每年的10月12日是“世界關(guān)節(jié)炎日”。

隨著人口老齡化和肥胖問題的日益突出，

關(guān)節(jié)炎這個(gè)“潛伏高手”也在悄悄

擴(kuò)大它的“勢力范圍”——

它不僅是常見的慢性病之一，

更是全球頭號(hào)致殘性疾病。

秋風(fēng)一吹，膝蓋先知。

天氣一轉(zhuǎn)涼，

不少人的膝關(guān)節(jié)就開始“鬧情緒”：

又疼又麻，活動(dòng)起來還“咔咔”響，

仿佛自帶天氣預(yù)報(bào)功能。

那么，關(guān)節(jié)炎患者如何在秋季保養(yǎng)？

關(guān)節(jié)健康四大誤區(qū)：

? 誤區(qū)一：老寒腿是老年人的“專利”

雖說老寒腿（醫(yī)學(xué)上被稱為骨性關(guān)節(jié)病）在老年群體中確實(shí)更常見，但它可不是中老年人的“專利”。不少年輕姑娘在深秋依然短裙飄飄，美麗是美麗，卻一不小心就被老寒腿“盯上”。記住，關(guān)節(jié)也怕冷，保暖才是真時(shí)髦。

? 誤區(qū)二：多運(yùn)動(dòng)把骨刺“磨”下去

適度運(yùn)動(dòng)確實(shí)對關(guān)節(jié)有益，對膝關(guān)節(jié)好的運(yùn)動(dòng)主要是非負(fù)重狀態(tài)下的肌肉力量鍛煉和關(guān)節(jié)活動(dòng)度鍛煉。有些患者一疼就狂練膝蓋，經(jīng)常以半蹲姿勢作膝關(guān)節(jié)的前后左右搖晃動(dòng)作，或者反復(fù)屈膝大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，甚至幻想把骨刺“磨平”……要注意，骨刺不是鞋底的石子，越磨可能越受傷。運(yùn)動(dòng)要溫和，堅(jiān)持才是王道。

? 誤區(qū)三：關(guān)節(jié)痛＝風(fēng)濕？

一關(guān)節(jié)疼，就自動(dòng)腦補(bǔ)是風(fēng)濕�。看蜃。★L(fēng)濕病種類很多，不是所有關(guān)節(jié)痛都?xì)w它管。千萬別自己當(dāng)醫(yī)生，盲目吃藥、亂試偏方。先去醫(yī)院明確診斷，對癥下藥才是正經(jīng)事。

? 誤區(qū)四：盲目服“軟化骨刺”藥物

許多患者往往有病亂投醫(yī)，為了急于解除病痛，到處尋找消除骨刺的藥物，實(shí)際上這種做法是沒有科學(xué)根據(jù)的。骨刺是一種增生的骨質(zhì)，是關(guān)節(jié)退化后產(chǎn)生的代償性的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)之一，也就是說骨刺也并非單純找麻煩的“刺頭”，所以切忌盲目服用“軟化骨刺”的藥物。科學(xué)治療，理性用藥，別被廣告帶偏。

審核：骨科副主任醫(yī)師 裴征

關(guān)節(jié)炎科學(xué)護(hù)理指南：

一、認(rèn)識(shí)關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎是一類以關(guān)節(jié)炎癥為核心的慢性疾病，常見類型包括骨關(guān)節(jié)炎（OA）、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎（RA）、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、感染性關(guān)節(jié)炎等，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)紅、腫、熱、痛及功能障礙。數(shù)據(jù)顯示，全球關(guān)節(jié)炎患者超3.5億人，我國患病人數(shù)已達(dá)1億以上，且呈現(xiàn)年輕化趨勢，長期忽視可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形甚至殘疾。

1、骨關(guān)節(jié)炎：最常見的類型，由關(guān)節(jié)軟骨磨損老化引發(fā)，多見于中老年人和肥胖人群。早期典型表現(xiàn)為上下樓梯膝蓋乏力、蹲下站起困難，活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)出“嘎吱”響聲，好發(fā)于膝、手指、頸腰椎等部位。

2、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎：自身免疫性疾病，35-50歲女性高發(fā)，常侵襲手足小關(guān)節(jié)且多雙側(cè)對稱發(fā)病，長期可導(dǎo)致手指“天鵝頸樣”“紐扣花樣”畸形，還會(huì)伴隨食欲不振、全身不適等癥狀 。

3、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎：男性發(fā)病率更高，發(fā)作時(shí)單個(gè)關(guān)節(jié)（如腳趾、腳踝）突發(fā)紅腫熱痛，與血尿酸升高密切相關(guān)。

4、感染性關(guān)節(jié)炎：多由細(xì)菌感染引起，常累及髖關(guān)節(jié)，除局部腫痛外，還會(huì)出現(xiàn)高熱等全身中毒癥狀。

二、日常護(hù)理策略

1、生活護(hù)理：關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作期，應(yīng)保證充足休息，減少關(guān)節(jié)活動(dòng)。癥狀緩解后，可適當(dāng)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)等關(guān)節(jié)功能鍛煉，但要避免過度勞累。同時(shí)，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，尤其注意關(guān)節(jié)保暖，可佩戴護(hù)膝、護(hù)腕等，保持居住環(huán)境干燥、溫暖。

2、飲食護(hù)理：保證均衡飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。適當(dāng)增加含鈣量高的食物，如牛奶、豆制品等，減少辛辣、油膩、高糖食物的攝入，避免飲酒。肥胖會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)控制體重。

3、關(guān)節(jié)保護(hù)：避免長時(shí)間站立、行走、爬樓梯等，減少關(guān)節(jié)磨損。避免提重物，使用工具時(shí)選擇合適的手柄和把手，以減輕關(guān)節(jié)壓力。也可選擇游泳、騎車、做體操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動(dòng)。

4、疼痛護(hù)理：按照醫(yī)囑使用止痛藥物，如非甾體類抗炎藥等。也可以通過熱敷、按摩等方式緩解疼痛，但要注意避免燙傷，且按摩最好由康復(fù)治療師進(jìn)行操作。

5、心理護(hù)理：患者可能因關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限等產(chǎn)生焦慮、抑郁情緒，家人和朋友要給予關(guān)心和支持，鼓勵(lì)患者積極面對疾病。患者自身也要保持樂觀的心態(tài)，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。

6、定期復(fù)查：按照醫(yī)生的建議定期復(fù)查，包括血常規(guī)、血沉、C反應(yīng)蛋白、關(guān)節(jié)X線或磁共振成像（MRI）等檢查，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。

7、用藥護(hù)理：嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，不要自行增減藥量或停藥。了解藥物的副作用，如胃腸道不適、肝腎功能損害等，如有異常及時(shí)告知醫(yī)生。

關(guān)節(jié)炎護(hù)理是“科學(xué)+堅(jiān)持”的長期工程，通過合理運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)、規(guī)范治療和心態(tài)調(diào)整的綜合管理，多數(shù)患者可有效控制癥狀、延緩進(jìn)展，保持良好生活質(zhì)量。務(wù)必牢記：早預(yù)防、早干預(yù)，關(guān)節(jié)健康才能為生命活動(dòng)提供持久動(dòng)力。

文：骨科主管護(hù)師 康冬梅