愉快的時間總是過得太快，一轉(zhuǎn)眼為期八天的國慶假期即將結(jié)束，同學(xué)們是不是“意猶未盡”，或者正在“作業(yè)大暴走”中？

一般在小長假后，由于過于放松的緣故，節(jié)后當孩子重新回到學(xué)習(xí)狀態(tài)時，往往有不適的感覺。很多人都會感到精神不集中、疲勞、食欲不振，與節(jié)前的學(xué)習(xí)狀態(tài)相差很遠，這就是所謂的“假期綜合征”。

那么，怎樣才能消除這些癥狀，快速適應(yīng)返校呢？這里有幾條收心小妙招供家長同學(xué)們參考，提前調(diào)整好狀態(tài)，巧妙應(yīng)對“假期綜合征”！

即將返校，今天起家長可以按照孩子所在學(xué)校的正常作息時間起居，盡量不要組織太多的娛樂活動。

按時準備一日三餐，督促孩子按時午睡，早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)上學(xué)后的“時差”變化，保證孩子上學(xué)后有旺盛的精力投入到學(xué)習(xí)中。

提醒孩子檢查回顧作業(yè)的完成情況，還有哪些未完成，尚有時間予以完成。

很多孩子經(jīng)常將作業(yè)拖延至返校前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應(yīng)付。因此，建議家長和孩子在小長假最后一天，及時查漏補缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。

假期中不少人打破了三餐的飲食規(guī)律，所以上學(xué)前家長就應(yīng)該調(diào)整孩子的飲食搭配，嚴格執(zhí)行三餐時間，飲食多以清淡為主，少吃油炸食品，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。

經(jīng)過小長假的休息，有些孩子可能會對上學(xué)感到“焦慮”甚至“緊張”，家長要正確做好溝通和引導(dǎo)工作，理解孩子產(chǎn)生的這些情緒，分析產(chǎn)生的原因，給予有針對性的鼓勵和支持。

家長要與孩子一同進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，多鼓勵多溝通，給予積極的心理暗示。此外，跟孩子一起聽聽音樂、讀讀書也是一種有效的情感交流，更會達到潤物無聲的教育效果。

家長可與孩子共同擬訂學(xué)習(xí)計劃，在商討中完成“頻道轉(zhuǎn)換”工作。

把孩子接下來要讀哪些書籍、以誰為標桿、需要重點提高哪些學(xué)科成績、家長怎樣配合等內(nèi)容一一納入學(xué)習(xí)計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期后的失落感。

假期即將結(jié)束

希望每個孩子

都能以更好的狀態(tài)

迎接學(xué)習(xí)和生活

來源：成都教育發(fā)布

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