“裊裊涼風(fēng)動，凄凄寒露零�！苯袢�，我們迎來了二十四節(jié)氣中的寒露。此時節(jié)，露水增多，寒氣漸生，是熱與冷交替的季節(jié)。自然界中，陽氣漸退，陰氣漸長，萬物隨寒氣增長而逐漸蕭落。

對于男性而言，寒露節(jié)氣不僅是添衣保暖的信號，更是養(yǎng)護陽氣、藏精固本，為健康過冬打下堅實基礎(chǔ)的關(guān)鍵時期。中醫(yī)認(rèn)為“男屬陽，腎為先天之本”，秋季的寒涼燥邪最易耗傷人體陽氣與津液，從而影響到腎的功能，導(dǎo)致一系列男性健康問題。

一、寒露時節(jié)，男性健康面臨三大挑戰(zhàn)

1.前列腺的“多事之秋”

天氣轉(zhuǎn)涼，人體交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致前列腺腺體收縮、腺管和血管擴張，造成慢性充血。如若久坐、憋尿或飲酒，極易誘發(fā)或加重前列腺炎，出現(xiàn)尿頻、尿急、會陰部脹痛等癥狀。寒露后，男性切莫“要風(fēng)度不要溫度”，局部保暖至關(guān)重要。

2.性功能的“季節(jié)性波動”
中醫(yī)理論中，“腎藏精，主生殖”。秋季的肅殺之氣容易使人產(chǎn)生“悲秋”情緒，加之寒邪侵襲，可能導(dǎo)致腎氣不固，出現(xiàn)性欲減退、勃起功能障礙（ED）等情況。這并非全是心理作用，也與身體順應(yīng)自然的生理調(diào)整有關(guān)。

3.泌尿系統(tǒng)的“敏感期”

晝夜溫差大，免疫力若不支，細(xì)菌易乘虛而入，引發(fā)尿路感染或睪丸炎等。同時，秋季干燥，飲水不足，尿液濃縮，對尿道刺激增強，也增加了不適風(fēng)險。

二、寒露養(yǎng)生，邯鄲燕趙劉常亮醫(yī)生送上四大“暖男”秘籍

面對這些挑戰(zhàn)，男性朋友們該如何應(yīng)對？記住以下四點，助您安穩(wěn)度秋，陽氣充盈。

秘籍一：防寒保暖，護住“要害”

• 添衣及時：尤其注意腰腹部、背部和足部的保暖。腰為腎之府，背部有命門穴等重要穴位，足部則離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差。“寒從腳起”，睡前可用溫水泡腳，微微出汗即可，能溫煦腎陽，促進睡眠。
• 拒絕緊身褲：穿著過緊的褲子會影響局部血液循環(huán)，不利于前列腺健康。選擇寬松、透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲和外褲。

秘籍二：飲食潤燥，溫補腎陽

寒露飲食應(yīng)在平衡五味的基礎(chǔ)上，遵循“養(yǎng)陰防燥，潤肺益胃”的原則，并適當(dāng)增甘少辛，以養(yǎng)脾胃。

• 多吃“黑”色食物：中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎。黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、桑葚等是滋補腎精的佳品。
• 補充優(yōu)質(zhì)蛋白：適量食用羊肉、牛肉、鴿子肉等溫性肉類，有助于溫補氣血。但不宜過量，以免燥熱上火。
• 必吃時令蔬果山藥健脾益腎；核桃補腎溫肺；栗子養(yǎng)胃健脾、補腎強筋；秋梨、蜂蜜則能滋陰潤燥，緩解秋燥引起的口干舌燥。
• 遠(yuǎn)離寒涼：此時應(yīng)盡量避免生冷食物和冷飲，以免損傷本就漸弱的脾胃陽氣。

秘籍三：動靜結(jié)合，藏精固本

• 運動宜“慢”：避免大汗淋漓的劇烈運動，以防陽氣耗散。推薦選擇慢跑、散步、太極拳、八段錦等和緩的運動，以微微發(fā)熱為度，有助于氣血流通，固守元氣。
• 作息宜“早”：《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月，早臥早起，與雞俱興�！痹缢皂槕�(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣，保證充足的睡眠，是養(yǎng)護腎精最簡單有效的方法。
• 房事宜“節(jié)”：秋季養(yǎng)生講究“收斂神氣”，性生活也應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，有所節(jié)制，以蓄養(yǎng)精氣，為冬季儲備能量。

秘籍四：調(diào)暢情志，靜心安神
“自古逢秋悲寂寥”，秋季容易引人憂思。精神緊張、焦慮抑郁是男科疾病的重要誘因。多與家人朋友溝通，培養(yǎng)釣魚、賞菊、聽音樂等寧靜的愛好，保持內(nèi)心平和，才能使氣血和順，腎氣安定。

邯鄲燕趙劉常亮醫(yī)生溫馨提示：

寒露，是秋的沉淀，也是冬的序曲。對男性朋友而言，這是一個關(guān)乎根基的養(yǎng)護時節(jié)。順應(yīng)天時，科學(xué)調(diào)養(yǎng)，護住身體的那一團“陽氣”，不僅能安然度過“多事之秋”，更能為全年的健康打下堅實的基礎(chǔ)。