本文來自微信公眾號：薯片成長社，作者：薯片263，原文標題：《35 歲后，我終于敢說“我想要”：中年的 “低欲望”，不是通透，是怕輸》，題圖來自：AI生成

深夜12點，關掉刷到麻木的短視頻，突然問自己：我今天干了啥？

跟了5年的領導說 “公司要裁員，你多擔待”，我笑著點頭 “沒問題”；晚上刷到朋友Fire后旅居大理的朋友圈，手指劃走的瞬間，心里空了一下。前者是我的真實經歷，后者是我的日常。

年初從北京搬到成都后，我開始參加一些社群活動，發(fā)現(xiàn)30+的伙伴們大多和我有過一樣的狀態(tài)：大家好像都對生活少了點“勁兒”。

財務上的壓力、親密關系的摩擦、年齡帶來的力不從心，這些中年繞不開的課題，似乎讓很多人提前進入了“低消耗”的人生階段。

當被問起“你真正想要什么”，得到的往往是一句反問：“為什么一定要有‘想要’的東西？這樣活著也很好??！”

中年選擇“收著活”，或許是經歷摔打后的自洽，或許是對內卷的主動祛魅。這本身無關對錯。

但你要說這些“無欲無求” 的背后，完全沒有一絲不敢直面的猶豫，我不信。

當看到別人為熱愛的事奔波時，會不會莫名失落？

當深夜刷手機到凌晨卻不知道自己在刷什么時，會不會覺得時間完全浪費掉了？

看到那些自由Fire的人旅居大理，會不會偷偷羨慕？

就像很多人羨慕我，離開職場，定居成都，開啟慢生活。

我想這種所謂的“提不起勁”，可能不是真的沒欲望，而是大家太久沒學過怎么和自己的欲望好好相處。

我們這代人好像總被教育“欲望是可恥的”：想賺錢怕被說功利，渴望被愛怕被拒絕。想撿起年輕時的愛好，購物車的裝備放了半年沒下單 —— 怕家人說 “都這年紀了還瞎折騰”，更怕自己三分鐘熱度被笑話。

我們習慣了被動：職場上跟著別人的節(jié)奏走，生活里照著世俗的模板過，領導怎么安排就怎么做，同齡人怎么選就怎么跟。

可一旦遇到卡點，那句藏在心里的“這真的是我想要的嗎”，還是會冒出來戳中自己。

人到中年還沒想清“自己要什么”，其實很正常。但如果用 “躺平”“認命” 把欲望藏起來，反而會讓生活變得越來越模糊。

詹姆斯?霍利斯在《中年之路：人格的第二次成型》里寫過一句話，讓我印象很深：“中年欲望回避，實為靈魂發(fā)出的求救信號?！?他說，中年之前，我們其實都在為別人活 —— 為了父母的期待做 “乖孩子”，為了職場的規(guī)則做 “好員工”，這些為了適應環(huán)境構建的 “臨時人格”，幫我們獲得了生存的安全感，卻也讓我們慢慢分不清：哪些是外界的期待，哪些是自己的真心。

就像很多人把“升職加薪” 當成目標，可真到了那個位置才發(fā)現(xiàn)，自己想要的其實是工作價值被認可；有人跟風理財炒股，后來才明白人只能掙到認知以內的錢。

那些沒說出口的欲望、沒實現(xiàn)的期待，并不會憑空消失，只會藏在無意識里。而隨著年齡的增長，我們更會下意識給欲望貼上“不切實際” 的標簽，把它們關起來?？克⒍桃曨l、沖動消費填補空白，卻在關掉屏幕后更空虛；嘴上說 “無欲無求”，其實是怕說出欲望后被嘲笑、被否定，干脆用“佛系”當保護殼。

我自己也是在35歲那年，才從這種 “模糊狀態(tài)” 里鉆出來。這個年紀在互聯(lián)網公司已算大齡，職場瓶頸顯而易見，賬戶余額和體檢報告上的異常指標，都在發(fā)出警告。

我到底在為誰活？

這幾年試過很多方法，慢慢學會直面欲望，也終于在40歲時想清了自己要什么。

分享幾個真正幫到我的具體做法，或許能給同樣迷茫的人一點參考：

一、讀 “人生樣本”，找內心的 “參照物”

比起純理論的心理書，自傳類小說更像“活的人生指南”，能幫我們看清 “自己想活成什么樣”。

對我影響最大的兩本書，一本是黑塞的《玻璃球游戲》，里面對“專注內心秩序” 的描寫，讓我第一次意識到 “不被外界評價綁架” 有多重要：原來不用刻意討好別人，也能活得踏實；

另一本是毛姆的《人性的枷鎖》，主人公菲利普放下對“完美人生” 的執(zhí)念、接納平凡的瞬間，我突然懂了：“直面欲望不是要逼自己變優(yōu)秀，是不跟自己較勁，承認想要什么、能要什么?！?/p>

二、去 “見不同”，打破思維的墻

人很容易被當下的環(huán)境困住，覺得“人生就該按部就班”。但走出去看看，會發(fā)現(xiàn) “活法從來不止一種”。

我在京都見過80多歲仍在甜品店專注做蛋糕的老奶奶，她戴著老花鏡抹奶油的樣子，讓我明白 “喜歡的事做一輩子都不夠”，我們這代人也許就是要工作一輩子的。

我在馬尼拉的貧民窟外，見過大人小孩圍著火堆跳舞，沒有華麗的場地，卻笑得格外燦爛，這讓我放下“幸福需要物質堆砌”的執(zhí)念。

在成都猛追灣，如果早上7點逛逛活水公園，就會看到有茶客坐在活水茶樓里喝茶擺龍門陣，這些老成都慢悠悠把日子過成詩。

這些畫面像一面鏡子，照出我之前的狹隘：原來幸?？梢允菍Ｗ釔?，還可以是隨遇而安。關鍵是，這得是“我選的”，而不是 “別人說的”。

慢慢剔除生活里“別人覺得該做”的事，生活從容了很多。

三、攢 “底氣錢”，給欲望留個 “安全墊”

正視欲望需要底氣，而錢往往是最實在的底氣。

35歲那年，我把 “40歲開啟人生下半場” 設為人生中場給自己的生日禮物，并開始制定具體的儲蓄計劃：每月把收入的60%存起來，其中50%做低風險理財，10%作為 “欲望基金”，專門用來旅行。

5年后，當賬戶里的錢以及所帶來的被動收入足夠支撐未來10年的生活時，我才敢辭職開啟自由職業(yè)，我也愿意用10年時間來探索自己的可能性。

這份底氣讓我多了一份選擇的權利，可以為了不想要的工作說不，并有資本試錯。

四、拆 “臨時人格”，找回真實的自己

我們在職場、家庭里扮演的角色，比如“靠譜員工”“孝順子女”，本身不是錯，但如果把角色當成全部，就容易丟了自己。

我辭職后做過一個“角色剝離練習”，超簡單卻超有用：先在紙上列出所有社會身份，然后逐個劃掉，問自己 “去掉這個身份，我還想要什么？”

劃掉“職場人”，我發(fā)現(xiàn)比起寫工作報告，更愿意用相機記錄生活的美好瞬間；

劃掉“孝順子女”，我發(fā)現(xiàn)比起 “按父母期待生活”，更渴望“讓他們看到我的生活是幸福的”；

這個過程不是要否定角色，而是區(qū)分“角色需要”和“自我需求”：“努力工作” 是角色需要，但 “通過工作提升本事” 是自我需求；“照顧家人” 是角色需要，但 “被家人理解支持” 是自我需求。

想清楚這一點，我就不會在角色里活得越來越累。

五、建 “價值錨點”，把欲望落地成日常

正視欲望不是抽象的口號，而是要把它變成可執(zhí)行的行動。我借用了過去工作中常用的OKR工具，把模糊的 “想要” 變成具體的行動目標，避免 “想太多做太少”。

首先盤點出自己最看重的4個核心價值：健康、財富、成長、親密關系，然后給每個價值設定對應的OKR并進行拆解。以我最迫切的 “健康” 為例：

O（目標）：擺脫高血壓，養(yǎng)出好狀態(tài)，邁向百歲人生 KR1：【運動】每周運動≥4次（健身、打球、zumba三選一），血壓低壓＜90（離職后發(fā)現(xiàn)自己已經高血壓） KR2：【飲食】清淡飲食，每日食鹽≤5g，晚12點前睡覺 KR2：【藝術】學會一門樂器，精進攝影，每周投入兩小時

和工作中的OKR不同，這些目標完全不會讓我焦慮，反而讓我興奮，因為每完成一個KR，都能清晰地感受到 “在靠近自己想要的生活”。原來正視欲望，就是把 “我想要” 變成 “我在做”。

其實人到中年，最可怕的不是沒實現(xiàn)多少目標，而是到老了才發(fā)現(xiàn)：“我從來沒為自己活過”。

正視欲望不是要每天熱血沸騰、功成名就，也不是否定“躺平”“佛系” 的選擇，它只是讓我們有勇氣問自己一句：“這真的是我想要的嗎？我還能做點什么？”

有人在職場里找到了價值，有人在家庭里獲得了幸福，有人在自由職業(yè)中實現(xiàn)了自我，這些都很好。關鍵是，你得知道“這是你的選擇”，而不是 “你不得不這樣選”。

你可以慢一點，可以試錯，可以暫時沒方向，但別停下“問自己想要什么” 的腳步。

本文來自微信公眾號：薯片成長社，作者：薯片263

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