前幾天和幾個學(xué)心理的朋友聊天，大家普遍發(fā)現(xiàn)一個奇怪的現(xiàn)象：有游戲機(jī)的家庭，很少會養(yǎng)出有網(wǎng)癮的孩子！

反倒是那些嚴(yán)禁玩游戲的家庭，更容易養(yǎng)出網(wǎng)癮少年，孩子一有機(jī)會就搶手機(jī)、蹭電腦，沉迷得無法自拔。

這讓我想起一個心理學(xué)概念：禁果效應(yīng)！

越是被禁止的東西，孩子越想要得到手。

01游戲機(jī)的神秘力量

在大量的咨詢中，我們發(fā)現(xiàn)來咨詢戒除網(wǎng)癮的家長，通常對手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)、游戲機(jī)都很仇視。

覺得孩子只要是玩，就是在浪費(fèi)時間，有這個功夫不如去背單詞。

恰恰是這種對于快樂的羞恥感，讓孩子在生活中難得放松，很難得到快樂，這就讓快樂成為了一種“禁果”！

孩子的心理就是：你越是不讓我玩，我越是偏要玩！

而在有游戲機(jī)的家庭中，顯然家長是比較開明的，愿意在娛樂上支持孩子，投入三四千塊錢，只為了讓孩子沒事的時候可以玩一玩。

這樣的家長懂得張弛有度，他們沒有快樂羞恥感，他們會允許孩子閑著、允許孩子玩，在孩子打游戲的時候，不會直接來一句：“快去學(xué)習(xí)！”

這樣游戲就不再是神秘的誘惑，而是日常娛樂的一種，孩子也就“祛魅”了。

家有游戲機(jī)的家長，通常會和孩子共同制定規(guī)則
：平日作業(yè)完成后可以玩半小時、周末延長到一小時。

而且他們還會參與其中，跟孩子一起玩《雙人成行》這樣的合作游戲，甚至組織家庭游戲大比拼，讓游戲成為了
親子溝通的橋梁。

02大腦多巴胺陷阱

從腦科學(xué)的角度來看，游戲確實(shí)利用了大腦多巴胺的循環(huán)機(jī)制，讓孩子持續(xù)產(chǎn)生愉悅感。

但真正讓人沉迷的不是快樂本身，而是對快樂的渴望。

如果孩子在真實(shí)生活中，很難找到持續(xù)的快樂，那壓力就會越來越大，為了釋放壓力，他必須要去找到一個可以放松、可以讓自己高興起來的方式。

而手機(jī)就在手邊……

有游戲機(jī)的家庭之所以能避免這種情況，是因?yàn)橛螒?strong>并不是這個家里唯一的快樂來源。

家長會帶孩子做體育運(yùn)動，帶孩子去戶外露營，一起做科學(xué)實(shí)驗(yàn)，甚至一起買菜做飯，這些活動讓孩子的業(yè)余生活非常豐富，而大腦的多巴胺獎勵機(jī)制，就不僅僅是游戲能夠激活的了。

游戲成了眾多快樂中的一個選項(xiàng)，孩子可以自由選擇：今天去享受哪種快樂！

03游戲成癮的真相

可能你會認(rèn)為，孩子沉迷游戲是因?yàn)槿狈ψ钥亓Γ?strong>但真相并非如此。

在咨詢中，幾乎每個心理師都有這個感受：網(wǎng)絡(luò)成癮的孩子，大多現(xiàn)實(shí)中遇到了無法解決的問題。

可能是成績下滑，可能是校園霸凌，也可能是爸爸媽媽又吵架了……

只有一個孩子在現(xiàn)實(shí)中感到無力、無助的時候，他才會逃到虛擬世界中去享受虛擬的快樂。

有游戲機(jī)的家庭往往能更早地意識到這一點(diǎn)，因?yàn)榧议L至少能在玩游戲的時候，跟孩子保持交流。

在又一次帶孩子上大分之后，可能孩子就會向家長吐露心聲了。

記住，面對手機(jī)網(wǎng)絡(luò)，孩子并不是控制不住自己，他只是對這個家，沒有歸屬感！

04三個方法預(yù)防沉迷

如果你擔(dān)心孩子沉迷游戲，不妨試試這些方法：

跟孩子一起制定游戲規(guī)則，比如每天玩游戲15分鐘，如果超時，就要扣除明天的游戲時間，讓孩子學(xué)會為自己的行為負(fù)責(zé)。

支持孩子培養(yǎng)興趣愛好，聽歌、運(yùn)動、閱讀、畫畫都可以，一起設(shè)定一個“周末無屏幕日”，全家一起戶外活動，或者在家玩桌游。

記得把“你”換成“我”，用“觀察→表達(dá)感受→理解需求→提出請求”這個公式來跟孩子對話。

比如：“我看你最近經(jīng)常熬夜玩游戲，是不是最近壓力太大了？但熬夜對身體不好，要不我們一起調(diào)整一下計(jì)劃，讓你有更多時間休息？”

保持溝通，盡量想辦法讓孩子愿意跟你聊，他就不會逃進(jìn)虛擬世界啦。

寫在最后

沒有網(wǎng)癮的孩子，不是對手機(jī)游戲有什么特殊的免疫力，而是他們的
心理需求在現(xiàn)實(shí)中得到了滿足。

他們的爸媽能看到他們的需求，能給與他們一定的權(quán)利，他們在家中能感受到成就感和歸屬感，既然在現(xiàn)實(shí)中已經(jīng)得到了，就沒必要再去虛擬中尋找了。

當(dāng)你開始認(rèn)真對待這段難得的“親子關(guān)系”，你就會發(fā)現(xiàn)，你的一個擁抱，對孩子來講，比手機(jī)上的10萬贊都更有價值。