秋季養(yǎng)生講究 “養(yǎng)陰防燥”。家人們有沒有覺得進(jìn)入秋季后皮膚明顯比夏季干燥了許多、早上起來的時候喉嚨也不舒服、甚至便便都不順暢了？這就是中醫(yī)說的“秋燥”在作怪！在中醫(yī)五行理論中，秋季對應(yīng)白色，主肺，而白色食物大多滋陰潤肺，所以這個時候就要多吃些白色食物滋養(yǎng)肺部，增強肺部的抵抗力，從而預(yù)防因秋燥引起的各種小麻煩，這6種白色食物趕緊安排上，煮成甜湯，喝起來溫潤舒服，特別適合干燥的秋天。

1、梨：俗話說“一梨潤三秋”，秋天正是吃梨的時候，它清甜多汁，潤燥如飲甘露。清代名醫(yī)王孟英曾贊梨汁為“天生甘露飲”。用梨搭配些食材煮成甜湯，喝起來溫潤舒服，還能補充身體所需的津液，特別適合干燥的秋天。

2、銀耳：銀耳性平溫和、潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃，被稱為“平民圣品”，燉煮后輕盈粘稠、膠質(zhì)滿滿，搭配紅棗、枸杞、百合等煮湯，入口清甜溫潤，悄然撫平燥意。

3、百合：百合可溫潤應(yīng)對秋燥，一來養(yǎng)心，二來潤肺，還可清熱，對于陰虛火旺、皮膚干燥的人來說，清潤健脾又不上火，在干燥的秋季，來上一碗用百合熬制的羹湯，滋潤感從喉嚨直抵心田，整個人都舒服，尤其是女孩子們，潤燥又養(yǎng)顏。

4、山藥：古人認(rèn)為它“主傷中，補虛羸”，是平補身體的好食材。 用現(xiàn)在的話說，就是性質(zhì)平和，很適合用來做日常飲食調(diào)理，山藥能同時補益肺、脾、腎的氣陰。不管是蒸、煮還是煲湯，都能幫著強健脾胃、補足正氣，讓身體在秋冬穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)，還能兼顧補肺腎，一舉多得。

5、蓮藕：“荷蓮全身是寶，秋藕尤其養(yǎng)人”，別看蓮藕長得土土的，吃起來卻清爽脆甜，蓮藕和其它食材不同，一般食材生用和熟用，性味不會改變，但是蓮藕不同，熟蓮藕可以健脾開胃，養(yǎng)陰生津，非常養(yǎng)人。

6、白蘿卜：蘿卜性涼，能潤肺化痰清熱，它還有一個很厲害的本事就是順氣，白蘿卜吃起來清脆多汁，既能當(dāng)菜，又能補水，一舉兩得。而且白蘿卜基本適合所有人吃，尤其是聚餐多、管不住嘴、消化不好、老煙槍、經(jīng)常用嗓的人，吃蘿卜食補，比吃啥保健品都強。