前幾天和幾個(gè)學(xué)心理的朋友聊天，大家普遍發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：有游戲機(jī)的家庭，很少會(huì)養(yǎng)出有網(wǎng)癮的孩子！

反倒是那些嚴(yán)禁玩游戲的家庭，更容易養(yǎng)出網(wǎng)癮少年，孩子一有機(jī)會(huì)就搶手機(jī)、蹭電腦，沉迷得無(wú)法自拔。

這讓我想起一個(gè)心理學(xué)概念：禁果效應(yīng)！

越是被禁止的東西，孩子越想要得到手。

01游戲機(jī)的神秘力量

在大量的咨詢(xún)中，我們發(fā)現(xiàn)來(lái)咨詢(xún)戒除網(wǎng)癮的家長(zhǎng)，通常對(duì)手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)、游戲機(jī)都很仇視。

覺(jué)得孩子只要是玩，就是在浪費(fèi)時(shí)間，有這個(gè)功夫不如去背單詞。

恰恰是這種對(duì)于快樂(lè)的羞恥感，讓孩子在生活中難得放松，很難得到快樂(lè)，這就讓快樂(lè)成為了一種“禁果”！

孩子的心理就是：你越是不讓我玩，我越是偏要玩！

而在有游戲機(jī)的家庭中，顯然家長(zhǎng)是比較開(kāi)明的，愿意在娛樂(lè)上支持孩子，投入三四千塊錢(qián)，只為了讓孩子沒(méi)事的時(shí)候可以玩一玩。

這樣的家長(zhǎng)懂得張弛有度，他們沒(méi)有快樂(lè)羞恥感，他們會(huì)允許孩子閑著、允許孩子玩，在孩子打游戲的時(shí)候，不會(huì)直接來(lái)一句：“快去學(xué)習(xí)！”

這樣游戲就不再是神秘的誘惑，而是日常娛樂(lè)的一種，孩子也就“祛魅”了。

家有游戲機(jī)的家長(zhǎng)，通常會(huì)和孩子共同制定規(guī)則
：平日作業(yè)完成后可以玩半小時(shí)、周末延長(zhǎng)到一小時(shí)。

而且他們還會(huì)參與其中，跟孩子一起玩《雙人成行》這樣的合作游戲，甚至組織家庭游戲大比拼，讓游戲成為了
親子溝通的橋梁。

02大腦多巴胺陷阱

從腦科學(xué)的角度來(lái)看，游戲確實(shí)利用了大腦多巴胺的循環(huán)機(jī)制，讓孩子持續(xù)產(chǎn)生愉悅感。

但真正讓人沉迷的不是快樂(lè)本身，而是對(duì)快樂(lè)的渴望。

如果孩子在真實(shí)生活中，很難找到持續(xù)的快樂(lè)，那壓力就會(huì)越來(lái)越大，為了釋放壓力，他必須要去找到一個(gè)可以放松、可以讓自己高興起來(lái)的方式。

而手機(jī)就在手邊……

有游戲機(jī)的家庭之所以能避免這種情況，是因?yàn)橛螒?strong>并不是這個(gè)家里唯一的快樂(lè)來(lái)源。

家長(zhǎng)會(huì)帶孩子做體育運(yùn)動(dòng)，帶孩子去戶(hù)外露營(yíng)，一起做科學(xué)實(shí)驗(yàn)，甚至一起買(mǎi)菜做飯，這些活動(dòng)讓孩子的業(yè)余生活非常豐富，而大腦的多巴胺獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，就不僅僅是游戲能夠激活的了。

游戲成了眾多快樂(lè)中的一個(gè)選項(xiàng)，孩子可以自由選擇：今天去享受哪種快樂(lè)！

03游戲成癮的真相

可能你會(huì)認(rèn)為，孩子沉迷游戲是因?yàn)槿狈ψ钥亓Γ?strong>但真相并非如此。

在咨詢(xún)中，幾乎每個(gè)心理師都有這個(gè)感受：網(wǎng)絡(luò)成癮的孩子，大多現(xiàn)實(shí)中遇到了無(wú)法解決的問(wèn)題。

可能是成績(jī)下滑，可能是校園霸凌，也可能是爸爸媽媽又吵架了……

只有一個(gè)孩子在現(xiàn)實(shí)中感到無(wú)力、無(wú)助的時(shí)候，他才會(huì)逃到虛擬世界中去享受虛擬的快樂(lè)。

有游戲機(jī)的家庭往往能更早地意識(shí)到這一點(diǎn)，因?yàn)榧议L(zhǎng)至少能在玩游戲的時(shí)候，跟孩子保持交流。

在又一次帶孩子上大分之后，可能孩子就會(huì)向家長(zhǎng)吐露心聲了。

記住，面對(duì)手機(jī)網(wǎng)絡(luò)，孩子并不是控制不住自己，他只是對(duì)這個(gè)家，沒(méi)有歸屬感！

04三個(gè)方法預(yù)防沉迷

如果你擔(dān)心孩子沉迷游戲，不妨試試這些方法：

跟孩子一起制定游戲規(guī)則，比如每天玩游戲15分鐘，如果超時(shí)，就要扣除明天的游戲時(shí)間，讓孩子學(xué)會(huì)為自己的行為負(fù)責(zé)。

支持孩子培養(yǎng)興趣愛(ài)好，聽(tīng)歌、運(yùn)動(dòng)、閱讀、畫(huà)畫(huà)都可以，一起設(shè)定一個(gè)“周末無(wú)屏幕日”，全家一起戶(hù)外活動(dòng)，或者在家玩桌游。

記得把“你”換成“我”，用“觀(guān)察→表達(dá)感受→理解需求→提出請(qǐng)求”這個(gè)公式來(lái)跟孩子對(duì)話(huà)。

比如：“我看你最近經(jīng)常熬夜玩游戲，是不是最近壓力太大了？但熬夜對(duì)身體不好，要不我們一起調(diào)整一下計(jì)劃，讓你有更多時(shí)間休息？”

保持溝通，盡量想辦法讓孩子愿意跟你聊，他就不會(huì)逃進(jìn)虛擬世界啦。

寫(xiě)在最后

沒(méi)有網(wǎng)癮的孩子，不是對(duì)手機(jī)游戲有什么特殊的免疫力，而是他們的
心理需求在現(xiàn)實(shí)中得到了滿(mǎn)足。

他們的爸媽能看到他們的需求，能給與他們一定的權(quán)利，他們?cè)诩抑心芨惺艿?strong>成就感和歸屬感，既然在現(xiàn)實(shí)中已經(jīng)得到了，就沒(méi)必要再去虛擬中尋找了。

當(dāng)你開(kāi)始認(rèn)真對(duì)待這段難得的“親子關(guān)系”，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的一個(gè)擁抱，對(duì)孩子來(lái)講，比手機(jī)上的10萬(wàn)贊都更有價(jià)值。