“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！焙兜牡絹?，標(biāo)志著深秋的正式啟幕，萬物開始收斂，天地間彌漫著一股淡淡的涼意，甚至偶爾能感受到初冬的寒意。此時(shí)，如何順應(yīng)自然，調(diào)整身心，成為我們養(yǎng)生的關(guān)鍵。

寒露丨養(yǎng)生三宜

宜保暖防寒，護(hù)住陽氣

寒露之后，氣溫驟降，早晚溫差大，人體易受寒邪侵襲。此時(shí)，保暖防寒成為首要任務(wù)。建議每晚用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。

宜潤(rùn)肺養(yǎng)陰，抵御秋燥

秋季干燥，易傷肺陰，導(dǎo)致干咳、咽干、皮膚干燥等癥狀。寒露時(shí)節(jié)，應(yīng)多吃具有潤(rùn)肺養(yǎng)陰作用的食物。多喝熱水也是緩解秋燥的有效方法。

宜適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

寒露之后，運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致出汗過多，耗損陽氣。建議選擇一些輕松平緩的運(yùn)動(dòng)方式。

寒露丨吃好三樣

吃芝麻

古人云：“秋之燥，宜食麻以潤(rùn)燥”，民間自古就有“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。食用以白芝麻為好，藥用以黑芝麻為佳。既可以強(qiáng)身健體，還能滋陰潤(rùn)肺通便。

吃柿子

民諺說“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮”。柿子可以養(yǎng)肺護(hù)胃、清熱祛燥、化痰止咳、生津止渴、健脾澀腸止血。柿子上的“柿蒂”還有降逆止嘔的作用。

吃冬棗

俗話說，一日吃三棗，一生不顯老。多吃冬棗可以調(diào)節(jié)免疫，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。還能抗氧化，提高皮膚彈性，讓人年輕有活力。

養(yǎng)生丨穴位保健

彈中指——強(qiáng)心御寒

操作方法：用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復(fù)操作，也可用拇指指尖反復(fù)壓按中指指尖（中沖穴）。

長(zhǎng)期堅(jiān)持，能夠疏通心包經(jīng)，增強(qiáng)心陽，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒之力。

摩腹——暖胃通便

操作方法：早晨醒來后平躺在床，雙手用力搓熱后交疊放于腹部，用力順時(shí)針揉摩腹部9次，然后逆時(shí)針揉摩9次；再次搓熱掌心后重疊捂住神闕穴（肚臍眼）3分鐘，期間配合深呼吸。

注意：動(dòng)作宜緩慢、深透而有節(jié)律。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可起到溫運(yùn)脾胃、潤(rùn)腸通便之功效，尤其適合于胃寒腹脹、便秘不通者。

摩鼻——宣肺理氣

操作方法：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次，然后按摩鼻翼外緣的中點(diǎn)迎香穴20次。對(duì)冷空氣過敏的人在秋季容易出現(xiàn)鼻塞、流涕，經(jīng)常按摩鼻部可得到有效緩解。

長(zhǎng)期堅(jiān)持，可宣肺理氣，尤其適用于患有鼻炎易對(duì)冷空氣過敏，在秋季容易出現(xiàn)鼻塞、流涕癥狀者。

深秋已至，萬物皆收斂鋒芒，蟄伏蓄力。唯有順應(yīng)天時(shí)，效法自然，早臥早起、避寒就溫、斂涵心志、滋陰潤(rùn)肺、溫養(yǎng)脾胃，方為寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生之道。