前幾天看到這樣一則新聞，心里像被誰狠狠揪了一下。

一個(gè)6歲的小姑娘，不是摔傷，也不是天生眼疾，而是因?yàn)?strong>長(zhǎng)期盯著手機(jī)和平板看動(dòng)畫片，導(dǎo)致視網(wǎng)膜靜脈堵塞雙目失明。

那一刻，我忍不住想：我們大人為了圖個(gè)安靜，塞給孩子一塊屏幕，到底是在哄他們，還是在慢慢推他們走向深淵？

你可能會(huì)想，這只是個(gè)個(gè)案吧？不，現(xiàn)實(shí)遠(yuǎn)比你想象的更普遍、更可怕。

現(xiàn)在走進(jìn)任何一家商場(chǎng)、餐廳、地鐵車廂，你隨處可見這樣的畫面：

一個(gè)小小的孩子，手里捧著手機(jī)，目光一眨不眨，表情呆呆的，好像整個(gè)世界只剩下屏幕里的卡通人物。旁邊的大人，有的在刷短視頻，有的在和朋友聊天，沒人去管孩子的眼睛是不是已經(jīng)酸到發(fā)疼。

• 數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在的孩子，接觸電子屏的平均年齡已經(jīng)降到了2.3歲

也就是說，很多寶寶剛學(xué)會(huì)走路，就已經(jīng)開始用小手滑屏幕了。

醫(yī)生說，孩子的眼睛很脆弱，連續(xù)盯屏大約20分鐘，淚膜就會(huì)破裂，眼睛就會(huì)干澀、發(fā)癢、紅腫。長(zhǎng)期下去，不僅近視提前到來，視神經(jīng)也可能受到不可逆的損傷。

教育部早就反復(fù)提醒：0-3歲的孩子，應(yīng)該完全禁止使用電子屏幕。可現(xiàn)實(shí)呢？多少家長(zhǎng)把這句話當(dāng)耳旁風(fēng)，甚至覺得“這有什么大不了的，反正別人家孩子也這樣”。

可是，那半小時(shí)的清靜，換來的，可能是孩子一輩子的黑暗。

為什么越禁止，孩子越想玩？

不少家長(zhǎng)跟我吐槽過：“孩子一回家就抱著手機(jī)不放，作業(yè)也不寫，怎么管？”還有人說：“我不讓他玩，他就發(fā)脾氣、哭鬧，真是沒辦法?！?/p>

其實(shí)，這種現(xiàn)象并不奇怪。心理學(xué)上有個(gè)原理：稀缺+限制，會(huì)讓欲望膨脹。你越是直接粗暴地禁止，孩子越會(huì)覺得那是“寶貝”，越想方設(shè)法去玩。而且，如果家里沒有別的替代活動(dòng)，他們的大腦就會(huì)把“快樂”跟“電子設(shè)備”綁定在一起，一旦沒了，就覺得無聊、空虛，甚至焦慮。

所以，想讓孩子不沉迷，不是靠吼、靠搶，而是要科學(xué)引導(dǎo)。

2個(gè)對(duì)付孩子“手機(jī)癮”的科學(xué)方法

我總結(jié)了2個(gè)被心理學(xué)和行為科學(xué)驗(yàn)證過的辦法，而且都是可以立刻上手的。

方法1：讓快樂不只來自屏幕

孩子愛玩手機(jī)，本質(zhì)是大腦喜歡多巴胺帶來的愉悅感。那我們就用其他方式，去激發(fā)同樣的愉悅。

• 制定一個(gè)“1+1規(guī)則”：先進(jìn)行1小時(shí)的戶外活動(dòng)，再允許玩30分鐘手機(jī)。比如打籃球、騎平衡車、踢足球，讓他們的身體動(dòng)起來。
• 選擇“高反饋”的活動(dòng)，比如搭樂高、做拼圖，這類活動(dòng)完成后會(huì)有很強(qiáng)的成就感。
• 最重要的一點(diǎn)——家長(zhǎng)要參與！你在旁邊和孩子一起踢球，他才會(huì)覺得這是“有趣的事”，而不是“被迫放下手機(jī)的事”。

我自己試過，把手機(jī)時(shí)間換成全家去公園玩飛盤，孩子跑得滿頭大汗，回來后倒頭就睡，完全忘了要找手機(jī)。

方法2：讓孩子自己做決定

孩子對(duì)控制感有天然的需求。如果所有規(guī)則都是你單方面定的，他們會(huì)有反抗心理。但如果他們參與制定，就會(huì)更愿意遵守。

• 跟孩子一起制定“家庭電子設(shè)備公約”，比如每天用手機(jī)的時(shí)間上限、使用的時(shí)間段。
• 給他們兩個(gè)選項(xiàng)：“先寫完作業(yè)后玩1小時(shí)”，或者“分兩次各玩30分鐘”。
• 準(zhǔn)備一個(gè)可視化的計(jì)時(shí)工具，比如沙漏計(jì)時(shí)器或者倒計(jì)時(shí)應(yīng)用，讓孩子自己看到時(shí)間在流逝。

這樣做的好處是，孩子會(huì)覺得“是我自己答應(yīng)的”，而不是“被爸媽強(qiáng)迫的”。

家長(zhǎng)最容易犯的4個(gè)錯(cuò)誤

1. 自己天天躺著刷短視頻，卻要求孩子別碰手機(jī)。
2. 不在乎孩子每天到底在看什么，是學(xué)習(xí)還是無腦娛樂。
3. 允許孩子隨時(shí)隨地玩手機(jī)，比如邊吃飯邊玩手機(jī)，時(shí)間久了就難以改掉。
4. 沒有打招呼突然沒收所有電子設(shè)備，讓孩子產(chǎn)生更強(qiáng)的報(bào)復(fù)性渴望。

辣媽語錄：

你我都知道，在這個(gè)數(shù)字時(shí)代，完全讓孩子遠(yuǎn)離電子設(shè)備不現(xiàn)實(shí)，也沒必要。真正重要的，是教他們怎么健康地用。

別忘了，孩子的眼睛才剛開始看世界，他們的童年更多的是應(yīng)該在陽光下奔跑、和同伴的嬉笑，而不是藍(lán)光下的孤單。我們做父母的，不是要當(dāng)看門人，而是要當(dāng)引路人，陪著他們走向更廣闊、更明亮的生活。

你說對(duì)嗎？