江西
誰還在分不清氣虛 vs 血虛？
總覺得累、臉沒氣色，蹲起還頭暈…
南昌Gong 方堂陳順濤老爺子說：這可能是「血 虛」！
不是只有貧 血才叫血 虛哦～是身體血不夠養(yǎng)臟腑，毛病全顯在臉上！
?血 虛的 8 個信號，你中了幾條？
面色：臉蒼白 / 萎黃，像沒睡醒，眼圈還發(fā)暗
唇指：嘴唇、指jia淡白白，脆到一掰就斷
頭發(fā)：又干又炸毛，掉發(fā)多還早白
眼睛：看東西模糊，眼干到揉不停
心神：心慌、睡不著多夢，記性差到忘事快
肢體：手腳發(fā)麻，偶爾腿抽筋
皮膚：干到起屑，還總癢
女生：月經量少、顏色淡，經期老推遲
中了 3 條以上，就得注意啦！
?2 步調理血 虛，比吃補yao管用！
飲食：吃對 =“吃血”
? 必吃清單：
紅 / 黑色食物：紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝、鴨血（補氣血超快）
補鐵蛋白：菠菜（先焯水去草酸）、蛋黃、瘦牛肉（幫身體造血）
? 懶人yao膳：
當歸生姜羊肉湯：冬天喝，暖身又bu xue
五紅湯：紅棗 + 紅豆 + 紅皮花生 + 枸杞 + 紅糖，扔鍋里煮 20 分鐘就行
? 避雷指南：
別喝太多濃茶咖啡，少吃生冷（傷脾胃，影響造血）
生活護理：別讓血 “悄悄溜走”
別熬夜！夜間是肝藏血的時候，熬夜 = 偷血（盡量 11 點前睡）
選溫和運動：太極、八段錦、散步就行，劇烈運動超耗血
別瞎琢磨！想太多會耗心血，聽聽歌、聊聊天放松
少盯屏幕！“久視傷血”，每小時遠眺 5 分鐘，做個眼保護
中了3條以上的寶子，趕緊把五紅湯安排上！
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