寒露節(jié)氣過后，氣溫開始漸漸轉(zhuǎn)涼了，晝夜溫差大，大家晚上睡覺的時(shí)候記得要蓋好被子哦，別再吹空調(diào)風(fēng)扇以免受涼了。天冷了加上換季，很多體質(zhì)敏感的人群就容易出現(xiàn)睡眠不好，手腳冰冷的情況，這個(gè)時(shí)候就要多吃一些補(bǔ)氣血的食物，氣血越足，睡眠越好！尤其是女人養(yǎng)氣血真的很重要哦，氣血足了氣色紅潤，人更美了哦。氣血越足，睡眠越好！寒露后女人要多吃這菜，滋補(bǔ)養(yǎng)血，安神助眠。

適合秋天寒露之后補(bǔ)氣血吃的食物也有很多，紅棗蓮藕就是不錯(cuò)的組合哦，秋天的蓮藕粉糯當(dāng)季，營養(yǎng)好吃，搭配上花生和紅棗一起煮湯，可以滋陰、潤燥養(yǎng)顏，養(yǎng)氣血也很好，女人多吃可以安神助眠，也是一道適合全家人一起吃的美味哦。

【蓮藕紅棗花生湯】

食材：蓮藕、紅棗、花生。

1、蓮藕建議選擇粉藕，粉藕煮出來煲湯口感粉糯好吃。

2、蓮藕去皮洗凈切塊、花生選擇紅皮還剩洗凈、紅棗清洗干凈。

3、把準(zhǔn)備好的蓮藕放入燉盅里。

4、加入泡發(fā)好的花生。

5、下入紅棗和適量的純凈水。

5、放入燉鍋里，隔水燉煮1個(gè)半小時(shí)左右，把食材都煮軟糯。

6、出鍋前，下入少許的鹽調(diào)味。（喜歡吃甜的可以加點(diǎn)冰糖一樣）。

出鍋盛碗即可上桌享用，這樣一道家常版的：蓮藕紅棗花生湯就做好啦。這樣做出來的蓮藕湯粉糯，花生也粉糯，搭配上紅棗一起吃，粉糯清甜，寒露節(jié)氣后吃正合適，潤燥吃、滋陰養(yǎng)顏，還能補(bǔ)氣血，安神對睡眠也有促進(jìn)作用，寒露節(jié)氣后多做給家人吃哦，尤其是女人不妨多吃一些，再忙也要對自己好點(diǎn)哦。

小貼士：

1、蓮藕建議選擇粉藕。粉藕淀粉含量高，煲湯口感粉糯的很好吃。蓮藕也可以拍碎一些，口感會更好。

2、花生選擇紅皮花生，對補(bǔ)氣血會更好哦。

3、喜歡甜的可以加點(diǎn)冰糖一起煮，個(gè)人喜歡吃咸的放少許鹽，也是很美味的。