早上五點(diǎn)一刻，李華把大女兒Stacy叫醒了。

9月7日，是個(gè)周日，但Stacy比平時(shí)要早起一個(gè)多小時(shí)，因?yàn)樗桶职謭?bào)名參加了2025年耐克少兒跑親子4公里比賽。

一套深紫色的Pro裝備，在賽場上很颯的Stacy被媽媽戲稱為“顯眼包”。雖然只有10歲，但是一個(gè)“資深”跑者。去年她和爸爸也參加過這個(gè)比賽，還在2024年XTERRA蘇州太湖越野挑戰(zhàn)賽10KM少兒跑獲得亞軍，站上過領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。

這一次跟爸爸一起跑4公里，對(duì)于Stacy來說并不是難事。但是這次，她在1公里的地方岔氣了，肚子疼，“加油，堅(jiān)持一下，來，深呼吸！”爸爸不讓她停下來，一直在鼓勵(lì)她?！肮諅€(gè)彎兒就到了！”結(jié)果拐彎后跑了很久很久，才看到比賽終點(diǎn)線。

李華帶著小女兒Sienna在終點(diǎn)等著。

向日葵、香檳玫瑰、小雛菊……李華為Stacy準(zhǔn)備了鮮花?！斑@是我收到的第三束跑步花！”Stacy很開心。岔氣肚子疼還有些“余威”，玩著賽后休閑娛樂區(qū)的小游戲轉(zhuǎn)移注意力，才慢慢好起來。

不能放過嚴(yán)酷的爸爸，Stacy悄悄地跟李華念叨爸爸的“不誠信”，“說拐個(gè)彎就到了，結(jié)果根本沒有！”

“他像一個(gè)不通情達(dá)理的教練！”李華笑著對(duì)《女子跑步》記者這樣評(píng)價(jià)丈夫談仁君。不過也正是談仁君的堅(jiān)持，她和兩個(gè)女兒都開始跑步，甚至去年剛9歲Stacy還在XTERRA太湖越野賽上第一次站臺(tái)了。李華在小紅書注冊(cè)了名叫“Tracy的跑步日?！钡馁~號(hào)，來記錄自己的生活。

現(xiàn)在，跑步是全家人的共同愛好，是夫妻、親子交流的獨(dú)特語言，也是家里人的快樂因子。

跑進(jìn)結(jié)婚十年

李華和談仁君因?yàn)榛┫嘧R(shí)，他們家的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)原本一直是滑雪。在雪季，一到周末，他們就會(huì)從上海到北大壺、到長白山去滑雪。

在兩個(gè)女兒相繼出生后，他們也會(huì)拖家?guī)Э诎才偶倨谌セ?。夫妻倆和大女兒Stacy都是滑雙板，小女兒Sienna滑的是單板。

改變始于2022年的上海馬拉松。

那一年因?yàn)榍闆r特殊，上海馬拉松只限年滿20歲及以上的上海常住人口報(bào)名。原本只是跑跑步來緩解一下輔導(dǎo)孩子功課“壓力”的談仁君，幸運(yùn)中簽全馬，由此完成了自己人生第一場馬拉松。

那之后，他對(duì)跑步興趣大增，開始研究跑步、規(guī)律訓(xùn)練，往“嚴(yán)肅跑者”方向發(fā)展。而且，他不僅自己跑，還想影響李華一起跑。

2022年冬天的一個(gè)夜晚，李華被談仁君拉著跑了自己的第一個(gè)三公里。過去即便在學(xué)生時(shí)代，她也沒跑過這種長距離。

從長寧區(qū)的家出發(fā)，繞著古北和虹橋綠地，她連走帶跑，花了40多分鐘?！昂茈y，但還是把它完成了”，李華跑得非常痛苦，以至于她后來注冊(cè)悅跑圈時(shí)，昵稱直接用了“只能跑 3 公里”。

跑完這一次，不容李華思考，談仁君已經(jīng)把適合她的跑步手表和跑鞋都買回來了。

現(xiàn)在家中每個(gè)人都有好幾雙跑鞋

冰箱上也是來自各種比賽的獎(jiǎng)牌

“那就跑吧！”李華心道。當(dāng)時(shí)的她站在40歲的門檻上，想的是孩子們很快就放寒假，雪季到來，自己可以通過跑步提升體能，滑雪時(shí)更能壓得住板。

畢竟根據(jù)她以往的經(jīng)驗(yàn)，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，去滑雪的時(shí)候很難一下子滑出原本達(dá)到的高水平。這種信念感讓她開始堅(jiān)持跑步，12月5日跑了3.09公里，第二天再跑3.26公里，休一天，12月8日跑了3.13公里……李華行動(dòng)著，一點(diǎn)點(diǎn)積攢著跑量。

從事軟件IT工作的她，不是會(huì)輕易放棄的人。

對(duì)于跑步，她開始硬著頭皮在堅(jiān)持，但慢慢地達(dá)成一些小目標(biāo)之后，帶來的成就感自動(dòng)地帶著她有規(guī)律地跑下去。

2023年2月19日，李華第一次參加比賽，是在上海嘉定國際賽車場進(jìn)行的蒸蒸日上迎新跑。她報(bào)的是5公里，談仁君跑的是半馬。雖然跑得不輕松，但她跑出自己5公里PB，信心增加。到了5月，她參加西湖女子半馬10公里；同年，又在無錫蠡湖參加了人生第一場半馬。

李華的首馬

蠡湖賽前，李華給自己定的目標(biāo)就是全程跑下來，中間不要停下來走路。她做到了！帶著達(dá)成目標(biāo)的興奮來到終點(diǎn)，她看到談仁君帶著女兒捧著花迎接自己，更是超乎預(yù)期的驚喜。

后來，這一年11月，大女兒參加2023柴古唐斯沙埠森林音樂越野賽7公里；2024年12月參加蘇州XTERRA越野10公里，家里人也都特別給她準(zhǔn)備慶祝的花束。為完賽的家人送花，成為這個(gè)四口之家的小小“傳統(tǒng)”。

在蘇州XTERRA越野跑，是當(dāng)時(shí)9歲的大女兒Stacy第一次挑戰(zhàn)10公里。

“當(dāng)時(shí)她參加過7公里的越野賽，我們覺得她可以嘗試一下10公里，所以就報(bào)名了。但還是有些擔(dān)心的，因?yàn)?0公里很長，應(yīng)該說當(dāng)時(shí)是抱著對(duì)賽事的信任以及孩子過去的比賽經(jīng)歷做的決定。一路上，我們都在用關(guān)聯(lián)著她電話手表的定位系統(tǒng)全程追蹤進(jìn)度?！崩钊A回憶道，沒想到Stacy跑得很順利，而且在自己的年齡組獲得了亞軍，令人非常驚喜。那一天恰好是談仁君的生日，在頒獎(jiǎng)的現(xiàn)場Stacy還特意接過了主持人的麥，給爸爸送上了祝福。

Stacy在XTERRA的越野賽上首次站臺(tái)

太湖石的獎(jiǎng)杯和爸爸當(dāng)天的生日蛋糕

都是難忘記的記憶

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李華家有外出旅行的習(xí)慣，每年都有度假安排。開始跑步之后，他們會(huì)做旅行計(jì)劃時(shí)，會(huì)考慮加入賽事這一選項(xiàng)。這讓他們的旅途變得更充實(shí)。

2024年春節(jié)假日，正值李華與談仁君結(jié)婚十年紀(jì)念日。他們?cè)跉W洲旅行，一起參加了巴塞羅那半程馬拉松。

“這是送給你的結(jié)婚十年禮物！”

“下一個(gè)十年呢？”

“一場全馬！”

沒有什么比兩人同頻，有著共同的熱愛，更值得慶祝。

從滑雪到跑步，李華覺得這對(duì)全家人來說是一個(gè)更經(jīng)濟(jì)、更易行的轉(zhuǎn)向。因?yàn)榕懿讲恍枰囟〞r(shí)節(jié)和場地，賽事也是世界各地哪兒都有。所以很自然地，跑步就在他們的家庭生活里占的比重越來越大。

剛剛過去的暑假，他們?nèi)以诿绹又荻燃?。李華和大女兒還參加了一場加州大熊湖越野賽。女兒跑5公里，媽媽跑10公里。賽場非常原生態(tài)，一路上都是黃色的土路，裹著不規(guī)則的小碎石，想跑速度得先留心腳下的每一步。再前一年，他們?nèi)ハつ徇^暑假，談仁君參加了當(dāng)?shù)氐囊粓鱿つ狁R拉松資格賽，由此獲得了2025年悉尼馬拉松的參賽機(jī)會(huì)。

今年，在首次以世界馬拉松大滿貫第七站亮相的悉尼馬拉松上，他以3小時(shí)19分24秒完賽，與此前的個(gè)人PB只差2分鐘。

跑出自我空間

“十多天沒見面了，隔空見面時(shí)在浦東機(jī)場。老公早晨把車留在停車場，我晚上落地開回家?！崩钊A在8月底自己的社交媒體記錄道。

這個(gè)夏天，李華的主要比賽是2025東北100松花湖跑山賽30公里。

“要不你中途去福岡玩一下？”從上海到吉林，談仁君在幫她安排行程時(shí)，發(fā)現(xiàn)經(jīng)福岡轉(zhuǎn)機(jī)的機(jī)票更劃算，便這樣建議李華。

聽起來也不錯(cuò)，李華回程就先到了福岡。

“福岡不遠(yuǎn)處有個(gè)屋久島，那地方不錯(cuò)，有一條20公里的徒步道，你可以再去跑一下?！闭勅示墓膭?lì)，讓李華的日本轉(zhuǎn)機(jī)變成了“特種兵之旅”。

從福岡坐著新干線抵達(dá)鹿兒島縣，再從鹿兒島坐船，才能到屋久島。這里是日本最早被列為世界自然遺產(chǎn)的地區(qū)，因?yàn)橛甓啵脖幻?，自然環(huán)境多變，保留了生物多樣性，以其豐富的生物多樣性，成為自然愛好者和探險(xiǎn)家心中的凈土。

被四季常青的喬木和野生屋久杉掩映的楠川步道，有三四百年的歷史，為徒步愛好者推崇。在東北100跑完30公里越野跑，李華轉(zhuǎn)場屋久島用了7小時(shí)45分鐘17秒徒步25公里。

這是一個(gè)跑者的激情，也是一位女性給自己生活的留白。

“這可能是我結(jié)婚之后第一次一個(gè)人的旅行?！崩钊A跟談仁君說。

應(yīng)該再勇敢一點(diǎn)，把“可能”去掉。

李華為孩子準(zhǔn)備的便當(dāng)

當(dāng)一位女性成為妻子，再做了母親，那么她的日常生活通常會(huì)被塞得滿滿當(dāng)當(dāng)。這兩年，她感覺因?yàn)榕懿?，找到了一點(diǎn)屬于自我的時(shí)間和空間。

在家里，李華和談仁君的溝通不再局限于孩子和日常事務(wù)性的安排。跑步的日常的訓(xùn)練、身體感受、比賽安排、著裝風(fēng)格等等，都成為他們溝通的內(nèi)容。具有延展性的跑步，讓原本無暇顧及自己的中年人有了不一樣的生機(jī)。

2024年，李華在成都馬拉松半馬跑出1小時(shí)59分37秒，完成了破2的目標(biāo)；2025年3月，在上海女子半程馬拉松，她以1小時(shí)58分06秒的凈時(shí)成績實(shí)現(xiàn)PB。

一天5公里，一個(gè)月跑量150公里，李華在跑步?jīng)]有太激進(jìn)。她的目標(biāo)是：“享受自己現(xiàn)在的狀態(tài)，把跑步變成一個(gè)長期的事情，跑到五六十歲甚至七八十歲！”

今年夏天，她和丈夫體驗(yàn)美國南加州第二高峰San Jacinto Peak。徒步時(shí)，他們遇到一位精神奕奕日本老人，穿了一件2016年當(dāng)?shù)匕氤恬R拉松的T恤。原來他有著40多年跑齡，曾經(jīng)是很多馬拉松賽事的?？停F(xiàn)在年紀(jì)漸長，不再參賽，但每天保持5公里跑量，自己樂在其中。李華心生向往，這是她想要的未來：“不一定要跑長距離、追求非常快的速度，但希望能把這件事情拉得更長一點(diǎn)?！?/p>

接下來，她會(huì)備戰(zhàn)柴古唐斯的25公里越野跑，而家里其他三位成員都會(huì)參加今年12月蘇州XTERRA越野跑。大女兒Stray參加的是8公里跑，丈夫會(huì)帶著小女兒Sienna參加5公里親子跑。

那會(huì)是Sienna的第一場越野比賽，是一個(gè)起點(diǎn)。

“跑步，尤其是馬拉松、越野跑并不輕松。它關(guān)系到怎么運(yùn)用好自己的身體，對(duì)戶外場地的認(rèn)知，如何在各種情況下保護(hù)好自己的身體。隨著參與運(yùn)動(dòng)，會(huì)有一些自己的感悟和收獲。”李華覺得，這對(duì)孩子的成長來說，很有好處。

【作者簡介】

南瓊

在體育世界，

經(jīng)常被專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的故事打動(dòng)。

在《女子跑步》更深地接觸跑步后發(fā)現(xiàn)，

這里的普通跑者和精英跑者一樣有故事。

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