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大多數(shù)的男人在開始進(jìn)行杏生活時，都有早設(shè)的經(jīng)驗(yàn)。隨著對杏的接觸愈來愈有經(jīng)驗(yàn)，多半都會學(xué)會一套自己的忍精工夫。不過，根據(jù)網(wǎng)絡(luò)不記名的統(tǒng)計(jì)中發(fā)現(xiàn)，30%的男人都有時間不一的早設(shè)情形。

平均來說，愛愛時，男人從進(jìn)入女人因道開始算起至設(shè)精大約為2～7分鐘，大部分也都在10分鐘以內(nèi)設(shè)精，而女性要達(dá)杏滿意的程度，根據(jù)2014年男性醫(yī)學(xué)會的統(tǒng)計(jì)數(shù)字為7.2分鐘，兩者相差不大。

根據(jù)2014國際性醫(yī)學(xué)研究（Journal Sex Med）對早泄的定義為，陰莖進(jìn)入因道一分鐘或10下內(nèi)完成設(shè)精行為稱之。但相對合理的評估方式應(yīng)為，如果伴侶已經(jīng)善用各種挑逗，男性還是比女性預(yù)期的時間更早，繼而破壞雙方的滿意度，那么增進(jìn)技巧及學(xué)習(xí)控制是促進(jìn)兩人達(dá)成杏滿意的最佳愉悅之道。

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男性通常會希望愛愛的時間愈長愈好，增加的方法不外乎就是前戲變長、動作變緩，要不就是來個頻繁換姿勢以減少持續(xù)的摩擦力。但如果質(zhì)量不佳，爛戲長拖，相信伴侶也一定會深表不爽，想快快結(jié)束，因?yàn)檫@樣不是愛愛，而是表演。

許多男性會問，如何達(dá)成時間與質(zhì)量相對等的狀態(tài)呢？我想大致可以用設(shè)精控制法來學(xué)習(xí)。

也就是將設(shè)精控制分成三個階段：

第一，先找出自己特有的設(shè)精警示點(diǎn)，過了警示點(diǎn)，設(shè)精就可以由你自行決定了。

第二，利用動停法，在即將設(shè)精前停止活動，設(shè)精感覺消失時再繼續(xù)。

第三才是與伴侶進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)。

第一、第二點(diǎn)可藉由訓(xùn)練器進(jìn)行先行的訓(xùn)練，一個好的訓(xùn)練器會依孔洞大小不同進(jìn)行壓力練習(xí)，一開始可先從孔徑大的，配合呼吸法進(jìn)行控制的鍛煉，接下來才依耐受力往上增加。

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也有些男性會偏好使用藥物來延長時間，而抗憂郁劑會是一般的首選，每日服用低劑量來減少身體的亢奮，但問題是只要一旦停藥，早射就會發(fā)生（反彈效應(yīng)），有時更會致惡化。如果您的杏愛只是偶而為之，服用藥物無啻是一個又快又有效的方式，但如果您的杏愛是長久為之，偶而還會加場演出的話，那學(xué)習(xí)設(shè)精控制的生理及心理機(jī)制無疑是一個一勞永逸的方式。

學(xué)習(xí)設(shè)精控制是伴侶雙方的責(zé)任。

一開始先從個人開始進(jìn)行，待自己鍛煉至一個相對不錯的程度時，再邀請您的伴侶進(jìn)行雙人練習(xí)，在彼此熟悉自在的狀況下經(jīng)由雙方默契與精神上的磨合繼而享受愉悅而滿足的杏愛，至于為拖長時間而拼命地?fù)Q姿勢，實(shí)在不是杏愛滿意的質(zhì)量亮點(diǎn)。