一、關系篇

你是否在這些關系場景中卡住過？

我渴望關系，又害怕關系；

關系中，我一點底氣都沒有；

人前講話，還沒開口，心就跳到嗓子眼了；

我付出那么多，TA還是不滿意？

我總是感到被忽略、被嫌棄、被排擠；

一想到×××，我就恨得牙癢癢；

情緒像被膠水粘住，甩也甩不掉。

這些委屈、羞恥、孤獨、憤怒、恐懼…是不是像一團團迷霧，讓你在關系里看不清方向，甚至感覺生命活力都被困住了？

關系的難題，常常是成長的邀請函！一段真正“好”的關系，能溫暖舊傷，松動那些緊緊捆綁你的心結。

觀察力團體，正是一個具備“好關系”品質的平臺，由兩位老師共同帶領，是一個人際關系互動團體。

觀察力團體是一個容器, ta是開放的、允許的。ta接納、涵容學員帶到團體里的一切，托舉那些不可承受之重；ta是耐心的陪伴者，始終傳遞“我在！”、“你可以！”的力量；支持、鼓勵并等待學員嘗試自在做自己、安全地表達；ta也是關系的試煉場，學員在這里練習做不一樣的自己，接觸真實，觸碰曾經的壓抑，勇敢與老師們、伙伴們互動，建立新的關系模式。

二、觀察篇

觀察力團體并非普通的人際關系團體。

“觀察力”是團體的硬核裝備，也是團體的核心靈魂。

兩位老師的信念是：多維度、多層次的看見，是一種深情的照見。照見是光，能穿越迷霧和黑暗，照亮前行的路。

老師們特別設計了這樣的結構：11次團體+2次二對一訪談。團體中訓練觀察的“廣度”，二對一的訪談則是積極關注下的深度看見。

本課程的觀察原理和方法，融合了西方心理學的深度與中國傳統(tǒng)文化的智慧視角。西方心理學對心理動力的觀察深入人心，傳統(tǒng)文化的觀察則安住于生命本源（生命之根），觀照萬物。一切發(fā)生都是被允許的，值得尊重，同時，“萬物并作，吾以觀復。”

觀察力也有鏡子般的能力，老師和學員都是鏡子，協(xié)助學員看清每個發(fā)生背后的動力，每個現象下的本質。

往期的學員驗證了：

● 當被看見，那些牢牢抓住的情緒，得以松手；

● 當被看見，那些牢牢扎根的內在模式，開始松動；

● 當被看見，每個發(fā)生被尊重，生命變成了鮮活的存在。

除了體驗被看見，學員將在團體中學習觀察的方法，訓練觀察的能力。找到觀察的本位，觀察而不卷入，建立關系中的定海神針。有了關系中的錨點，學員將完成從“廬山中觀廬山”到“廬山外觀廬山”的華麗轉變。這個過程中，學員變得越來越有定力，越來越具有關系的智慧，乃至生命的智慧。

運用學到的觀察方法，學員可以觀察團體中的自己（身體感覺、情緒起伏、各種念頭、聽說模式）、觀察他人、觀察彼此互動的“化學反應”。就像安裝了“關系X光”，幫助看清行為背后的動力和本質，從而清晰增，糾纏減，妄作少，智慧升。

三、 整合轉化篇

團體的抱持與涵容功能，如同母親般的存在，為學員提供了情感價值。而“觀察力”這一核心，為團體賦予了父親般的功能，使團體擁有了智慧。

隨著團體的進行，每個學員的心靈花園中被播下一顆種子，一顆包含了涵容力與觀察力（一陰一陽）兩種性能的種子。

隨著兩種能力的增長和融合，學員轉化的能力，也悄然提升。轉化力不僅是消化的能力、轉念的能力，也是“化有為無”的能力。有了轉化力，從煩惱到自在，成為了可能。

在這樣一個具備三種功能（涵容、觀察、轉化）的團體中，在一段新型的、成熟的關系中，每個學員都得以重新養(yǎng)育自己，像一次心靈探險之旅，有好奇、有緊張、有掙扎、有驚喜也有收獲。

三種能力從生到熟，從外到內，從混亂到秩序，每個人在團體中蛻變、扎根，然后把所擁有的能力遷移到生活、工作等各種關系中，開枝散葉，綻放新生。

每一次團體，都是老師和學員的共創(chuàng)之旅，師生攜手譜寫一曲心與心的樂章。

歡迎加入我們的神奇之旅：走向成熟依戀與精神獨立。

課程主旨

透過現象看本質

課程愿景

清晰的觀察 真實的接觸

安全的言說 自如的流動

適合人群

心理從業(yè)人員 or 心理學愛好者

愿意自我成長的人

想改善關系的人

想提升觀察力的各類人群

課程結構

● 課前訪談

第一次：連接與觀察的錨點

第二次：關系的定海神針

第三次：如何與情緒相處

第四次：小組自由流動（討論）

第五次：情緒背后的信念

第六次：觀察糾纏

第七次：小組自由流動（討論）

第八次：幻想（期待）與現實

第九次：小組自由流動（討論）

第十次：小組自由流動（討論）

第十一次：觀察分離

● 個人議題深入訪談（九至十一次之間進行）

課程設置

● 形式：半結構性團體

● 每次時長：100分鐘

● 結構：兩次個人訪談+11次團體

● 參與人數：精品小班，8人以內，滿6人開課

● 課程定價：6300元/人

● 開始時間：2025年9月18日（暫定）

● 團體時間：每周四晚上19:30—21:10

往期學員反饋

帶領老師

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