原生家庭代表了我現(xiàn)在之所以是我的一個(gè)重要原因 ，但它并不主宰你的全部，對(duì)原生家庭的認(rèn)識(shí)給人改變的力量，而不是剝奪改變的可能

——本文1909字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)間6min

作為孩子，人們從父母的互動(dòng)中了解成人關(guān)系的運(yùn)作方式——他們?nèi)绾螤?zhēng)論和解決問(wèn)題。

我們或許曾相信自己家里發(fā)生的一切都會(huì)發(fā)生在其他地方。只有當(dāng)我們開始探索之外的更大世界時(shí)，我們才開始挑戰(zhàn)這種信念。如果我們長(zhǎng)大的家庭確實(shí)功能失調(diào)，則更是如此。

作為孩子，雖然離婚父母的子女可能會(huì)關(guān)注分裂對(duì)他們的影響，但父母住在一起的孩子可能不會(huì)。盡管我們從小就開始認(rèn)識(shí)到父母的一些行為對(duì)我們產(chǎn)生負(fù)面的影響，并通過(guò)這種認(rèn)識(shí)開始自我修復(fù)，但我們往往忽略了和父母之間的聯(lián)系如何影響我們的。

01.在不穩(wěn)定，充滿敵意的家庭中的孩子更難以管理情緒和損害認(rèn)知

研究表明在易怒、不穩(wěn)定的婚姻或安靜、充滿敵意的家庭中長(zhǎng)大的孩子可能難以管理情緒或可能會(huì)忽視問(wèn)題。此外，父母沖突引起的情緒困擾會(huì)損害更高層次的認(rèn)知處理。愛麗絲·舍默霍恩 (Alice Schermerhorn) 的一項(xiàng)研究表明，這些家庭的孩子在展示兩個(gè)人談話的照片時(shí)擅長(zhǎng)識(shí)別快樂(lè)或憤怒的互動(dòng)，卻難以識(shí)別這之外的中立性的日?；?dòng)。

對(duì)于他們?yōu)楹坞y以識(shí)別中立性的日?；?dòng)，一個(gè)可能的解釋是，孩子將他對(duì)父母沖突的解釋作為一種信號(hào)來(lái)保護(hù)自己。如果孩子長(zhǎng)大后特別警惕有威脅的跡象，他們可能會(huì)將中立誤讀為憤怒。當(dāng)然，孩子們將爭(zhēng)吵、父母一方離開或談?wù)撾x婚視為對(duì)家庭穩(wěn)定的威脅，而一方離開或談?wù)撾x婚的孩子更有可能感到恐懼和焦慮。

正如一位讀者所說(shuō)，“我童年的時(shí)光都在恐慌中度過(guò)，因?yàn)槲腋赣H會(huì)兌現(xiàn)他離開我們的承諾。請(qǐng)注意，他總是這樣說(shuō)——他要離開我們。當(dāng)他在我 13 歲和我姐姐 10 歲的時(shí)候離開時(shí)，我們都確信他已經(jīng)離開了，因?yàn)槲覀兌继愀饬?，無(wú)法應(yīng)付。

然而，以安靜為敵意為特征的婚姻——沒有尖叫或大喊大叫，但父母之間完全缺乏溝通和尊重，會(huì)造成另一種傷害。在這些家庭中，問(wèn)題和困難都被掩蓋了，幾乎不討論任何人的感受。

02.關(guān)注情緒的父母對(duì)孩子情緒管理起到支持的作用

父母的關(guān)系往往是家庭情感生活的基礎(chǔ)，審視這種情感生活是很有啟發(fā)性的。我發(fā)現(xiàn)以婚姻治療師而聞名的約翰·戈特曼 (John Gottman) 和他的同事提出的是，一些有自我意識(shí)的父母，他們關(guān)注情緒在生活中的作用，尤其是負(fù)面情緒，能區(qū)別地談?wù)撟约旱那榫w，了解孩子的情緒，幫助孩子進(jìn)行管理憤怒和悲傷等情緒。

這些父母有很高的情商和理解，情商是一種可以得到支持和增強(qiáng)的學(xué)習(xí)技能。研究人員將這種情緒教育確定為具有五個(gè)組成部分：

父母對(duì)自己和孩子的低強(qiáng)度情緒的認(rèn)識(shí)；

將孩子的負(fù)面情緒視為教學(xué)或親密的機(jī)會(huì)；

驗(yàn)證孩子的情緒；

協(xié)助他們的孩子口頭表達(dá)他們的情緒；

與孩子一起解決問(wèn)題，設(shè)定行為限制，并制定策略來(lái)處理導(dǎo)致負(fù)面情緒的情況。

03.父母可能是愛護(hù)你的，卻忽視了你的情緒世界

有趣的是，研究人員指出關(guān)心和積極的父母可能會(huì)忽視情緒世界。

“邊緣化”孩子的認(rèn)知經(jīng)歷1：

憤怒悲傷的情緒是有害的，不重要的

在一個(gè)在感情方面以死寂為特征的家庭中。這些父母認(rèn)為孩子的憤怒或悲傷對(duì)孩子有害，他們的工作是改變這些情緒，讓孩子意識(shí)到這些情緒是不重要的和暫時(shí)的，孩子可以而且應(yīng)該克服這些情緒。（這就是我所說(shuō)的“邊緣化”孩子的經(jīng)歷和他們喚起的情緒。）

“邊緣化”孩子的認(rèn)知經(jīng)歷2：

只要將悲傷視為不重要，就會(huì)變得快樂(lè)

悲傷通常被認(rèn)為是父母的負(fù)擔(dān)，是他們必須解決的問(wèn)題，如果將悲傷視為不重要，孩子就會(huì)變得快樂(lè)。此外，當(dāng)孩子沒有改變她的情緒時(shí)，有些父母會(huì)限制悲傷的表現(xiàn)時(shí)間，并變得不耐煩或煩躁。

這些父母沒有做的是解釋或描述孩子的情緒體驗(yàn)，沒有幫助孩子處理情緒，沒有解決引發(fā)這些情緒的問(wèn)題，或者肯定情緒有益的一面。此外，研究人員指出，許多分裂的家庭實(shí)際上是在懲罰他們的孩子，或者讓他們暫停表達(dá)憤怒。

04.了解你成長(zhǎng)的模式

當(dāng)你思考你的父母如何看待情緒并管理情緒時(shí)，你還應(yīng)該考慮他們的態(tài)度如何影響你。他們是否有共同的情感觀念，還是他們都以一致的情緒處理方式？他們中的一個(gè)或兩個(gè)是否使用羞辱或懲罰威脅來(lái)鼓勵(lì)你控制或隱藏你的感受？

許多不被愛的孩子學(xué)會(huì)隱藏自己的情緒，因?yàn)樗麄儠?huì)因表現(xiàn)出情緒而受到嘲笑，他們知道談?wù)撟约焊惺苁菦]有用的，因?yàn)榉凑?/strong>沒人會(huì)聽。所有這些父母的行為都極大地導(dǎo)致了不被愛的孩子在成年后管理情緒的缺陷。

— the end —

譯者 / 佐立

編輯 / gorjuss

插圖/ 《如父如子》

https://www.psychologytoday.com/us/blog/tech-support/202107/how-your-parents-marriage-shaped-you

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