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大家好，我是東哥，你身邊放心的香港保險顧問。

這是我的第764篇原創(chuàng)。

上篇文章，我們探討了

一天五萬元的額度，還沒有手續(xù)費，不占外匯額度。

等于一年1825萬。

網(wǎng)上總有人說，錢出去容易回來難，都特么扯。

一幫別有用心的騙子，胡謅都不打草稿。

最近幾天，東哥對自己的生活做了一個重要的改變。

什么改變？

1

戒酒。

東哥這個酒吧，應(yīng)該是家族遺傳。

俺們家族，各個都是嗜酒如命。

逢年過節(jié)老張家一往一起聚，那場面，驚天地泣鬼神的。

東哥在大學(xué)畢業(yè)之后就沒怎么回過家鄉(xiāng)，所以和老家的親戚走動也比較少。

去年侄女來深圳打拼，約著一起吃飯。

聊天間知道東哥居然也喜歡喝酒，就很崩潰。

一直以為東哥是家族里面少數(shù)的好男人，沒想到只是距離產(chǎn)生的美。

一見面，塌房了

2

好色有好色的麻煩，好酒有好酒的困擾。

尤其干保險后，東哥做了不少醫(yī)療核保。

然后常常就會觸目驚心。

什么意思？

沒有誰的生活，會是理想型。

絕大多數(shù)人都會有一些不太好的習(xí)慣。

只是每個人不好的地方不一樣罷。

但這里面，有兩個習(xí)慣，在所有不良嗜好中脫穎而出，拔得頭籌。

抽煙和喝酒。

世界衛(wèi)生組織（WHO）指出，吸煙是全球可預(yù)防死亡的首要原因。

跟肺癌、慢阻肺、心臟病、中風(fēng)、外周血管病等幾十種疾病直接相關(guān)。

沒有安全劑量，哪怕每天少量也有風(fēng)險。

喝酒也一樣。

WHO 的最新結(jié)論也是，酒精沒有安全攝入量。

長期飲酒與肝?。ň凭灾靖巍⒏斡不?、癌癥（肝癌、食管癌、胃癌）、心血管病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病強相關(guān)。

危害覆蓋全身。

每年有超800萬人死于煙草相關(guān)疾病；

酒精相關(guān)的死亡超過300萬。

咱就說，東哥一向自律。

學(xué)習(xí)、讀書、寫作、健身、冥想……

然后，特么的喝酒

特么的往死了作，還好男人呢，你也配。

啊呸~

然后，東哥就emo了。

3

周末的時候，東哥把自己關(guān)家，做了很久的思想工作。

痛定思痛，終于決定在44歲的這年，正式開始戒酒。

當(dāng)然咱說的戒酒，不是滴酒不沾。

成熟點。

成年人么，別那么走極端。

兩杯酒下肚，社交場合就把話匣子打開了。

所以酒有它的好，該用的時候得用。

但是一來不能每天喝，二來不能貪多。

尤其不能像過去，沒事兒的時候自己也要來兩杯。

但戒酒是個長期的事兒，不是今天做了明天做了就可以。

而是需要常年累月的持續(xù)。

所以這事兒，不能靠毅力或者自律硬抗。

自律這事兒，現(xiàn)代心理學(xué)已經(jīng)有了比較明確的結(jié)論。

自控力就像肌肉一樣有極限。

它被使用之后會漸漸疲憊。

如果你不讓肌肉休息，你就會完全失去力量。

就像運動員把自己逼到筋疲力盡時一樣。

而現(xiàn)在的生活到處充滿了誘惑和壓力，所以咱不能長期讓自己的自控力，消耗在控制自己喝酒這點小事兒上。

怎么辦？

東哥查了不少資料，最后找出了一個比較合適的方法。

到現(xiàn)在，已經(jīng)算是成功的快一周不喝酒了。

包括有一天出去吃飯，吃的是川菜。

夏天的川菜，簡直天然就是冰鎮(zhèn)啤酒的絕佳伴侶。

但那天，啤酒缺席了。

東哥也吃的很愉快。

而且沒有了啤酒，川菜好像更美味了

4

然后，身體就給了正反應(yīng)。

早上起床后，照?？戳丝醋蛲淼乃弑O(jiān)測。

然后發(fā)現(xiàn)有個指標(biāo)偏高。

睡眠平均心率變異性(HRV)。

這是什么？

簡單的做了做功課，睡眠平均心率變異性指的是睡眠期間心率變異性的均值。

心率變異性反映心跳間隔時間的細微波動，是評估身心狀態(tài)與恢復(fù)能力的重要指標(biāo)。

心率變異性受年齡、性別和健康狀況影響，變化范圍廣，個體間差異較大。

研究表明，睡眠質(zhì)量佳、健康狀態(tài)良好的情況下，心率變異性會較高；

睡眠質(zhì)量不好或健康狀態(tài)不佳時，心率變異性可能會較低。

通常來說，可能導(dǎo)致高于個人基準(zhǔn)范圍的因素:生活習(xí)慣變好(減少酒精/咖啡因攝入、減少熬夜等)、疾病恢復(fù)等。

可能導(dǎo)致低于個人基準(zhǔn)范圍的因素:疾病過程、酒精/咖啡因攝入增加、壓力增大等。

所以，東哥觀察到的這個HRV升高，等于是自己的睡眠質(zhì)量提升。

而原因，就是酒精的攝入少了。

數(shù)據(jù)不會騙人，身體最先給出掌聲。

5

這個發(fā)現(xiàn)，讓東哥備受鼓舞。

繼續(xù)做了點功課，發(fā)現(xiàn)了下面這個情況。

然后，就很激動。

誰說世上沒有后悔藥，酒里有

6

人的一生，就是一場修行。

改善自己的生活，什么時候開始都不晚。

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