診室里，常常有彎著腰、扶著墻走進(jìn)來(lái)的朋友，才四五十歲，就皺著眉頭嘆氣：“大夫，我這腰腿疼得晚上睡不著，站不起來(lái)、坐不下去，走路都一瘸一拐的，是不是腰椎間盤(pán)突出了？聽(tīng)說(shuō)嚴(yán)重了還得做手術(shù)？”

其實(shí)啊，很多人這腰腿的酸、麻、脹、痛，西醫(yī)說(shuō)是“椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)”，在咱們中醫(yī)看來(lái)，根子往往是“肝腎不足、氣血虧虛、筋骨失養(yǎng)”造成的！

老祖宗講，“腰為腎之府”，腎主骨生髓；“肝主筋，藏血”。腎精就像是人體的“骨髓庫(kù)存”，肝血?jiǎng)t是“筋脈的潤(rùn)滑劑”。人到中年，或者長(zhǎng)期勞累、久坐耗傷，肝腎精氣就跟倉(cāng)庫(kù)見(jiàn)底了一樣——庫(kù)存不足，骨骼支撐力就差；潤(rùn)滑不夠，筋就容易僵硬、拉扯。再加上風(fēng)寒濕邪趁虛而入，氣血運(yùn)行不暢，那椎間盤(pán)就好比失去彈性的軟墊，慢慢被擠出來(lái)，壓迫到周?chē)慕?jīng)絡(luò)，于是腰也痛、腿也麻，走路都不利索！

所以，要想腰桿挺直、腿腳輕靈，關(guān)鍵在于補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)健筋骨、疏通氣血，讓筋脈得到滋養(yǎng)，骨骼有了支撐，自然就不容易痛了。

今兒就給大家介紹2味藥食同源、性質(zhì)溫和的藥材搭配。平時(shí)拿來(lái)煮水喝，既補(bǔ)肝腎強(qiáng)根基，又活血脈通經(jīng)絡(luò)，幫您慢慢把腰腿養(yǎng)護(hù)起來(lái)，走路也輕松得多。

一、杜仲——“補(bǔ)腎強(qiáng)腰的支柱藥”

杜仲這樹(shù)皮，味道甘甜、性溫，是專(zhuān)門(mén)走肝腎經(jīng)的良藥。它能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，堪稱(chēng)“腰脊之友”。

對(duì)于經(jīng)常腰痛、膝蓋軟、下肢無(wú)力的人來(lái)說(shuō)，腎氣不足就像房子的地基不牢。杜仲能溫補(bǔ)腎陽(yáng)、填充精血，相當(dāng)于給身體“打鋼筋”，增強(qiáng)骨骼的支撐力。它尤其擅長(zhǎng)緩解因腎虛引起的腰膝酸軟、俯仰不利。腎氣足了，腰板自然直得起來(lái)；肝血得養(yǎng)，筋也就變得柔韌有彈性。

注意：體內(nèi)有實(shí)熱、容易上火或者正在感冒發(fā)燒的朋友，建議暫時(shí)不用杜仲。

二、骨碎補(bǔ)——“續(xù)傷行氣的活血高手”

骨碎補(bǔ)這名字，一聽(tīng)就知道它不簡(jiǎn)單——味苦性溫，入肝、腎經(jīng)，不但能補(bǔ)腎強(qiáng)骨，還能活血止痛。

它對(duì)于腰椎問(wèn)題引起的酸麻脹痛特別管用。一方面，它可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，促進(jìn)骨骼修復(fù)；另一方面，它能通行血脈，化瘀消腫，就像是給堵塞的經(jīng)絡(luò)“疏通管道”，減輕神經(jīng)受壓帶來(lái)的麻和痛。很多腰突的朋友不是總覺(jué)得腿腳發(fā)麻、走路如踩棉花嗎？骨碎補(bǔ)就能幫助活絡(luò)調(diào)氣，緩解這種不適。

[核心組合]：杜仲 ＋ 骨碎補(bǔ) ＝ 補(bǔ)腎強(qiáng)骨 ＋ 活血通絡(luò)

這兩味藥搭檔，一個(gè)“固本”，一個(gè)“通絡(luò)”，相輔相成：

杜仲?gòu)母涎a(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，把身體的“支柱”加固好；

骨碎補(bǔ)主動(dòng)打通瘀阻、促進(jìn)血液循環(huán)，快速緩解僵痛麻木。

[具體用法]：

取杜仲（10克）、骨碎補(bǔ)（10克），稍微沖洗一下，放進(jìn)養(yǎng)生壺或砂鍋，加清水約1000毫升，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火慢燉30~40分鐘。濾出藥汁，代替茶飲，一天內(nèi)分兩三次喝完。味道稍苦回甘，可以適量加兩顆紅棗調(diào)和口感。

[小貼士]：

本方法需長(zhǎng)期堅(jiān)持調(diào)理，不能急于求成。

建議飯后半小時(shí)飲用，避免對(duì)胃產(chǎn)生刺激。

孕婦、體質(zhì)偏熱或正在出血者（如月經(jīng)量過(guò)多）不建議使用。

如果腰椎問(wèn)題急性發(fā)作，疼痛劇烈，請(qǐng)務(wù)必先就醫(yī)，此方主要適用于緩解期和慢性調(diào)理。

當(dāng)然，僅靠一杯湯藥根治腰椎間盤(pán)突出是不現(xiàn)實(shí)的。它更適合作為日常保養(yǎng)、輔助改善癥狀的方法，幫助緩解腰腿酸麻、增強(qiáng)腰部支撐力。如果病史較長(zhǎng)、癥狀復(fù)雜，還是需要系統(tǒng)診治，綜合調(diào)理。

比如之前來(lái)看診的李師傅，才47歲，開(kāi)車(chē)二十多年，長(zhǎng)期久坐，腰突史三年。最近半年右腿放射性疼痛，站超過(guò)十分鐘就受不了，晚上睡覺(jué)翻身都困難。核磁顯示L4/L5突出壓迫神經(jīng)。舌淡苔白，脈沉弦——典型的腎虛血瘀證。

除了建議他改變久坐習(xí)慣、配合牽引理療之外，我讓他平時(shí)用杜仲+骨碎補(bǔ)煮水喝，同時(shí)教他練習(xí)“小燕飛”（每天早晚各做10~15次）強(qiáng)化腰背肌。調(diào)理兩個(gè)多月后復(fù)診，他說(shuō)現(xiàn)在腿麻明顯減輕，開(kāi)車(chē)能堅(jiān)持半小時(shí)了，晚上也能睡個(gè)整覺(jué)。雖然突出物不可能完全回去，但通過(guò)補(bǔ)肝腎、通經(jīng)絡(luò)，癥狀得以緩解，功能改善了，人也就輕松多了。

這說(shuō)明，從根本調(diào)養(yǎng)，讓肝腎氣足、氣血通暢，很多腰腿問(wèn)題是可以慢慢回歸平穩(wěn)狀態(tài)的。