很多中老年朋友，一過了白露，著一點涼氣，身體就會出現(xiàn)各種反應(yīng)，甚至比天氣預(yù)報還準(zhǔn)時！可能是關(guān)節(jié)疼痛，可能是咳嗽，其實這種情況非常常見，中醫(yī)常說 “白露身不露”，說的就是白露之后，寒涼的氣息容易鉆進(jìn)人的身體里。所以一過白露，我們就需要注意從關(guān)節(jié)和肺部，來進(jìn)行保養(yǎng)了！

一、關(guān)節(jié)怕涼，可以嘗試“生姜熱敷法”，幫助驅(qū)寒止痛

白露之后，氣溫下降得很明顯。關(guān)節(jié)周圍的血管會收縮，氣血流動的速度也會變慢。寒邪在身體里不容易散出去，就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)又酸又疼。遇到這種情況，中老年人用“生姜熱敷法”，會有比較好的緩解效果。

具體做法：

1、準(zhǔn)備一塊新鮮生姜，去皮后切成薄片，盡量切薄以便姜汁滲出；

2、水+姜片，小火慢煮，煮夠5分鐘就行。煮到姜片變軟，同時有香味溢出，就可以關(guān)火了。

3、最后，把煮好的姜片直接貼到疼痛的關(guān)節(jié)上，然后用生姜水打濕毛巾以后，熱乎乎的敷在關(guān)節(jié)上。

注意事項：

熱敷溫度不宜過高，以老人感覺溫?zé)崾孢m為準(zhǔn)，避免燙傷；

敷完關(guān)節(jié)以后，一定要注意保暖，別外出吹涼風(fēng)。

二、咳嗽反復(fù)發(fā)作？可以試試“鹽蒸橙子”與“按揉膻中穴”，潤肺止咳

白露之后空氣轉(zhuǎn)涼，而且逐漸干燥，中老年人肺功能有所下降，加上早晚受涼，易出現(xiàn)“燥咳”，表現(xiàn)為干咳、少痰、咽喉干燥，夜間咳嗽加重，影響休息。此時可通過食療和外治相結(jié)合的方式緩解。

1、鹽蒸橙子：潤肺化痰，簡單有效

橙子屬性偏溫，有潤肺化痰的作用；鹽具有輕微消炎效果。二者合用，對秋季燥咳很有幫助。

做法如下：

取一個新鮮橙子，洗凈后，在頂部切下一小塊作為“蓋子”；

用筷子在果肉表面扎若干小孔，撒上少量食鹽；

將“蓋子”蓋回，用牙簽固定，防止蒸汽進(jìn)入；

放入碗中，置于微波爐中高火加熱5分鐘，或蒸鍋水開后蒸10分鐘；

稍放涼后去皮，食用果肉與湯汁。每日一個，連吃三天，可緩解咽干與咳嗽。

2、按揉膻中穴：調(diào)理肺氣，止咳平喘

膻中穴位是調(diào)節(jié)肺氣的重要穴位。適度按揉可以理氣寬胸，減輕咳嗽。

方法如下：

老人可取坐位或平臥位，先將雙手掌心搓熱；

以手掌根或拇指指腹置于膻中穴，輕柔順時針按揉；

力度以微微酸脹為宜，每次3分鐘，每日兩次；

配合深呼吸效果更佳，吸氣時腹部鼓起，呼氣時收回。

三、日常注意：做到“兩不”，減少病痛

除了上述方法，還有兩個注意點，可以避免關(guān)節(jié)痛和咳嗽反復(fù)。

1、不露腳踝，不穿過于緊身的褲子

人的腳踝部位有重要的經(jīng)絡(luò)，受涼就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。緊身褲會擋住腰腹部位氣血流動，氣血循環(huán)差，會讓咳嗽變得更嚴(yán)重。

2、不喝涼水，多飲溫性茶飲

天氣干燥應(yīng)注意補水，但補充過程中，應(yīng)該避免刺激肺部和腸胃，引發(fā)咳嗽或關(guān)節(jié)不適。所以涼白開是不建議的，可以飲用性溫的茶飲，如陳皮茶或羅漢果茶。

陳皮茶：取一片陳皮，沸水沖泡，燜5分鐘飲用，可理氣化痰、助消化；

羅漢果茶：取半個羅漢果，加水煮沸10分鐘，溫?zé)岱茫軡櫡沃箍?，舒緩咽喉?/p>

最后想跟大家說的話：

白露過后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，家中可以常備生姜、橙子等材料，時常進(jìn)行熱敷和穴位按摩；重視防寒保暖，堅持調(diào)理，從而減輕關(guān)節(jié)不適和咳嗽，安穩(wěn)度過秋季。