每到秋天，總能聽(tīng)見(jiàn)不少寶媽吐槽自家娃愛(ài)生病：今天流鼻涕，明天又咳嗽，抱著娃跑醫(yī)院的日子簡(jiǎn)直熬人。

其實(shí)啊，別一上來(lái)就怪娃 “體質(zhì)弱”，多數(shù)時(shí)候不是娃身體差，而是咱們護(hù)理時(shí)沒(méi)注意那些小細(xì)節(jié)！

其實(shí)入秋后想讓娃少生病，關(guān)鍵要記住 “不睡 3 覺(jué)、堅(jiān)守 3 不干”，把這些做到位，娃的健康防線才能筑得牢牢的。

一、這 3 種覺(jué)，越睡越容易出問(wèn)題

（一）10 點(diǎn)睡，不熬夜

說(shuō)真的，現(xiàn)在不少家長(zhǎng)自己習(xí)慣熬夜，不知不覺(jué)也把娃的作息帶亂了，總覺(jué)得 “娃白天睡夠了，晚上晚點(diǎn)睡沒(méi)事”，這話可大錯(cuò)特錯(cuò)！

秋季夜里 10 點(diǎn)到凌晨 2 點(diǎn)，那可是娃生長(zhǎng)激素 “拼命工作” 的黃金時(shí)段，就跟小樹(shù)苗半夜偷偷扎根長(zhǎng)個(gè)兒似的。過(guò)了 10 點(diǎn)生長(zhǎng)激素分泌就得打折扣，長(zhǎng)期下來(lái)，比同齡娃矮半頭都有可能！

更重要的是，這幾個(gè)小時(shí)還是娃免疫力 “修復(fù)充電” 的時(shí)間，要是娃總熬夜，免疫力就跟卸了防護(hù)的城門似的，外面溫差一變化，病毒細(xì)菌立馬就敢 “趁虛而入”，能不生病嗎？

（二）睡前不“帶氣入睡”！

不知道大家有沒(méi)有過(guò)這種情況：

娃睡前跟姐姐弟弟搶玩具沒(méi)搶著，哭得上氣不接下氣；

或者因?yàn)椴豢舷丛韪泗[別扭，你沒(méi)耐心哄，直接把娃按到床上蓋好被子就想讓他睡。

說(shuō)真的，這種 “帶氣入睡” 的做法，我真得勸大家別干，對(duì)娃的傷害比你想的還大！

娃情緒激動(dòng)的時(shí)候，心率快得跟剛跑完操場(chǎng)似的，小臉漲得通紅，呼吸也急促，這時(shí)候他的身體還處于 “應(yīng)激狀態(tài)”，就像緊繃的弦沒(méi)松下來(lái)。

你強(qiáng)行讓他睡，他就算閉上眼睛，大腦也還在 “活躍”，不僅入睡特別困難，就算睡著了，睡眠質(zhì)量也差得很：

要么翻來(lái)覆去蹬被子，要么半夜突然驚醒哭著喊 “媽媽”，甚至還會(huì)做噩夢(mèng)，第二天起來(lái)沒(méi)精神，吃飯也沒(méi)胃口。

所以啊，睡前千萬(wàn)別讓娃有劇烈情緒波動(dòng)，不管是瘋跑打鬧，還是吵架哭鬧，都得及時(shí)安撫，等娃心平氣和了再睡。

（三）不穿太多衣服入睡！

一到秋天，不少家長(zhǎng)就開(kāi)始 “焦慮”，總怕娃夜里踢被子著涼，于是睡前給娃穿一層又一層，連毛衣都恨不得套上，覺(jué)得這樣就萬(wàn)無(wú)一失了?？赡阒绬幔?/p>

這種 “捂汗式” 睡覺(jué)，反而會(huì)讓娃更易感冒！

其實(shí)娃的新陳代謝比咱們大人快，夜里睡覺(jué)很容易出汗，穿太多衣服不僅會(huì)讓娃睡得不舒服，還會(huì)讓汗液悶在衣服里。給孩子穿睡衣，選一件寬松、透氣的薄款就行，實(shí)在擔(dān)心的話，蓋個(gè)輕便的小被子，比穿太多衣服靠譜多了。

二、這 3 個(gè)“不干”一定要堅(jiān)守

（一）不亂“秋凍”

“春捂秋凍，不生雜病”。這話咱都聽(tīng)過(guò)，可不少家長(zhǎng)理解偏了，一入秋就急著給娃減衣服，哪怕娃凍得小手冰涼、打噴嚏，還總愛(ài)說(shuō)“沒(méi)事，秋凍能鍛煉抵抗力”，這可真是好心辦壞事！

其實(shí) “秋凍” 的核心是 “適度”，不是讓娃硬扛著冷！

剛?cè)肭锏臅r(shí)候，氣溫忽高忽低，有時(shí)候中午還跟夏天似的，這時(shí)候要是過(guò)早給娃減衣服，或者強(qiáng)行讓娃穿得特別少，娃的身體根本適應(yīng)不了，忽冷忽熱的，很容易就感冒了。

正確的做法是慢慢增減衣服，比如早上出門加件薄外套，中午熱了再脫掉，別一下子給娃穿太多，也別一下子減太多。等天氣穩(wěn)定變涼了，再慢慢給娃加衣服。

讓娃的身體有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，這樣才能真正鍛煉耐寒能力，要是瞎 “凍”，那不是鍛煉，是坑娃??！

（二）不喝 “涼水”

有些家長(zhǎng)圖方便，直接給娃喝放涼的白開(kāi)水，結(jié)果娃喝完沒(méi)一會(huì)兒就開(kāi)始咳嗽，這就是涼水刺激了喉嚨黏膜，引發(fā)了不適。

秋天給娃喝溫水才是最好的，水溫控制在 35℃左右，不燙嘴、有點(diǎn)溫乎就行，既能滋潤(rùn)喉嚨，又能補(bǔ)充水分，還不會(huì)刺激腸胃。

要是娃不愛(ài)喝白開(kāi)水，3 歲以上的娃可以偶爾喝點(diǎn)蜂蜜水，潤(rùn)肺又好喝；

3 歲以下的娃不能喝蜂蜜水，可以煮點(diǎn)梨水，把梨去皮切塊煮 10 分鐘，放溫了給娃喝，潤(rùn)喉效果也特別好。

（三）不讓娃整天悶在家

入秋后天氣涼快了些，但不少家長(zhǎng)還是習(xí)慣讓娃待在家里開(kāi)空調(diào)，覺(jué)得外面有風(fēng)，怕娃著涼。

可你想過(guò)嗎？家里空氣不流通，悶得很，反而容易滋生細(xì)菌，娃長(zhǎng)期待在這樣的環(huán)境里，呼吸道很容易出問(wèn)題；而且總不出門，娃接觸不到新鮮空氣和陽(yáng)光，抵抗力也會(huì)變?nèi)酢?/p>

有些家長(zhǎng)擔(dān)心娃出門會(huì)接觸到病毒，其實(shí)只要避開(kāi)人群密集的地方，比如超市、游樂(lè)場(chǎng)，在小區(qū)里散散步、玩玩滑梯，反而能讓娃接觸大自然，增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。

總把娃關(guān)在家里，看似安全，實(shí)則讓娃失去了鍛煉的機(jī)會(huì)，反而更容易生病。

辣媽語(yǔ)錄：

在秋天這個(gè)容易生病的季節(jié)，我們家長(zhǎng)更需要咱們多花點(diǎn)心思，把這些小事做好。

別總說(shuō)娃 “體質(zhì)弱”，因?yàn)檫@些看似不起眼的小事，卻是守護(hù)娃秋季健康的關(guān)鍵。

畢竟，咱當(dāng)爸媽的，最大的心愿就是看著娃健健康康、快快樂(lè)樂(lè)的，不用抱著娃跑醫(yī)院，不用看著娃難受哭鬧。把這些護(hù)理細(xì)節(jié)做到位，讓娃少遭罪，家長(zhǎng)也能少揪心，你說(shuō)對(duì)嗎？