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只吃素

對(duì)身體好么？

體檢查出血管有斑塊

很多人的第一反應(yīng)就是：

“完了，以后再也不能吃肉了！”

但今天我想告訴您

這個(gè)“黑鍋”

肉真的不想再背了

血管堵塞的根源

往往不是因?yàn)槟愠匀馓?/strong>

而是你餐桌上這三個(gè)不經(jīng)意的壞習(xí)慣

壞習(xí)慣一：

總是吃太撐

飯只吃七分飽

絕對(duì)是養(yǎng)生的大智慧

如果你每頓都吃到十二分飽

甚至吃到撐

身體會(huì)發(fā)生什么？

胃越撐越大：胃會(huì)像個(gè)被反復(fù)吹大的氣球，對(duì)“飽”的信號(hào)越來(lái)越不敏感，導(dǎo)致你食量失控，越吃越多。

血糖血脂飆升：大量的糖、油瞬間沖進(jìn)消化道，被快速吸收進(jìn)入血液，給血管帶來(lái)巨大沖擊，是導(dǎo)致血管堵塞的重要原因。

【健康小貼士】

吃飯前先喝點(diǎn)清湯，或吃一小碟蔬菜墊底。

細(xì)嚼慢咽，保證一頓飯至少吃20分鐘。

壞習(xí)慣二：

偏愛(ài)重口味加工食品

加工食品

往往是隱形的血管“殺手”

臘腸、火腿、辣條、方便面調(diào)料包……

這些食物看著香

其實(shí)是高鹽、高油、高添加劑的重災(zāi)區(qū)

還常常夾帶著對(duì)血管危害極大的 “反式脂肪”

很多人長(zhǎng)期吃咸菜

導(dǎo)致味覺(jué)都失靈了

吃什么都覺(jué)得沒(méi)味

要知道

中國(guó)高血壓最常見(jiàn)的原因

就是鹽吃得太多！

記住

深加工食品不但傷害血管

還是明確的致癌物

能吃天然的

就別吃加工的

能吃原味的

就別吃“加味”的

壞習(xí)慣三：

重油重鹽的烹飪方式

很多人現(xiàn)在是

“營(yíng)養(yǎng)過(guò)?！焙汀盃I(yíng)養(yǎng)不良”同時(shí)存在

一說(shuō)多吃肉

就非得是五花肉、紅燒肉

一炒菜

盤(pán)子底總是一層油

這樣一來(lái)

你的血脂怎么可能不超標(biāo)？

【健康小貼士】

少吃肥肉：紅肉的瘦肉部分，脂肪含量已經(jīng)足夠滿(mǎn)足日常需求。

控油：做完菜后，盤(pán)底應(yīng)該是干凈的，看不到積油。如果自己控制不好，可以買(mǎi)噴霧油瓶，做飯時(shí)把鍋底噴濕就足夠了。

控鹽：每天有意識(shí)地比前一天少放一點(diǎn)點(diǎn)鹽。僅僅是擁有這個(gè)意識(shí)，你就已經(jīng)比很多人健康了。

鶴老師有話(huà)說(shuō)

血管堵了，有了斑塊

別再只怪吃肉太多了

從今天開(kāi)始

嘗試改變這三個(gè)壞習(xí)慣：

少油少鹽，細(xì)嚼慢咽，吃個(gè)七分飽

給你的血管一個(gè)更舒服、更干凈的環(huán)境

好嗎？

我用一張思維導(dǎo)圖總結(jié)了文章

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