肌營(yíng)養(yǎng)不良的孩子常被乏力、肌肉萎縮困擾，中醫(yī)認(rèn)為，脾胃虛弱是癥結(jié)之一。脾胃像家里的 “糧倉(cāng)”，負(fù)責(zé)將食物轉(zhuǎn)化為氣血津液，滋養(yǎng)肌肉。若脾胃虛弱，肌肉得不到足夠 “養(yǎng)料”，就會(huì)日漸無(wú)力。抓住脾胃調(diào)理的關(guān)鍵期，不少孩子的精力和肌力都能逐步改善。

先看脾胃虛弱的信號(hào)

孩子若經(jīng)常沒(méi)胃口、飯后腹脹，或大便稀溏、面色發(fā)黃，稍活動(dòng)就喊累，多半是脾胃運(yùn)化失常。中醫(yī)講 “脾主肌肉”，脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致氣血生成不足，肌肉失去濡養(yǎng)，走路易摔跤、爬樓梯費(fèi)力等問(wèn)題就會(huì)加重。

調(diào)理脾胃從三餐入手

早餐可喝小米山藥粥，小米健脾，山藥補(bǔ)而不膩，適合長(zhǎng)期食用。午餐加一道炒南瓜，南瓜性溫，能促進(jìn)脾胃運(yùn)化，搭配瘦肉末更能補(bǔ)充氣血。晚餐別吃太飽，可煮蓮子芡實(shí)粥，蓮子養(yǎng)心安神，芡實(shí)固脾止瀉，避免夜間脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。

忌生冷（如冰飲、涼菜）、油炸（如炸雞、薯?xiàng)l），這類食物會(huì)損傷脾陽(yáng)，讓脾胃更 “虛弱”。

簡(jiǎn)單推拿助力脾胃運(yùn)化

家長(zhǎng)每天睡前可給孩子做兩個(gè)動(dòng)作：一是順時(shí)針揉肚臍周圍（神闕穴），每次 5 分鐘，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；二是按揉足三里（膝蓋下 3 寸），每側(cè) 100 次，這個(gè)穴位被稱為 “長(zhǎng)壽穴”，能增強(qiáng)脾胃功能。力度以孩子感覺輕微酸脹為宜。

配合情志調(diào)護(hù)更有效

孩子若因活動(dòng)不便產(chǎn)生焦慮，會(huì)影響 “肝氣疏泄”，進(jìn)而橫逆犯脾。家長(zhǎng)多陪孩子做輕松的游戲，比如搭積木、講故事，讓孩子保持心情舒暢，肝氣順了，脾胃功能也會(huì)跟著提升。

脾胃調(diào)理是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，堅(jiān)持 3-6 個(gè)月，孩子的食欲會(huì)慢慢變好，走路時(shí)腿上也會(huì)漸漸有勁兒。當(dāng)然，這需要配合規(guī)范治療，脾胃養(yǎng)好了，身體才有 “底氣” 對(duì)抗疾病，孩子的生活質(zhì)量也能悄悄提高。