忙忙碌碌的一天，讓“沒(méi)時(shí)間”成為了嘴邊最順暢的借口。

人馬妞就很慶幸身邊總是有一群勵(lì)志力滿分的辣媽?zhuān)粌H身材在線，日常的生活總是安排的井井有條~當(dāng)你遇上懈怠，不如就去和她們聊聊。

因?yàn)樽盥?tīng)不得什么“30歲的女生就是初老”的她們

會(huì)用一張張最真實(shí)的對(duì)比照證明：去愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，愛(ài)上自律，自己依然具備活力四射的少女感！

眼看著生了娃，年齡也邁入30歲這個(gè)關(guān)口；

阿婷才發(fā)現(xiàn)過(guò)去的自己對(duì)待身材太過(guò)佛系?？傇诤贸缘暮秃每吹闹g左右搖擺。

咬咬牙報(bào)名線上營(yíng)，不僅僅是為了和體重秤上體重飆升不下的自己說(shuō)再見(jiàn)；

阿婷說(shuō)更像是一種心態(tài)上的變化：不再糾結(jié)在美食和美體，而是更加注重健康的體格，人到30，這是女人一種對(duì)自己更加負(fù)責(zé)的態(tài)度。

其實(shí)剛?cè)霠I(yíng)的時(shí)候阿婷有認(rèn)真想過(guò)：“不瘦個(gè)十幾斤，真對(duì)不起自己交的錢(qián)和流的汗！”

直到聽(tīng)完督教上完、班會(huì)，才知道減體重≠減脂肪，衡量瘦不瘦的關(guān)鍵還得比較看不見(jiàn)的體脂率！

有些人看著稱上減掉十斤體型卻沒(méi)有變化，

是因?yàn)檫@個(gè)10斤里只有少量脂肪，夸張點(diǎn)可能是5斤水分+3斤糞便+0.5斤肌肉+1.5斤脂肪。

像你到底胖在哪里？需要減肥還是塑形還是增肌？這些問(wèn)題，其實(shí)都需要用體脂稱的成績(jī)來(lái)做參考。

教練經(jīng)常說(shuō)的“外行看體重，內(nèi)行看體脂率”就是這個(gè)道理~

阿婷也通過(guò)體脂稱，記錄了整個(gè)過(guò)程。

一期42天，體重減掉2斤左右，但體脂從25.7%降到了19.7%，降幅達(dá)到了23.9%！

小肚腩消失，身材更加緊致，最重要的是找到了解決久胖不瘦的原因，養(yǎng)成健康的習(xí)慣，想不瘦都難！

“線上營(yíng)是進(jìn)階版的“管住嘴，邁開(kāi)腿”，

需要一起鼓勵(lì)，一起進(jìn)步！”

阿婷說(shuō)減肥大計(jì)少不了家里人的參與

在擅長(zhǎng)的領(lǐng)域力所能及去幫忙

他們是阿婷的堅(jiān)強(qiáng)后盾

家里掌勺的婆婆

一板一眼學(xué)著減脂手冊(cè)的安排

安排上了少油少鹽的健康餐；

在單位吃午餐，

伙食不能自由掌控

但阿婷也是盡力吃的健康；

主攻的蛋白質(zhì)，一定要吃夠；

就連6歲的孩子

也會(huì)在吃飯前念叨健康飲食

“要吃夠蛋白質(zhì)，碳水不能超標(biāo)！”

當(dāng)遇到瓶頸期的時(shí)候

營(yíng)里安排運(yùn)動(dòng)也成為了燃脂的好幫手

阿婷努力撿起以前最討厭的跑步，

學(xué)著去靜蹲，拉伸

過(guò)程很酸爽，但結(jié)果很滿意！

到了周末或者假期

她更是成為了健身房的?？?/p>

有氧無(wú)氧交替訓(xùn)練，

一練就是1-2小時(shí)起

認(rèn)真感受大汗淋漓的暢快

選對(duì)正確的減肥方式，成為更瘦的樣子

絕不是阿婷隨口說(shuō)說(shuō)的空話；

而是在這個(gè)充滿汗水的42天

給自己的兌現(xiàn)

也收獲了好身材的饋贈(zèng)！

少女感是不會(huì)隨著時(shí)光老去的氣質(zhì)~

當(dāng)你的心態(tài)被健康和自律填充，你也會(huì)一直具備年輕有活力的底氣

20歲隨便動(dòng)一動(dòng)就掉5斤

30歲隨便吃一頓就漲3斤

40歲動(dòng)不動(dòng)就能漲3斤[裂開(kāi)]

不能再對(duì)我們的身材不理不睬了，

因?yàn)槲覀円呀?jīng)沒(méi)有20歲時(shí)候的代謝了

咱現(xiàn)在就開(kāi)始規(guī)劃吧，

年前還可以美美的瘦下來(lái)，

養(yǎng)成易瘦體質(zhì)再也不擔(dān)心長(zhǎng)肉了，

國(guó)慶節(jié)后第一期減脂營(yíng)馬上開(kāi)始[機(jī)智]

一個(gè)機(jī)會(huì)就是一次逆襲~

為你定制專(zhuān)屬于你的瘦身計(jì)劃。

掃碼開(kāi)始行動(dòng)

部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

喝水 | 油 | 大姨媽 | 平臺(tái)期

無(wú)糖可樂(lè) | 雞胸肉 | 眠

跑步拉伸 | 水果 | 減脂期飲料