存在這樣一類男性，在婚姻里習(xí)慣性地打壓與貶低自己的伴侶。倘若你正處于這樣的婚姻狀態(tài)，有一個(gè)關(guān)鍵觀念需牢記：要學(xué)會自我拯救。因?yàn)檫@類男性在與你的相處中，會持續(xù)不斷地挑你的刺，無論是你的言語表達(dá)、行事風(fēng)格，還是穿著打扮，他總能找出問題，末了還會補(bǔ)上一句“我這么做都是為你好”。然而，他們自己卻極為雙標(biāo)。當(dāng)你指出他的錯(cuò)誤時(shí)，他會反咬一口：“要不是因?yàn)槟悖以趺磿@樣？”

與這樣的伴侶相處，會讓你深感挫敗。一方面，你會極度懷疑自己的能力；另一方面，你又過分依賴他的認(rèn)可與評價(jià)，甚至在做許多決定之前，都要觀察他的臉色，征求他的意見。想要改變這樣的伴侶，難度頗大，畢竟他的行為模式深受其成長環(huán)境的影響。但請記住，我們每個(gè)人都能掌控自己的生活。若想擺脫這類伴侶的控制，這里有三個(gè)方法與你分享，不過聽完之后，你一定要付諸實(shí)踐。

首先，構(gòu)建你自己的社交圈。這類女性往往深知，由于原生家庭的影響，父母通常較為強(qiáng)勢，因此從父母那里獲得支持的可能性微乎其微。所以，你需要在自己的生活和工作圈子里，尋找那些你欣賞且對方也喜歡你的同齡人。女性之間總有說不完的共同話題，比如美食、裝扮、服飾等。在這樣的交流中，如果朋友稱贊你：“你真的很會搭配�！被蛘摺澳銓芏嗍虑槎加歇�(dú)到的見解�！蹦銜菀装l(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，從外界獲得更多的認(rèn)可。

其次，多參與能帶來回報(bào)的活動。以工作為例，每月最令人期待的莫過于發(fā)薪日。但如果你的工資每月都固定不變，甚至你都不愿意去查看工資表，長此以往，你會對自己的能力產(chǎn)生懷疑。因此，我建議大家將更多時(shí)間投入到個(gè)人工作中。當(dāng)你通過努力獲得更高的報(bào)酬時(shí)，從心理學(xué)角度來看，這會給你帶來實(shí)實(shí)在在的價(jià)值感，讓你更加清晰地認(rèn)識到自己的價(jià)值所在。

最后，一定要從事自己擅長的事情。因?yàn)樽錾瞄L的事情會讓你越做越有成就感。同樣的事情，你的同事可能需要花費(fèi)更多時(shí)間，而你卻能迅速完成，且結(jié)果更優(yōu)。這樣的你會充滿干勁，對吧？在生活中也是如此，你可以找回自己從小感興趣的事情，比如音樂、運(yùn)動、繪畫等，在這些領(lǐng)域中發(fā)揮自己的潛力。當(dāng)你越來越擅長這些事情時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)，原來自己的能力也非常強(qiáng)大。

為什么說這三個(gè)方法是自我拯救呢？因?yàn)楫?dāng)你開始實(shí)施這些行動后，就相當(dāng)于為自己筑起了一道屏障。到那時(shí)，伴侶的打壓與貶低對你來說就不再那么重要了，因?yàn)樗鼈円呀?jīng)無法傷害到你。