寶子們！誰懂?。∈犷^一掉一大把、發(fā)縫寬到能插卡，干枯毛躁像稻草，真的會(huì)對(duì)著鏡子emo… 直到跟著中醫(yī)姐姐學(xué)了內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，3 個(gè)月居然養(yǎng)出會(huì)發(fā)光的 “原生炸毛”！今天把干貨扒得明明白白，掉發(fā)星人快碼??！

救命！原來掉發(fā)是身體在喊“餓”！

頭發(fā)是“xue之余、腎之華”！得給毛囊 “喂飽飯”+ 給頭皮 “做 SPA” 才行！

內(nèi)養(yǎng)：給毛囊“喂飯” 才是根本！

別再跟風(fēng)吃保健品了！這3 樣才是剛需，親測(cè)有用！

? 氣xue不夠？頭發(fā)先 “罷工”！“發(fā)得xue則潤” 不是瞎說的！我朋友節(jié)食減肥缺鐵，頭發(fā)黃到像染了枯草色，后來每天 3 顆紅棗 + 一碗豬肝菠菜湯，3 個(gè)月發(fā)量直接回來！日常多吃：紅豆 / 桂圓 / 黑枸杞（紅色黑色補(bǔ)氣xue超狠），氣xue虛的寶子試試當(dāng)歸黃芪燉雞湯，喝完頭皮都暖暖的～

? 腎好 = 頭發(fā) “扎根穩(wěn)”！黑芝麻 + 黑豆 + 核桃 =“烏發(fā)三寶”！同時(shí)之前斑禿，每天嚼 2 顆九蒸九曬的黑芝麻丸（自己打粉沖也行），配合不熬夜，半年就長出小絨毛！黑芝麻補(bǔ)維生素 E，黑豆調(diào)激素（油頭脫發(fā)救星），核桃補(bǔ)鋅，每天吃一把，比染黑發(fā)健康 100 倍！

? 別忘給頭發(fā) “補(bǔ)蛋白”！頭發(fā) 90% 是角蛋白！每天 1 個(gè)雞蛋 + 1 杯豆?jié){，或者吃點(diǎn)魚，缺蛋白會(huì)掉發(fā)變脆！缺鋅頭發(fā)生長慢，多吃牡蠣南瓜籽；缺維生素 B 頭發(fā)出油，全谷物安排上～

外養(yǎng)：給頭皮“做 SPA”，營養(yǎng)才送得到！

別再瞎洗頭了！頭皮是“土壤”，養(yǎng)不好再補(bǔ)也沒用！

? 洗頭別踩坑！選對(duì)洗發(fā)水，中醫(yī)小姐姐給我推薦了一款育妍堂洗發(fā)水，不含硅油和硫酸鹽。

? 別天天控油！會(huì)破壞酸堿平衡，越洗越油

? 別用指甲抓！用指腹按摩才不傷毛囊

? 選對(duì)洗發(fā)水：油頭含水楊酸，干頭選氨基酸，染燙后用角蛋白修復(fù)

? 水溫 38℃左右！跟體溫差不多，不燙頭皮

?育發(fā)液也可以用上，育妍堂黑靈芝多肽頭皮精華液里邊有很多讓長頭發(fā)的中草藥

? 每天 3 分鐘，按出 “生發(fā)穴”！

晨起用木梳從額頭梳到枕后100 下，或者按 2 個(gè)穴：

?? 百會(huì)穴（頭頂正中間）：按 3 分鐘補(bǔ)陽氣

?? 風(fēng)池穴（脖子后面凹陷處）：通氣xue，按完頭不沉我現(xiàn)在每天睡前按，梳頭時(shí)掉發(fā)明顯少了！

? 養(yǎng)發(fā)真相：最好的護(hù)發(fā)素是 “好好生活”！

其實(shí)掉發(fā)、毛躁都是身體在提醒你：

熬夜耗氣xue、壓力大堵毛囊、瞎清潔傷頭皮…

?? 按時(shí)吃飯（別節(jié)食?。?/p>

?? 11 點(diǎn)前睡（熬夜 = 掉發(fā)加速器）

?? 每天梳 100 下頭

頭發(fā)隨便扎都不禿，風(fēng)一吹還會(huì)發(fā)光！原來好頭發(fā)不是“護(hù)” 出來的，是 “養(yǎng)” 出來的～