Science Partner

Bring you to the side of science

導(dǎo) 讀

親愛的科學(xué)伙伴們，你可還記得那些深夜里寶寶突然大哭、怎么哄都不管用的崩潰瞬間嗎？還有白天莫名其妙就開始鬧騰、讓你懷疑自己是不是哪里做錯(cuò)了的無力感？如果你正在經(jīng)歷著，那這個(gè)來自耶魯大學(xué)的新發(fā)現(xiàn)，可能會(huì)讓你松一口氣。

研究人員跟蹤了110個(gè)和你我一樣的普通家庭，用最嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)方法證實(shí)了一件事：當(dāng)父母更多地為寶寶唱歌時(shí)，那些讓人頭疼的情緒波動(dòng)真的會(huì)減少。不是偶爾有效，而是持續(xù)、穩(wěn)定的改善。更棒的是，這種方法零成本、隨時(shí)可用，哪怕你覺得自己唱歌"要命"也沒關(guān)系——對(duì)寶寶來說，你的聲音就是最好的安撫劑。

這背后到底有什么科學(xué)道理？為什么一個(gè)如此簡(jiǎn)單的動(dòng)作，卻有著如此神奇的效果？而且，除了唱歌，還有哪些同樣簡(jiǎn)單卻被忽視的"育兒神器"？答案就在正文里，相信我，讀完你會(huì)發(fā)現(xiàn)，最好的育兒方法，或許一直就在你身邊。

走，跟伙伴君來！

今日主筆 | 晶恒

● ● ●

給寶寶唱歌能有效改善其情緒

——來自耶魯大學(xué)的新研究證實(shí)：歌聲是提升嬰幼兒幸福感的簡(jiǎn)單方法

當(dāng)媽之后才發(fā)現(xiàn)，世界上最難懂的，可能就是小嬰兒的情緒。

前一秒還像個(gè)小天使咯咯笑，后一秒就毫無征兆地嚎啕大哭，瞬間能把人的耐心和精力全部榨干。我們總以為是餓了、困了、尿了，但很多時(shí)候，即便把這些“常規(guī)選項(xiàng)”都排除了，他們還是“陰晴不定”，讓你覺得自己是不是哪里做得不對(duì)。

尤其是對(duì)于像伙伴君這樣的“大齡媽媽”來說，精力本就不比年輕人，再加上信息焦慮，總想給孩子最好的一切，反而更容易在寶寶的哭聲中感到挫敗和無力。

怎么辦？買更貴的安撫玩具？上更神的早教課？

先別急。最近，耶魯大學(xué)的一幫科學(xué)家，好像找到了一個(gè)幾乎不花錢，卻異常好用的“萬能鑰匙”。

這事兒得從一個(gè)發(fā)表在頂尖期刊《兒童發(fā)展》上的研究說起。耶魯兒童研究中心的Eun Cho博士和阿姆斯特丹大學(xué)的Lidya Yurdum博士她們牽頭，在真實(shí)家庭環(huán)境中，做了個(gè)很有意思的實(shí)驗(yàn)。不是在冰冷的實(shí)驗(yàn)室里，而是在110個(gè)有小寶寶的普通家庭中進(jìn)行的。

他們隨機(jī)把這些家庭分了兩組。

一組是“歌唱組”。研究人員鼓勵(lì)這組的爸媽，有事沒事就多給寶寶唱唱歌。為了幫他們，還貼心地提供了嬰兒歌本、甚至卡拉OK風(fēng)格的教學(xué)視頻，就像“每周育兒簡(jiǎn)報(bào)”似的，時(shí)不時(shí)就“助推”一下，提醒他們“該唱歌啦！”

另一組是對(duì)照組，就讓爸媽跟平常一樣帶娃，不給任何干預(yù)。

在接下來的六周里，研究團(tuán)隊(duì)用了一個(gè)很厲害的方法，叫“生態(tài)瞬時(shí)評(píng)估”（EMA）。說白了，就是在一天里的不同時(shí)間點(diǎn)，通過手機(jī)APP搞“突擊檢查”，讓父母立刻記錄下自己和寶寶的情緒。這樣做的好處是，拿到的都是第一手的新鮮數(shù)據(jù)，而不是靠幾小時(shí)或幾天后的回憶，所以特別準(zhǔn)。

幾周下來，結(jié)果出來了，而且相當(dāng)有說服力。你猜怎么著？

那些天天聽爸媽唱歌的寶寶，整體情緒明顯要好一大截。

他們的哭鬧和煩躁次數(shù)更少，表現(xiàn)得更開心、更滿足。研究還發(fā)現(xiàn)一個(gè)更有趣的現(xiàn)象：當(dāng)寶寶開始煩躁的時(shí)候，“歌唱組”的爸媽們，會(huì)下意識(shí)地、更頻繁地選擇用唱歌來安撫，用得比其他任何方法都多。

這說明什么？說明唱歌這個(gè)工具，一旦你用起來，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它真的特別好用，好用到成了父母面對(duì)寶寶情緒時(shí)的“肌肉記憶”和首選方案。它就像一把情緒的鑰匙，能迅速打開寶寶合作的大門。

而且，這種積極效果不是“一次性”的。在研究結(jié)束一周后，即便沒有了研究人員的督促，這種情緒改善的效果依然存在。這表明，唱歌不只是暫時(shí)的“創(chuàng)可貼”，而是在潛移默化中，幫寶寶的整個(gè)情緒調(diào)節(jié)系統(tǒng)做了一次“升級(jí)”。

你可能會(huì)說，這會(huì)不會(huì)只是爸媽自己心情好了，所以“看娃濾鏡”變厚了，覺得孩子也變好了？

科學(xué)家們?cè)缇拖氲搅恕Ｋ麄儗ｉT交叉對(duì)比了父母和嬰兒的情緒數(shù)據(jù)，排除了這種可能。結(jié)論很扎實(shí)：寶寶是真的變開心了，不是爸媽的錯(cuò)覺。

這背后的道理，其實(shí)有點(diǎn)返璞歸真。

研究的負(fù)責(zé)人，耶魯音樂實(shí)驗(yàn)室主任Samuel Mehr博士說，這可能是一種刻在人類基因里的本能。在遠(yuǎn)古時(shí)代，語(yǔ)言還沒那么發(fā)達(dá)，父母哼唱出的旋律，就是一個(gè)跨越障礙的信號(hào)。它在溫柔地告訴那個(gè)弱小、沒有安全感的寶寶：“別怕，我在這兒，你很安全，我正關(guān)注著你?！?/p>

這種來自至親的、充滿安全感的信號(hào)，能直接撫慰嬰兒最底層的焦慮。

那么除了唱歌，伙伴君還為您發(fā)現(xiàn)了這幾件“不為人知”的小事，效果也好得出奇！

這項(xiàng)研究給我們最大的啟發(fā)是：最高級(jí)的育兒智慧，往往是那些最樸素、最本能的東西。沿著這個(gè)思路，這里再分享幾個(gè)經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證，但又不像“哭聲免疫法”那樣爛大街的育兒小建議。

1. 多說“媽媽語(yǔ)”（Parentese），而不是“嬰兒語(yǔ)”：很多人以為對(duì)寶寶說話，就是把詞語(yǔ)說得簡(jiǎn)單幼稚，比如“吃飯飯”、“睡覺覺”。其實(shí)，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)一種更有效的方式叫“媽媽語(yǔ)”：用正常、完整的句子，但提高音調(diào)，放慢語(yǔ)速，表情夸張，像唱歌一樣說出來。研究表明，嬰兒天生就對(duì)這種聲音模式特別敏感，它能牢牢抓住寶寶的注意力，極大促進(jìn)他們的語(yǔ)言學(xué)習(xí)和大腦發(fā)育。下次和寶寶聊天時(shí)，試試用唱歌劇的語(yǔ)調(diào)跟他說：“我們今天是不是要換一個(gè)新的紙尿褲呀？”

2. 每天來幾段“高質(zhì)量的無聊時(shí)間”：我們總覺得要不停地用玩具、繪本“刺激”寶寶的大腦發(fā)育。但有時(shí)，什么都不做，效果反而更好。找個(gè)時(shí)間，把手機(jī)放得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，和寶寶一起躺在地板上。你不需要刻意教他什么，只是專注地看著他，模仿他的咿咿呀呀，回應(yīng)他的每一個(gè)微笑和動(dòng)作。這種沒有任何功利目的、純粹的“神交”，是建立親子依戀和安全感的黃金時(shí)刻。對(duì)寶寶來說，你的全神貫注，比任何聲光電玩具都珍貴。

3. 想安撫寶寶？先安撫你自己：心理學(xué)上有一個(gè)概念叫“共同調(diào)節(jié)”（Co-regulation），意思是嬰兒自身無法平復(fù)情緒，需要借助一個(gè)平靜的成年人來幫他“降溫”。如果你自己很焦慮、很煩躁，那么你抱起寶寶時(shí)，你的心跳、呼吸和僵硬的身體，都會(huì)把焦慮傳遞給他，讓他更難平靜。所以，下次在沖向哭泣的寶寶前，先逼自己停頓5秒鐘：做一次深長(zhǎng)的呼吸，告訴自己“沒關(guān)系，我能搞定”。你先穩(wěn)住了，寶寶才能更快地在你懷里安穩(wěn)下來。這就像飛機(jī)上的安全提示：先給自己戴上氧氣面罩，再去幫助孩子。

說到底，無論是唱歌，還是上面這些小建議，它們的核心都指向一件事：用我們最本能的愛與關(guān)注，去回應(yīng)孩子的需求。

在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，我們總想給孩子最好的一切，常常會(huì)陷入購(gòu)買各種昂貴裝備和早教課的“內(nèi)卷競(jìng)賽”里。但耶魯?shù)倪@項(xiàng)研究溫柔地提醒我們：別向外求了，最好的育兒工具，或許就是你自己。

別再因?yàn)榕苷{(diào)、記不住歌詞就不好意思開口了。對(duì)寶寶來說，你的聲音，就是世界上最好聽的搖籃曲。這事兒，不僅是愛，現(xiàn)在看，它還是科學(xué)。

參考文獻(xiàn)：

本文僅作科普分享使用，歡迎小伙伴們點(diǎn)、收藏、關(guān)注，以備不時(shí)之需，當(dāng)然更歡迎您把

介紹給周邊可能需要的更多伙伴們呀。