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本文共計1498字，預(yù)計閱讀4分鐘。

你好哇，我是林小西。

繼續(xù)分享一本每年必刷的好書——《自律100天，穿越人生盲點》。

這本書從自律的原理出發(fā)，詳細闡述了自律的方法論和踐行的具體策略。

100天，2種方法，每日做3件事，讓自律100天的行動真實可見。

2025年最后100天，一起記錄你的堅持，見證你的改變！

01.

100天：為什么是100天？

為什么要以100天為期限呢？

這里有一個概念：時間律。

在這個世界上，有些東西是沒有辦法通過投機取巧的方式獲得，即買不來、拿不來、要不來、搶不來，獲得它的唯一方法，就是用時間來換。

而習(xí)慣的養(yǎng)成就非常典型地符合“時間律”，即花再多錢都無法瞬間獲得。

獲得一個習(xí)慣的唯一方法，就是用時間換，需要不斷訓(xùn)練，持續(xù)積累，尤其是我們特別期待的那些好習(xí)慣。

02.

2種方法：記錄和復(fù)盤

為什么我們需要記錄和復(fù)盤呢？

記錄——看見即是降伏。

之前讀過格拉寧的《奇特的一生》，驚嘆于柳比歇夫?qū)r間的使用統(tǒng)計。

于是決定買了那種自律計劃本，記錄自己每天的時間使用，給自己規(guī)定每天的待辦事項。

完成之后打?，沒有完成就打?，將自己的時間利用完全可視化。

如果不是如實地記錄下來，我還會一直沉湎于自己真的很努力的假象之中。

記錄下自己的時間真實利用情況，也讓自己更加坦誠地面對自己。

優(yōu)點繼續(xù)保持，缺點就需要反思、總結(jié)，并改掉壞習(xí)慣。

接著來說復(fù)盤。

“復(fù)盤”這個詞最早來源于棋類術(shù)語。指每次對局結(jié)束后，棋手在棋盤中重新走一遍，以檢查對局中對弈者的得失關(guān)鍵。

復(fù)盤被認為是圍棋選手增長棋力的最重要方法，尤其是和高手對弈時，可以通過他人的視角看到自己的不足，從而將別人的經(jīng)驗化為己用。

我們所說的一般性復(fù)盤，是指在頭腦中對過去所做的事情重新“過一遍”。

通過回顧、反思和探究，找出原因，總結(jié)規(guī)律，指導(dǎo)我們下一次的行動。

比如，每天晚上臨睡前把今天的事務(wù)回顧一遍，有哪些是可以提升和進步的？哪些是沒做好需要改正的？

每天堅持復(fù)盤，就這一個習(xí)慣，就可以給你的人生帶來很大的進步和改善。

我們的人生也好、生活和工作也罷，都會在反思和復(fù)盤中不斷取得新的進步。

03.

3件事：每天必做的3件事

在自律100天計劃中，每天為自己定下必做的3件事，堅持100天。

為什么要做3件事？

美國心理學(xué)家米勒曾做過有關(guān)短時記憶容量的研究表明：

人的短時記憶容量為7±2個項目，也就是說，在較短時間內(nèi)，人們最多記住的項目是9個，最少是5個。

而后人在其基礎(chǔ)之上研究表明，真實容量只有5±2個。

也就是說，人們最容易記住3個項目。

3個項目也讓自己更為專注，況且人們的精力是有限的，太多的干擾反而更不利。

作者還建議大家，這3件事一定是非常簡單易行的事情，因為簡單才有力量，而且才能持續(xù)下去。

比如在第1個100天計劃時，可以是練字、讀書、早睡早起；

完成之后開啟第2個100天時，就可以換成寫作、讀書、健身。

以此類推，完成一個又一個100天計劃，實現(xiàn)人生的精進和蛻變。

04.

寫在后面

富蘭克林曾說過：

我從未見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好。

很多時候，我們的現(xiàn)狀，都是由過去決定的。

而過去是已經(jīng)無法改變的，不管我們是否情愿，都要接受；

而未來，是完全可以由我們?nèi)ジ淖兊?，它完全可以變得更好?/p>

最后，送給你粥左羅的一句話：

只有真的改變，才能真的改變。

第一個「改變」是動詞，是要馬上開始行動作出改變；

第二個「改變」是名詞，只有做了，人生才能真的發(fā)生變化。

堅持執(zhí)行自律100天行動計劃，你完全可以擁有更好的人生。

2025最后100天，一起堅持自律，一起咸魚翻身，一起遇見更強版本的自己！