編者薦語：

正如陳維老師所言，我相信阿湯一序列有很好的療愈效果，但我想親眼見證，最好的辦法就是征集50歲以上的阿湯練習者，期待大家跟我講你們的阿湯故事。然后，我會想辦法在有需求的人群中繼續(xù)大力推廣阿湯，因為這是一件很有意義的事情！

以下文章來源于Ashtanga520， 作者陳維Vanessa

55歲以后:

瑜伽在任何時候開始都不晚，我教室里這個年齡階段的練習者有很多！

我第一個邁場有一位姐姐62歲開始練習的Ashtanga，她有滑膜炎，最嚴重的時候，兩個膝蓋腫的穿褲子都穿不上，醫(yī)生說她需要坐輪椅了，她連輪椅都看好了，無意當中聽說了Ashtanga一序列有非常好的療愈效果，就去學(xué)了一個教培，并在62歲開始練習Ashtanga。

我見到她的時候她已經(jīng)68歲了，練習非常規(guī)律，每天5:30就開始練習，今年已經(jīng)72歲了，依然在堅持練習，看她的狀態(tài)像60歲。

其實Ashtanga對每一個人都非常公平，都是從拜日式學(xué)起的，你想得到多少，就必須付出多少。你非要講25歲比55歲的年齡占多么大的優(yōu)勢，那確實是有的：

25歲的身體如果有問題，那其實是非常輕微的，你比如說肩周炎，25歲就開始練習，那肯定修復(fù)起來是要快一些的，55歲再開始，那已經(jīng)30年了，所以就會更嚴重一些，所以25歲練習的話，治愈序列走的會更快一些。

25歲開始練習，練到55歲的年齡已經(jīng)練了30年了，所以贏在了起跑線上。

25歲的年齡，如果受傷養(yǎng)的要快一些，50歲往后的話，一旦受傷養(yǎng)起來是非常慢的，尤其是肩膀和膝蓋，本來到了一定的年齡。膝蓋就會開始老化，所以，練習永遠不要追趕任何一個體式，所謂留著青山在不怕沒柴燒。

Ashtanga是一個非常辛苦的練習，你要說25歲的練習者比50歲過后要輕松一些，那并沒有，任何一個年齡段開始練習，都需要走過一個非常辛苦的階段，至少我是這樣。

我現(xiàn)在的練習就比25歲的時候輕松了很多，因為身體比十年前好了很多！體力、體能、耐力都上升到了一個非常不錯的階段！

其實檢驗?zāi)愕闹斡蛄惺欠窬毜轿?，身體是否到了一個健康階段的最好的方法就是上一序列的LED領(lǐng)課，如果你每一個體式都勉勉強強能做，并且呼吸不是很急促，能跟的上一節(jié)90分鐘的LED，那說明你的身體素質(zhì)還是不錯的。

如果你跟的很困難，練習很喘，練完覺得非常疲勞，那說明你的身體比較虛弱，需要增加練習頻率。

在Mysore教室里，50歲以后開始自己練習的二級授權(quán)老師數(shù)不勝數(shù)，2016年我去印度，有一位姐姐66歲，第一次進二序列LED，guruji就讓她從頭練到尾，把二序列的體式都練完了，所有的人都為她鼓掌！

36歲以后，我還沒有實戰(zhàn)經(jīng)驗，后面幾個階段全憑教學(xué)經(jīng)驗總結(jié)出來的，以及我對后面20年的一個規(guī)劃，不一定適合你，自己身體的感受才是最真實的，年齡只是一個選擇自己練習模式的因素之一，永遠不要去追趕體式，但要盡力而為地完成自己的序列！

我覺得開始得越晚，頻率越要提高，練習越要規(guī)律，一序列的練習一定不能著急！對自己的身體要有耐心，你的身體問題越多，治愈序列就練習的越久，練習也會很辛苦，但練習的目的是不用跑醫(yī)院，不是嗎？

似乎任何年齡階段堅持每天站上墊子都不是一件容易的事，想要練習永遠找的是方法，不想練習的永遠都是借口。都會有各自的責任，只能去平衡！