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高血脂新發(fā)現(xiàn):肉類不是元兇!這幾種食物少吃,血脂穩(wěn)定更健康!

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現(xiàn)在生活水平提高了,大家可以選擇吃的食物種類也越來越多,現(xiàn)在患上“富貴病”的人也越來越多。



主要是吃的太好導致的,過多的熱量和脂肪累積在身體里,造成各種慢性代謝疾病,比如高血脂,高血壓,高血糖等,威脅道生命安全。

加上現(xiàn)代人經常是多吃少動的,這種情況就越多了,現(xiàn)代人慢性疾病的發(fā)病率逐年升高,就更需要多注意日常飲食的管理。

以下4類食物對高血脂不利,建議大伙不要多吃。

1 高碳水化合物食物

我們經常吃的米飯,面條,饅頭等主食,用的都是精細的米面制成的,過多食用會在身體內累積產生過多的熱量,長期以外,導致肥胖,高碳水食物如果大量食用,會引發(fā)肥胖及多種心腦血管問題,因此建議大家控制好量。

平常的時候也要注意粗糧雜豆的攝入,可以用部分雜糧替代主食,這樣可以減少熱量的攝入,增強飽腹感,也能有助于緩解高血脂的情況。

但是大家需要注意,即便雜糧再好,依舊含有碳水化合物,如果過量攝入,依舊會造成血脂偏高,因此大家不可盲目輕信吃素就能降低血脂這種說法,真正控制血脂還是要做好食材的綜合搭配。

2 酒精類食物

酒精類食物含有很高的熱量,因此建議大家能少吃就少吃,以免增加身體熱量,造成脂肪累積,長期喝酒就容易造成肝臟受損,比如出現(xiàn)脂肪肝等問題,因此想要控制好血脂,當然要注意控制喝酒的量了,能少喝就少喝,能不喝就不喝。



3 高糖類食物

高糖類食物就非常多了,比如精致的蛋糕,甜點,糖果,各種奶茶點心等,這些食物的含糖類很高。

如果過量食用,就容易導致熱量超標,身體累積的糖分和熱量不能及時代謝出去,就容易累積在體內,以脂肪形式儲藏起來,長期以往,容易誘發(fā)高血壓等疾病。

因此高血脂患者平常要少吃甜食,少吃高熱量食物,多注意清淡飲食,也要多注意增加身體循環(huán)。

4 腌制食品

高鹽食品也要注意少吃,因為腌制食品在加工過程中會添加很多鹽,吃得過咸也容易造成身體熱量超標,容易升高血液中血脂的含量。

因此想要降低血脂,平常的時候就要注意控制飲食,盡量采用清淡的烹飪方式,少油少鹽,盡量選擇新鮮的食材,少吃精加工的包裝類食品,因為都添加了很多添加劑。

飲食不注意節(jié)制,生活無規(guī)律,經常性的熬夜,會增加體內寒氣,體內陰陽失去平衡,膽汁減少,食物停留過久,刺激胃酸分 泌較多,產生胃脹,返酸,部分膽汁逆行返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣 、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,部分膽汁逆行返流入胃,膽汁中的膽鹽與胃酸作用,對胃黏膜屏障以及胃竇局部黏 膜屏障產生破壞,形成胃竇局部受損等胃部不舒服現(xiàn)象

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成,膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常,就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標異常,從而會導致血管壁鈣化,血液中的脂肪濃度增加,導致血壓異常等情況產生,所以說高血壓的根源在膽,

既然找到了問題病癥的內在因素,除了平時飲食方面清淡些,注意勞逸結合,生活方式注意調整外,在有空的時候,到鄉(xiāng)間野地采摘點灌南苦菜,回去燒湯煮水,輔以紅糖,忌辛辣油炸生冷的東西,原產地連云港灌南,葉子背面有白色絮狀物,尤其是南方的水果盡量少吃為宜,做到三少,少吃多餐,少熬夜,少生氣。

另外,除了以上4個要注意少吃的情況,還要多注意運動,適度運動可以有助于代謝多余熱量和糖分,也要多喝水,促進身體代謝物的排出。

大家生活中要堅持運動,積極運動,控制體重,這樣才能幫助控穩(wěn)血脂,降低血脂的量,利于血管健康,也有助于預防心腦血管等疾病的發(fā)生。

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