jìn)行了分析。

我是個(gè)有些完美主義的人，這也很符合Pete Walker在他的書中對(duì)逃避類型的描述——受迫于完美主義。我逃避問(wèn)題的方式就是完美主義，企圖用完美來(lái)逃避可能出現(xiàn)的糟糕情況，但人不可能永遠(yuǎn)不犯錯(cuò)。雖然完美主義為我?guī)?lái)了很多成就，我總是在大部分事情上做得比大部分人好，但也為我?guī)?lái)了很多負(fù)擔(dān)。只要我出現(xiàn)錯(cuò)誤，任何錯(cuò)誤，都會(huì)讓我陷入深深的自責(zé)。雖然我可以，我也有能力完美地處理好問(wèn)題，但我無(wú)法處理自己的情緒。

回顧小時(shí)候感受到的無(wú)助感。一方面是自己面對(duì)問(wèn)題的無(wú)能為力，我做不了什么，或者做了也改變不了什么。另一方面是感受到被忽視的孤獨(dú)和無(wú)助，就像“懂事的孩子沒糖吃”，我總覺得大人不關(guān)注我。

我分析這個(gè)問(wèn)題是因?yàn)椋@兩種無(wú)助感是相同的。但引起這種感受的事情太不一樣了，我就在思考，這之間有什么聯(lián)系，還是根本就沒有關(guān)系？

分析完這兩點(diǎn)之后，我突然想到了可能的聯(lián)系：犯錯(cuò)→感到無(wú)助→害怕被拋棄。這樣就說(shuō)得通了，被忽視在某種程度上等同于被拋棄（情感上的拋棄），而完美和成就會(huì)受到重視。所以當(dāng)我失去這種完美出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，就會(huì)不自覺感受到：因?yàn)槲覜]有這么好，所以他人都會(huì)拋棄我（這種拋棄在我身上是很多個(gè)層面的，例如覺得我很無(wú)知、無(wú)能，把我從他們身邊、從團(tuán)隊(duì)、從項(xiàng)目里拋棄，或者是在背后議論我的種種失誤）。

當(dāng)我將自己的發(fā)現(xiàn)講述給AI聽后，它認(rèn)為我給自己建立了一套內(nèi)在評(píng)價(jià)體系，自我價(jià)值=完美表現(xiàn)×他人認(rèn)可。我非常認(rèn)同這種說(shuō)法，“完美表現(xiàn)”在某種層面上等同于我所謂的自我提升，為了成為更好的自己；“他人認(rèn)可”就像是咨詢師說(shuō)的一樣，本質(zhì)還是獲得連結(jié)或更好地建立關(guān)系。

你很好，但我也很好

后來(lái)，我嘗試改寫這個(gè)公式。把“完美表現(xiàn)”換成“自我接納”，把“他人認(rèn)可”換成“真實(shí)連結(jié)”，會(huì)有什么變化？看上去不過(guò)是同一件事情的兩種表達(dá)，但當(dāng)你切身體會(huì)時(shí)，或許會(huì)產(chǎn)生一種由“你很好”到“你很好，但我也很好”的轉(zhuǎn)變。

請(qǐng)?jiān)试S我邀請(qǐng)你一起在生活中，在現(xiàn)實(shí)中體驗(yàn)。這種“轉(zhuǎn)化”，無(wú)法用言語(yǔ)形容。

今日作者

蘇玙

17歲，來(lái)自杭州。一個(gè)開始嘗試相信他人，嘗試在生活中感知幸福的小來(lái)訪。

【征稿】真實(shí)疾病故事：

【生病以來(lái)，你印象最深刻的1到2件事情】

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審校/鑫姐、柴扉、羊羊、杠鈴

責(zé)編/杠鈴

美編/羊羊

圖片/Pixabay