“哇，攀巖墻好高呀！我也想上去試試！”每當(dāng)在校園或游樂場看到五顏六色的攀巖墻，很多中小學(xué)生都會忍不住發(fā)出這樣的感嘆。攀巖墻就像一座充滿挑戰(zhàn)的“小山峰”，能讓我們在攀爬中鍛煉勇氣和力量，但想要安全地“征服”它，可離不開專業(yè)的安全裝備和正確的安全知識哦！今天，我們就一起來認識攀巖墻的“安全小伙伴”，再聽聽河南攀巖者的教練員叔叔阿姨們的貼心提醒，學(xué)會安全快樂地攀巖。

一、和攀巖墻的 “安全小伙伴” 交朋友

（一）“安全小腰帶”—— 安全帶

第一次站在攀巖墻前，教練叔叔阿姨會先給我們系上一條看起來很結(jié)實的 “小腰帶”，這就是安全帶啦！它可不是普通的腰帶，上面有很多卡扣和帶子，能把我們的腰和腿牢牢 “抱” 住，就像媽媽的懷抱一樣安全。當(dāng)我們在攀巖墻上不小心腳下滑的時候，安全帶會和繩索連在一起，不讓我們掉下來。河南攀巖者的教練員叔叔阿姨們說：“小朋友穿安全帶的時候，一定要讓教練幫忙調(diào)整松緊哦！腰上的帶子要系在肚子下面一點的地方，不能太松，不然爬的時候會晃來晃去；也不能太緊，不然會勒得不舒服，連呼吸都不順暢啦。系好后，教練會拉一拉帶子，檢查有沒有系牢，我們要乖乖配合，不能著急哦！”

（二）“保護小帽子”—— 攀巖頭盔

接下來，教練還會給我們戴上一頂圓圓的 “保護小帽子”，這就是攀巖頭盔。它的外殼硬硬的，里面還有軟軟的內(nèi)襯，就像給我們的小腦袋穿上了一層 “鎧甲”。在攀巖的時候，如果上面有小石子掉下來，或者我們不小心碰到巖壁，頭盔就能擋住撞擊，保護我們的小腦袋不受傷。河南攀巖者宋教練提醒：“戴頭盔的時候，要把帶子系好，下巴下面的帶子要留一根手指的空隙，不能太松，不然爬的時候頭盔會掉下來；也不能太緊，不然會勒得下巴疼。每次戴之前，我們可以摸一摸頭盔，看看上面有沒有裂縫，如果有裂縫，就不能用啦，一定要告訴教練換一個新的?！?/p>

（三）“救命小繩子”—— 攀巖繩

在攀巖墻旁邊，還會有一根長長的、彩色的繩子，這就是攀巖繩，我們可以叫它 “救命小繩子”。它特別結(jié)實，能拉得動好幾個小朋友的重量，而且還有彈性，就像彈簧一樣。當(dāng)我們往上爬的時候，繩子會跟著我們一起 “長高”；如果不小心掉下來，繩子會慢慢變長，緩沖沖擊力，不讓我們摔得疼。河南攀巖者宋教練說：“小朋友可不能隨便拽攀巖繩哦！也不能把繩子繞在手上或者腳上，不然會被繩子勒到。每次攀巖前，教練都會仔細檢查繩子，看看有沒有磨損的地方，我們要等教練說‘繩子沒問題啦’，再開始爬，這樣才安全?！?/p>

（四）“控制小幫手”—— 保護器

在教練叔叔阿姨手里，還有一個看起來像小盒子一樣的東西，這就是保護器。它是和攀巖繩配合使用的 “控制小幫手”，能幫教練控制繩子的速度。當(dāng)我們往上爬的時候，教練會通過保護器慢慢放出繩子；當(dāng)我們要下來的時候，教練會調(diào)節(jié)保護器，讓繩子慢慢往下放，不讓我們一下子掉下來。河南攀巖者宋教練提醒：“小朋友可不能碰保護器哦！它是教練專用的裝備，我們亂碰的話，可能會讓繩子失控，特別危險。爬的時候，我們要聽教練的指揮，讓我們往上爬就往上爬，讓我們停下來就停下來，不能自己隨便動。”

（五）“抓巖小鞋子”—— 攀巖鞋

最后，我們還要換上一雙特別的鞋子，這就是攀巖鞋。它的鞋底軟軟的、澀澀的，能緊緊地貼在攀巖墻的巖點上，就像給我們的小腳裝上了 “小吸盤”，讓我們爬的時候不容易打滑。攀巖鞋的樣子也很特別，鞋頭有點尖，這樣我們就能把腳尖伸進小小的巖點里，牢牢抓住巖點往上爬。河南攀巖者宋教練說：“選攀巖鞋的時候，要選合腳的尺碼，不能太大，不然爬的時候腳會在鞋子里滑來滑去，抓不住巖點；也不能太小，不然會把腳趾擠得疼。爬完巖后，要趕緊把攀巖鞋脫下來，讓小腳透透氣，這樣鞋子也能保持干凈，下次還能繼續(xù)用。”

二、攀巖墻安全小口訣，記牢不忘記

認識了這些 “安全小伙伴”，我們還要記住河南攀巖者宋教練的安全小提醒，才能在攀巖墻上玩得更開心、更安全哦！

第一，熱身運動不能少。河南攀巖者宋教練說：“小朋友在爬攀巖墻之前，一定要先做熱身運動！可以跟著教練一起伸伸胳膊、踢踢腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕和腳踝，讓身體變得暖暖的、軟軟的。如果不熱身，爬的時候很容易拉傷肌肉，就像冬天樹枝太硬容易折斷一樣，我們的肌肉不熱身也容易受傷哦！”

第二，聽從指揮不打鬧。河南攀巖者宋教練提醒：“在攀巖墻旁邊，不能和小伙伴追跑打鬧，也不能大喊大叫影響別人。爬的時候要眼睛看著巖點，手抓穩(wěn)、腳踩牢，一步一步慢慢爬，不能著急。如果想休息了，就大聲告訴教練‘我想歇一歇’，教練會幫我們慢慢降下來，不能自己隨便松手哦！”

第三，裝備檢查要仔細。河南攀巖者宋教練說：“每次爬之前，除了教練檢查裝備，我們自己也可以看一看！摸一摸安全帶的卡扣有沒有扣好，頭盔的帶子有沒有系緊，繩子有沒有纏在一起。如果發(fā)現(xiàn)裝備有問題，要馬上告訴教練，不能假裝沒看見，安全第一才是最重要的！”

第四，不攀高、不逞強。河南攀巖者宋教練說：“小朋友要根據(jù)自己的能力選擇攀巖墻的路線，不能看到別人爬得高，自己也非要爬很高的路線。如果爬的時候感覺手酸了、腿軟了，或者害怕了，就趕緊告訴教練，我們可以先下來休息，下次再挑戰(zhàn)。攀巖不是比賽，只要努力了就是最棒的，不用和別人比誰爬得高哦！”

第五，下來之后不靠近。河南攀巖者宋教練提醒：“當(dāng)別的小伙伴在爬攀巖墻的時候，我們要站在離攀巖墻 2 米以外的地方，不能靠近下面。因為如果上面的小伙伴不小心掉下來，或者有東西掉下來，靠近的話很容易被碰到。等小伙伴安全下來后，我們再排隊等著爬，要做有禮貌、守安全的小攀巖者?！?/p>

中小學(xué)生們，攀巖墻雖然有趣，但安全永遠是第一位的。只要我們認識好 “安全小伙伴”，記住河南攀巖者教練叔叔阿姨的提醒，就能在攀巖墻的挑戰(zhàn)中，既鍛煉自己，又收獲滿滿的快樂啦！