DHEA能幫助卵泡發(fā)育嗎？DHEA的正確吃法

DHEA能幫助卵泡發(fā)育嗎？DHEA的正確吃法

DHEA能幫助卵泡發(fā)育嗎？DHEA的正確吃法hu

有沒有寶媽跟我一樣，備孕到后來快成 “養(yǎng)生偵探” 了？喝杯豆?jié){要查 “會不會影響卵泡”，買瓶維生素要確認(rèn) “能不能幫排卵”，連刷育兒群都在蹲 “卵泡小偏方”。前陣子聽閨蜜提過個叫 DHEA 的東西，說能幫卵泡 “長壯”，我第一反應(yīng)還以為是新出的母嬰輔食，查了半天才知道 —— 哦，原來是給卵泡當(dāng) “營養(yǎng)助攻” 的小家伙！

今天就跟大家嘮嘮真心話：DHEA 到底能不能幫卵泡發(fā)育？怎么吃才不白瞎？還有它的 “好搭檔” DHEAAMH，倆一起吃對卵泡有啥好處？全程不拽專業(yè)術(shù)語，就像跟閨蜜聊天一樣，咱們邊聊邊把干貨記下來～

先搞懂：DHEA 是卵泡的 “成長牛奶”，還是 “智商稅”？

最開始我也怕踩坑，畢竟備孕時花的每一分錢都想砸在 “刀刃” 上。查了營養(yǎng)師朋友給的資料才明白：DHEA 其實(shí)是咱們身體里本來就有的 “激素原料庫”—— 就像家里的面粉，能搟面條、做饅頭，DHEA 能幫身體合成雌激素、雄激素這些 “卵泡營養(yǎng)餐”。

咱們的卵泡就像種子房里的小豆芽，從小不點(diǎn)長到能排卵的 “成熟卵泡”，得靠雌激素、雄激素 “喂飽”。要是身體里這些 “營養(yǎng)餐” 不夠，小卵泡就容易長慢、長不大，甚至中途 “夭折”。這時候 DHEA 就派上用場了：它給身體補(bǔ)點(diǎn) “原料”，讓 “營養(yǎng)餐” 夠量，小卵泡就能像喝了成長牛奶似的，慢慢從 “小矮個” 長到能 “參賽” 的標(biāo)準(zhǔn)線。

但先別急著囤！DHEA 不是 “萬能神藥”：比如你要是卵泡本身 “底子” 差（比如卵巢儲備低得厲害），或者身體缺的不是這種 “原料”（比如激素紊亂是因?yàn)槎嗄?，不?DHEA 不夠），那吃了可能也沒效果。我閨蜜之前沒查就跟風(fēng)吃，結(jié)果月經(jīng)反而不準(zhǔn)了，后來才知道她根本不缺 DHEA—— 所以吃之前最好先查個激素六項(xiàng)，讓醫(yī)生看看你是不是真的需要它，別白花錢還折騰身體。

挖到寶！DHEA 的 “黃金搭檔” DHEAAMH，倆一起吃更給力？

本來我以為 DHEA 就夠了，直到刷到一篇備孕干貨，才知道還有個 “搭檔” 叫 DHEAAMH。剛開始我以為是 DHEA 的 “升級版”，后來才搞明白：它倆不是 “替代關(guān)系”，是 “分工合作” 的好伙伴 ——

如果說 DHEA 是給卵泡 “送原料” 的，那 DHEAAMH 更像卵泡的 “全職護(hù)工”：一方面，它能幫卵泡 “打掃生長環(huán)境”—— 比如咱們備孕時難免有點(diǎn)小炎癥，這些炎癥會偷偷 “欺負(fù)” 小卵泡，DHEAAMH 里的角豆提取物、雪蓮、維生素等成分能幫著減少炎癥，給卵泡搭個 “干凈舒服的小房子”；另一方面，它還能給卵泡 “補(bǔ)額外營養(yǎng)”—— 比如卵泡長到后期需要的 “抗氧化劑”，DHEAAMH 里就有，能幫卵泡避免被 “自由基” 攻擊，就像給小卵泡穿了件 “保護(hù)衣”，讓它長得更穩(wěn)、質(zhì)量更好。

我看有研究說，這倆一起吃的時候，效果比單獨(dú)吃 DHEA 更全面：比如之前每個周期只有 2-3 個卵泡能長大，搭配吃了之后可能多 1-2 個 “候選卵泡”；而且卵泡的 “質(zhì)量” 也會好點(diǎn) —— 比如卵泡里的 “細(xì)胞核” 更穩(wěn)定，就像種子的 “胚” 更健康，不容易出現(xiàn) “空卵泡” 的情況。

不過還是要提醒一句：DHEAAMH 也不是 “越多越好”，它跟 DHEA 一樣，是 “輔助幫忙” 的，不能替代醫(yī)院的治療。我鄰居寶媽之前有多囊，光靠吃這倆沒調(diào)理，結(jié)果還是沒懷上，后來聽醫(yī)生的話先調(diào)激素，再搭配著吃，才慢慢有了好卵泡 —— 所以它倆是 “幫手”，不是 “救星”，醫(yī)生的建議永遠(yuǎn)要放第一位。

劃重點(diǎn)：DHEA 的 “正確吃法”，別吃錯了白費(fèi)勁！

很多寶媽買了 DHEA 卻不知道怎么吃，要么一天吃好幾粒，要么想起才吃，其實(shí)這樣根本沒效果。我結(jié)合營養(yǎng)師的建議，整理了幾個 “不踩坑吃法”，寶媽們可以直接抄作業(yè)：

1. 劑量：別貪多

市面上 DHEA 常見的是 25mg / 粒，一般建議每天 1-2 粒（也就是 25-50mg）。我之前想 “多吃點(diǎn)效果快”，差點(diǎn)一天吃 3 粒，還好營養(yǎng)師攔住了 ——DHEA 補(bǔ)多了會讓激素紊亂，比如長痘、失眠，甚至影響月經(jīng)，反而拖慢備孕節(jié)奏。所以按說明書或醫(yī)生的量吃，別自己加量。

DHEAAMH就一種規(guī)格，13g/袋，一般建議每天 1-2 袋（也就是 13-26g）。睡前服用，晚上10點(diǎn)后是身體細(xì)胞新陳代謝、細(xì)胞增殖的優(yōu)選時期、自我修護(hù)最旺盛的時候，在這段時間補(bǔ)充DHEAAMH為身體提供養(yǎng)分，吸收利用率會很高。

2. 時間：早上隨餐吃，吸收最好

DHEA 早上吃比晚上吃好 —— 早上身體代謝快，能更好地把它轉(zhuǎn)化成 “卵泡營養(yǎng)餐”；而且隨餐吃（比如跟早餐的雞蛋、牛奶一起）能減少對腸胃的刺激，我現(xiàn)在每天早上喂完娃吃早餐，順手就把 DHEA 吃了，根本不會忘。

3. 搭配：跟 DHEAAMH 一起吃，分開吃更穩(wěn)妥

如果要跟 DHEAAMH 一起吃，不用同時吞，最好分開吃 —— 比如早上吃 DHEA，晚上吃 DHEAAMH，這樣身體能分別吸收，不會 “營養(yǎng)打架”。我還特意查了，這倆一起吃不用減劑量，按各自的推薦量來就行。

4. 周期：吃 1-3 個月復(fù)查，別一直吃

DHEA 不是吃越久越好，一般吃 1-3 個月就去醫(yī)院查激素六項(xiàng)和 B 超，看看卵泡有沒有變化。如果卵泡長好了，醫(yī)生可能會讓你減量或停吃；要是沒效果，也別硬扛，趕緊換調(diào)理方案 —— 我閨蜜之前吃了 2 個月沒變化，后來醫(yī)生讓她停了，改吃輔酶 Q10，反而有效果了，所以定期復(fù)查很重要。

這些 “注意事項(xiàng)”，比吃法更重要！

最后跟大家說幾個 “紅線”，不管是吃 DHEA 還是 DHEAAMH，都一定要記牢：

懷孕 / 哺乳期絕對不能吃：DHEA可能影響寶寶的激素發(fā)育，要是吃著吃著發(fā)現(xiàn)懷孕了，趕緊停，然后去醫(yī)院告訴醫(yī)生。

有這些病別碰：比如卵巢囊腫、乳腺癌、子宮肌瘤，或者有甲狀腺問題的寶媽，吃之前必須跟醫(yī)生確認(rèn) —— 這些情況吃 DHEA 可能會加重病情，別冒險。

別跟 “偏方” 混著吃：有些寶媽會把 DHEA 跟不明成分的 “備孕中藥”“調(diào)理膏” 一起吃，其實(shí)很危險！不同東西混在一起可能有副作用，要是想搭其他補(bǔ)充劑（比如葉酸、輔酶 Q10），先問醫(yī)生。

別把它當(dāng) “救命稻草”：要是卵泡問題嚴(yán)重（比如卵巢早衰），光靠吃 DHEA 和 DHEAAMH 沒用，一定要聽醫(yī)生的話，該做治療做治療，別耽誤時間。

其實(shí)備孕到后來我才明白，DHEA 和 DHEAAMH 就像咱們備孕路上的 “小助理”，真正讓卵泡長得好的，還是每天好好吃飯（多吃蛋白質(zhì)和豆制品）、睡夠覺（別熬夜喂夜奶后還刷手機(jī)）、保持好心情（別跟自己較勁，偶爾擺爛也沒關(guān)系）。

希望每個正在備孕的寶媽都能少走彎路，不管是靠自己調(diào)理，還是靠這些 “小幫手”，都能順順利利等到那個屬于自己的 “小寶貝”～如果大家有吃 DHEA 的經(jīng)歷，也歡迎在評論區(qū)一起聊聊呀！