今天清晨，我在公園散步，恰好看到一位七旬老人靜立湖邊，他呼吸平穩(wěn)、目光寧靜。我站在不遠處，仿佛都能感受到他周身散發(fā)出的安定氣場。

《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》里有一句話：“正氣存內(nèi)，邪不可干?！蹦且豢涛彝蝗挥X得，真正的健康不是靠多少養(yǎng)生項目堆砌而來的，而應(yīng)該是日復(fù)一日的內(nèi)在修煉。

之前我在網(wǎng)上看到，有人說秋日晨起的時候做三件事，能養(yǎng)足全天的精氣神，想著這秋天到了，剛好可以分享給大家：

第一件事：靜坐觀呼吸（5分鐘）：就是在起床后不要急著看手機，而是就簡單地靜坐床邊，單純觀察自己的呼吸。一位練習(xí)冥想三年的網(wǎng)友分享說，“看破七情六欲，首先從早晨不立刻投入外界信息開始。”我認為他說得很好。

第二件事：溫水慢飲（1杯）：我需要強調(diào)一下，不是蜂蜜水、或者鹽水，就是喝單純的溫水，要小口慢飲，就像灌溉土地一樣滋潤我們的身體。記得一位老中醫(yī)曾說：“晨起一杯溫水，不是為了解渴，是為了喚醒?！保ㄓ袝r候就喜歡刷刷中醫(yī)養(yǎng)生短視頻）

第三件事：意念感恩（1分鐘）：在現(xiàn)代社會，“感恩”這個詞聽起來或說起來，對很多人而言都像是在說一句“廢話”；但他們不知道的是，在心里感謝身體一夜的自我修復(fù)，感謝各個器官的辛勤工作，你的身體真的可能會越來越好。在《中醫(yī)文化學(xué)》中好像有提到，這種正向意念本身就是一味良藥。

后來，我在公園椅子上刷了一會兒手機，看到一名網(wǎng)友的分享，他說：“我以前早晨醒來第一件事是抓手機，現(xiàn)在第一件事是感知手指的存在。這個世界沒因為晚知道幾分鐘新聞而改變，我的心卻因此安靜了許多?！闭娴奶珣?yīng)景了。

古人云：“大道至簡?！庇袝r候，最簡單的養(yǎng)生方法反而最有力。因為我們不是在不斷增加什么，而是在回歸到身體最原始、最自然的狀態(tài)——那本自具足的自愈力與平衡力。