都說(shuō)阿湯有理療效果，那我嗓子疼，練完之后會(huì)怎樣？帶著這份好奇，生理期過(guò)后，我重新回到了墊子上。

要說(shuō)這嗓子疼，真是來(lái)得猝不及防。前一天我還活蹦亂跳，只是生理期第二天出門(mén)做了個(gè)兼職，回家的路上就出現(xiàn)不適，一方面是有點(diǎn)暈車(chē)，幸好一頓碳水晚餐讓癥狀完全緩解，我還是那個(gè)充滿活力的我。

而嗓子疼，我本以為是小事情，打算用晚上的泡腳來(lái)驅(qū)驅(qū)寒，以前屢試不爽，這一次竟然不靈光了。早上醒來(lái)，嗓子微疼，那種感覺(jué)讓我想起了感染新冠那次的經(jīng)歷，只是癥狀要輕一些。

自從我深入研究瑜伽以來(lái)，遇到這種小癥狀，便不太想吃藥，因?yàn)槲抑肋@是身體內(nèi)能量紊亂導(dǎo)致的，想用一些“偏方”來(lái)療愈自己。

可惜，我還在生理期中，阿湯練習(xí)需要再躺平一天。而那些偏方試過(guò)之后，只能說(shuō)略有緩解，沒(méi)有出現(xiàn)立竿見(jiàn)影的奇效，這也可以理解。畢竟，紊亂并非一天造成的，誰(shuí)讓我前一陣出門(mén)瘋跑太多，如今要自作自受了。

好消息是，一天折騰下來(lái)，癥狀沒(méi)有加重，設(shè)置了鬧鐘，準(zhǔn)備再次醒來(lái)后，乖乖恢復(fù)練習(xí)。要說(shuō)身體不適時(shí)，體力確實(shí)不支，清晨我好像聽(tīng)到鬧鐘響了，不記得自己是否按掉，只是當(dāng)我再有意識(shí)時(shí)，已經(jīng)比鬧鐘時(shí)間晚了一個(gè)多小時(shí)，沒(méi)關(guān)系，這并不影響我的練習(xí)。

幾天沒(méi)在家練習(xí)，我對(duì)溫度完全沒(méi)了感知，特意穿了長(zhǎng)褲和T恤，還把窗戶關(guān)上了，我只知道，我這小身板可是經(jīng)不起第二次風(fēng)寒的侵襲。

就這樣，我感受著呼吸，繼續(xù)著體式，只做完一遍拜日式A，我感覺(jué)身體微微發(fā)熱，就把T恤脫掉了，不希望自己大汗淋漓。

近期的練習(xí)，我有糾結(jié)點(diǎn)，就是左胳膊肘會(huì)疼，在四柱里，它會(huì)響，做上犬式，它也會(huì)響，然后就有點(diǎn)疼。我隱約覺(jué)得那個(gè)響聲不正常，屬于不該有的摩擦，才會(huì)導(dǎo)致疼痛，但我不確定，等忙過(guò)這陣我要找老師和醫(yī)院，認(rèn)真咨詢一番。

站立體式中，不涉及胳膊肘的問(wèn)題，進(jìn)展得頗為順利。鑒于身體不適，我對(duì)自己的要求是，看體力再?zèng)Q定做到哪里，那些單腿支撐的體式，不求深度，做完就是勝利。

到了坐立體式，vinyasa都還在，但不用跳的，全程靠走，看看狀態(tài)如何，到最后，連上提我都用了簡(jiǎn)易版，即雙腳在地上，只把臀部推離地面。

整個(gè)過(guò)程中，當(dāng)我有精力時(shí)，會(huì)稍微留意呼吸的狀態(tài)，此前被老師提醒呼吸可以再放松。是不是在關(guān)注身體放松的同時(shí)，我也能稍微關(guān)照下呼吸的放松，說(shuō)不定練習(xí)感受會(huì)不同？

確認(rèn)自己狀態(tài)可以時(shí)，我便把一序列全部練完了，只是腳掛頭省略了，輪式只推了2組，其他體式也是在“差不多”的條件下做完的。

我發(fā)現(xiàn)嗓子疼這事，在練習(xí)剛開(kāi)始時(shí)會(huì)出現(xiàn)些許干擾，即呼吸本身不會(huì)影響到嗓子，只是偶爾會(huì)不自覺(jué)地咽口水，那一刻，嗓子微疼，也就持續(xù)了兩次，就再?zèng)]明顯的嗓子疼了。

我甚至覺(jué)得咽口水是人的本能反應(yīng)，就是在不知不覺(jué)中自動(dòng)完成的，只有當(dāng)咽喉出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，才會(huì)讓我們注意到這個(gè)行為。換個(gè)角度看，當(dāng)我察覺(jué)不到它時(shí)，是不是代表嗓子疼得到了緩解呢？

等我舒服地躺在床上放松時(shí)，怎么嗓子有點(diǎn)癢，那就痛快地咳嗽兩聲，這是說(shuō)癥狀開(kāi)始下移了嗎？我心里默默念叨著。

再到后面的克里亞瑜伽，我選擇默唱OM和Gayatri Mantra，再一次舒服地躺下來(lái)就是仰臥冥想，我決定用無(wú)技巧的技巧，就等著，把身體當(dāng)成一個(gè)整體，看看會(huì)發(fā)生什么。

說(shuō)來(lái)也神奇，身體真的有感覺(jué)，形容不出來(lái)，但覺(jué)得比平時(shí)練習(xí)要深入一些。外屋家人的聊天聲不大，可怎么就像發(fā)生在我耳邊，期間跟他們簡(jiǎn)單聊了幾句，繼續(xù)仰臥冥想，我記得博格大師說(shuō)過(guò)，練習(xí)中，只要停止時(shí)間不超過(guò)1分鐘，就不會(huì)影響冥想練習(xí)的效果。

差不多躺了1個(gè)多小時(shí)，等我再起來(lái)時(shí)，嗓子不疼了，有點(diǎn)發(fā)癢。既然身體被病毒的侵入并非一日造成的，那么我仍需給身體時(shí)間，讓它恢復(fù)到更為平衡的狀態(tài)。

只是各種瑜伽練習(xí)，我還會(huì)繼續(xù)做，不過(guò)只會(huì)悠著點(diǎn)，視自己的狀態(tài)而定。于我，瑜伽是個(gè)挺好的工具，讓我在病倒時(shí)，可以不斷嘗試，且不會(huì)低頭喪氣，該做的事情，依舊可以繼續(xù)！