銀屑病也叫牛皮癬，是一種慢性的炎癥性皮膚病，病程漫長，治療的過程中也極易反復(fù)。許多病友在規(guī)范用藥過程中，剛剛看到皮損消退，正滿懷歡喜，沒過多久，可能因為一次感冒、一段壓力或稍有不慎的飲食，便讓紅斑和鱗屑又悄然回歸。這種“野火燒不盡，春風(fēng)吹又生”的循環(huán)，是許多病友共同無奈與困擾。

長期以來，銀屑病的治療管理主要依靠于藥物治療。但是，僅僅接受藥物治療就夠了嗎？有研究指出，未能進行有效的自我管理，是導(dǎo)致銀屑病反復(fù)發(fā)作的重要根源。

因此，藥物治療是控制銀屑病的有利武器，但要想打贏這場持久戰(zhàn)，還需要重視其他方面的自我管理。雖然生活規(guī)律、情緒通常、規(guī)律作息……這些聽起來“老生常談”，但在銀屑病患者身上，卻是實實在在的“護身符”。以下是我總結(jié)的關(guān)于銀屑病自我管理的幾點：

一、用藥管理

在藥物治療方面，接受外用藥物的銀屑病患者中，足劑量使用者只有35%-72%。外用藥物一直是銀屑病治療的基礎(chǔ)，傳統(tǒng)的外用藥物包括糖皮質(zhì)激素，維生素D3衍生物（卡泊三醇）等，新型的銀屑病外用創(chuàng)新藥物本維莫德乳膏，屬于小分子非激素藥膏；而且可以前期和激素藥膏聯(lián)合用一兩周，快速控制癥狀后，再單獨使用本維莫德維持效果。樣“組合拳”打下來，起效更快，效果也更穩(wěn)。

對于患者來說，保證藥物效果的前提是聽從醫(yī)生的叮囑，規(guī)律用藥，不可自行增減或停藥。本維莫德乳膏作為非激素藥物，通常在2-4周能看到效果，在皮損消退以后先別著急停藥，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下繼續(xù)用它來維持治療，一般堅持用藥12周，可延長復(fù)發(fā)間隔達9個月。

二、飲食管理

多吃水果蔬菜、谷類、豆類、魚；做飯使用植物油，提倡橄欖油。同時《中國銀屑病患者飲食管理指南》指出患者不必忌食牛羊肉，不必忌食辛辣食物；建議患者戒酒，減少攝入油膩食物。

三、運動管理

患者通過適度運動可提高免疫力、緩解癥狀，但需結(jié)合病情選擇適合的運動方式，避免過度刺激皮膚。建議以溫和有氧運動為主（如游泳、瑜伽），運動前后做好皮膚護理與保濕，并注意避免外傷或摩擦，同時結(jié)合自身感受調(diào)整強度。

四、皮膚管理

銀屑病患者的皮膚屏障功能受損，容易出現(xiàn)干燥、脫屑和瘙癢。因此，保濕是日常護理的關(guān)鍵。選擇溫和的保濕品，潤膚霜或乳液，每天涂抹2-3次，尤其在洗澡后及時保濕。其次，溫水浴有助于軟化皮膚鱗屑，溫度不宜過高，以防過度刺激皮膚；平時適當?shù)年柟庹丈淠軒椭糠帚y屑病患者緩解癥狀，但需注意避免過度暴曬以防曬傷。

五、情緒管理

有研究指出，銀屑病患者的焦慮、抑郁等負面情緒與其皮膚損害嚴重程度密切相關(guān)。當出現(xiàn)負面情緒時，患者可尋求心理醫(yī)生幫助，針對不同心理狀態(tài)及病情分期接受心理撫慰與疏導(dǎo)，有利于縮短病程，促進康復(fù)，減少復(fù)發(fā)。

銀屑病作為一種慢性皮膚病，患者需要與疾病長期共存。研究顯示：有良好家庭關(guān)系、朋友支持的銀屑病患者，復(fù)發(fā)率明顯低于孤獨個體。規(guī)范用藥，科學(xué)有效的疾病自我管理，可以控制疾病的發(fā)展，改善預(yù)后，提高生活質(zhì)量，這對銀屑病患者尤為重要。