如果我們期待人生有本質(zhì)性的改變，我們就需要去看到，我們內(nèi)在的模式是怎樣的，它是如何影響我們看待事物的角度與感受的。

——小可愛老師

能量營新學(xué)員小荷的故事讓人心疼。

她從小被親生父母拋棄，跟隨養(yǎng)父母長大，但在成長過程中并沒有得到足夠的關(guān)懷與陪伴。缺席與忽視在她心里留下了深深的裂痕，讓她一直帶著“不值得被愛”的恐懼生活。

進(jìn)入親密關(guān)系后，這種恐懼沒有消失，反而更加明顯。她渴望安全感，渴望確定性，于是總是忍不住抓得很緊：頻繁確認(rèn)關(guān)系、擔(dān)心對方變心、害怕被冷落?？墒牵绞蔷o緊相隨，伴侶就越感到窒息，選擇退縮、回避，甚至逃離。于是，關(guān)系中形成了典型的“追—逃”模式：她不停追逐，而對方不斷后退。

這不僅是小荷的困境，也是很多人親密關(guān)系中共同的困境。我們想靠得更近，卻越靠越遠(yuǎn)。我們想留住愛，卻不知不覺把愛推走。

下面這篇觀察報告是助教小可愛老師對小荷的深度看見，讓我們一起在這篇娓娓道來的深情注視中體驗療愈的力量。

心有百轉(zhuǎn)千回，步履破浪乘風(fēng)

——寫給小荷的咨詢觀察報告

小荷，很榮幸能參與你的團(tuán)體咨詢，在探索自我的深水區(qū)，感謝你帶來這份珍貴的“孤本”——你獨一無二的生命敘事。這份托付，讓我們得以照見彼此靈魂的光譜。
我想，有很多女孩子會從你的內(nèi)心故事中看到自己的影子，看到那些我們共享的脆弱與熱望，那些對確定性的追尋。我們都渴望自己更灑脫、更自由，對人生更有掌控感，也能更坦然地去享受。關(guān)于這些，我也跟你分享一些我的觀察與思考。

一、不完美不影響體驗美好，反而令美好愈加珍貴

如果我們連續(xù)一段時間全天候地與一對情侶或一個家庭一起生活，作為第三視角，我們應(yīng)該就會觀察到，他們的生活里既有和諧，也有沖突。如果我們多觀察一些情侶或家庭，就會發(fā)現(xiàn)沒有哪段關(guān)系是絕對的好或絕對的壞。

可為什么有人過得很幸福，另一些人卻總是不如意呢？因為我們并非生活在客觀現(xiàn)實里面，而是生活在我們的心理現(xiàn)實中。

在心理學(xué)領(lǐng)域，“心理現(xiàn)實”是一個核心概念，指個體內(nèi)心對于事物理解所遵循的規(guī)律或規(guī)則，是相對穩(wěn)定且存在于心理內(nèi)部的現(xiàn)實。盡管它不像樓房、樹木等物質(zhì)實體那樣能被直接看到或觸摸到，但卻真實地影響著我們的認(rèn)知、情感與行為。甚至，它比外在的這些實體更加牢固。

面對半杯水，有些人會因為看到還有半杯水而感到滿足，認(rèn)為情況還不錯；而有些人則只看到空著的那一半，覺得不夠，感到焦慮。如果我們一味去責(zé)怪只看到空著那一半的那個人，認(rèn)為他不知足，這對于改善他的生活沒有任何幫助。因為聚焦于不足與缺乏，是這種人內(nèi)心根深蒂固的模式，這種模式又決定了他們的感受。

這就是一個人的心理現(xiàn)實，是這些心理現(xiàn)實決定了我們是以什么樣的狀態(tài)活在這個世界上的。

因此，如果我們期待人生有本質(zhì)性的改變，我們就需要去看到，我們內(nèi)在的模式是怎樣的，它是如何影響我們看待事物的角度與感受的。這種看到，不是一次，而是很多次。不是看見，而是深深地看完整?？吹搅酥?，我們就會發(fā)現(xiàn)這種模式也并非不能調(diào)整，從而會發(fā)生一些松動，進(jìn)而一步步改變心理現(xiàn)實。比如，如果我們看到不滿足并非是因為客觀上的缺乏，而是因為我們的模式習(xí)慣聚焦于缺乏，那我們大概就會調(diào)整自己的關(guān)注點。

事實上，沒有完美的人生，也沒有完美的關(guān)系，如同天氣有陰晴云雨，是人之常情，也是世間規(guī)律。我們不可能只擁有晴天，也不可能拒絕云雨天，拒絕它們，便是拒絕真實，給生活徒增煩惱。一陰一陽之謂道，其實，恰恰是因為天氣難測，我們才會覺得艷陽高照與清風(fēng)拂面尤為珍貴。恰恰是因為一段關(guān)系中有很多的不完美，我們在一起時那些美好的時光才更值得體驗。恰恰是因為沒有一段關(guān)系能夠保證天長地久，所以與你在一起的每一天，我都想認(rèn)真地過好。如果我們能帶著這樣的心態(tài)去生活，我們也會不只能體驗晴天的美好，也能體驗雨天的魅力了。

二、你是答案，也是唯一的答案

我們常常以為，外界有滿足我們內(nèi)心的答案。

當(dāng)我們感到寂寞、孤獨、憤怒、無助、失落，我們大概會打開小視頻或淘寶買買買，暫時填補(bǔ)內(nèi)心的空虛。如果在生活中有一個對象，例如愛人、孩子等，我們大概會覺得，如果他們能夠讓我省心，滿足我的要求，就可以化解那些難耐的情緒。

可是我們也會發(fā)現(xiàn)，小視頻和買買買并不會讓你感覺到好受。我們也會發(fā)現(xiàn)，在與愛人、孩子的情感糾纏中，總也不可能清爽。我們會發(fā)現(xiàn)，似乎任何人任何事都沒有辦法消除內(nèi)心那種無處安放的難受。所以我們常常會覺得自己應(yīng)該做點什么又什么也不想干。常常會覺得愛人令自己不滿意但是又不知道到底他怎么做我才會百分百滿意。

那是因為，我們以為從外界可以找到的答案、解法，或許來自于別人的人生，或許來自于我們所看到的別人生活的一角，無論它是不是一個答案，都并不適用于我們自己的人生。

每個人的人生都具有獨一無二性，沒有模板可以做題，這個真相可能會讓很多人覺得麻煩。但如果我們因此而回避這個事實，只會在一次次地尋找與無解中不停打轉(zhuǎn)。

如果人生是一道開放性的題目，只有我們自己掌握它的解法，并用一生地時間去作答。你是一切的答案，也是唯一的答案。答案藏在我們對自己觀察中，藏在我們與自己的對話里。只有自己親手去翻閱這本書，閱讀它的字字句句，我們才會了解這其中的豐富與深邃。而倘若假手他人，只會讓這份孤本在風(fēng)中化為灰燼。

三、勇敢來自于廣闊的認(rèn)知和豐富的體驗

我們希望自己坦然淡定，遇事不怕。女孩，你要勇敢，這樣的話常常出現(xiàn)在一些很受歡迎的文章與視頻里，這種表達(dá)給了很多人鼓舞與激勵。作為對人生有夢想，對自己有期許的人，我們都希望自己不恐懼，我們希望自己是勇敢的?？墒?，怎樣才能做到勇敢呢？

勇敢，從來不是我們對自己下一個指令就能實現(xiàn)的。它植根于廣闊認(rèn)知的土壤，孕育于豐富體驗的熔爐。

認(rèn)知的廣度決定了勇敢的厚度。我們對世界的理解越深入，對事物本質(zhì)的把握越精準(zhǔn)，就越能超越盲目與輕率，抵達(dá)一種清醒而堅定的勇敢。清醒帶來淡定與從容，讓我們的心智能夠容納更復(fù)雜的世界圖景。如果說認(rèn)知為勇敢提供了理性的支撐，那么體驗則賦予勇敢以生命的溫度與韌度。體驗使我們直面自身的局限與恐懼，在反復(fù)的試探與突破中，逐漸積累起應(yīng)對未知的底氣與膽識。

這種被認(rèn)知與體驗淬煉過的勇敢不同于血氣之勇，它建立在堅實的地基之上。電影《Me Before You》（《遇到你之前》）中，女主角路易斯遇到男主威爾之前是善良的、熱烈的，她天生擁有廣闊的胸懷，但她并非沒有遺憾和夢想，她只是懵懂地不知道自己可以和應(yīng)該為自己做些什么。在他們相處后，路易斯的思維和體驗被雙雙打開，男主帶她拓寬了智慧的深度與體驗的廣度。如果之前的勇敢是初生牛犢的熱烈，那當(dāng)她走在法國街頭時的勇敢，這份勇敢更加篤定與深厚。

其實，用我們老百姓的話說就是，見過世面，經(jīng)歷得多，人就會膽子大一些。

提升認(rèn)知和拓寬體驗最有效的兩個方法就是讀萬卷書，行萬里路。讀書為我們構(gòu)建一個宏大的內(nèi)心世界。我們通過書本見識過人類最深邃的思想、最復(fù)雜的情感和最極端的處境后，再回歸到現(xiàn)實生活，許多曾經(jīng)令人畏懼的難題——無論是職場上的困境，還是人際關(guān)系的糾葛——便會顯得渺小許多。因為我們心中已經(jīng)有了標(biāo)尺和坐標(biāo)系，知道眼前的困難不過是萬千可能性中的一種。

旅行，讓我們?nèi)ヅc不同文化背景的人交流，去過不一樣的生活，適應(yīng)陌生的環(huán)境。你會用看到世界的多樣性遠(yuǎn)超想象，而自己的適應(yīng)能力和解決問題的潛力也遠(yuǎn)超預(yù)期。這種在真實碰撞中建立起的自信，會讓一個人越來越結(jié)實也越來越柔軟。

當(dāng)然，我們還有很多途徑可以提升認(rèn)知，生活處處都是體驗。種一盆花踢一場球，只要我們愿意走出去，多嘗試，并且活在當(dāng)下。

我把以上的文字送給你，祝福你也祝福大家，相信我們都能真正成為自己人生的作者與答案——于殘缺中看見完整，于無常中安住當(dāng)下，于紛繁中守護(hù)內(nèi)心的秩序。

氣定神閑，破浪乘風(fēng)。

結(jié)語

能量營的團(tuán)體咨詢是一個神奇的場域，在這里有很多來自心靈深處的看見與碰撞，也讓小伙伴們一次次看到：一個人的親密關(guān)系模式，往往是童年傷口的延續(xù)。但它并非無法改變。當(dāng)我們勇敢地直面自己的恐懼，學(xué)習(xí)新的方式去愛自己、去愛別人，就會發(fā)現(xiàn)，關(guān)系可以是療愈的土壤，而不是傷口的復(fù)刻。

愿小荷，也愿每一個正在關(guān)系中迷茫的人，都能走出追與逃的循環(huán)，學(xué)做自己的理想父母，學(xué)會在愛里安心。期待與你相遇！